大家好，今天小编来为大家解答增肌期间能不能吃高脂肪食物吃多了会怎样这个问题，增肌不建议吃的食物有很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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增肌期间可以正常吃饭吗
可以正常吃饭，不必过于担心。在增肌期间，蛋白质是非常重要的养分，它是肌肉发育和修复的必需品。因此，在增肌期间，需要注意合理摄入蛋白质、控制糖类和脂肪的摄入。可以选择食用一些高蛋白的食物，如鸡胸肉、瘦肉、鱼类、蛋白粉等，帮助身体进行肌肉修复和生长。
增肌可以吃压缩饼干吗
可以吃。
健身运动需要消化身体的大量热能，所以要吃综合性的食物，压缩饼干是可以吃的，但是要配合其他的蛋白质和碳水化合物一起吃，这样营养更综合更全面。
增肌能吃饺子吗
为啥不能吃？
只是没有高蛋白食物好而已，要是你是牛肉饺子那不用说，肯定还是不错。增肌增重那就7分靠吃，3分靠练先说练：增肌增重训练要诀就是（多无氧、大重量、少组数。+少量有氧塑形）吃呢：吃得多才能长肉不是，训练半小时前先吃点点心，补充能量。
训练后吃高蛋白食物（鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉、牛奶、西兰花等）还得多吃蔬菜、水果和粗粮（小麦、玉米、番薯、土豆、大豆等）然后建议在每天10：00和16:00加餐（吃点自己喜欢吃的东西，不要太多），让肚子有饱腹感。这样就能长肌肉了，一般练哪里，哪里就长得快
增肌期间能不能吃高脂肪食物吃多了会怎样
在任何时候都需要营养均衡——也就是说三大营养素都要有，但这个搭配需要根据自己的健康状况及健身目标来安排。【摘要】1.脂肪吃多了会胖2.绝对不吃脂肪不行3.固醇和磷脂帮助增肌【HereisWhy】而食物中的脂肪95%是甘油三酯（也就是和你皮下肥肉是一样的），而5%是胆固醇与磷脂。1.脂肪吃多了会胖从这点来说不能吃太多的脂肪（毕竟大部分都是甘油三酯，这些用不掉的脂肪直接储存在体内），每天我们大概需要40-50g脂肪已经足够，而增肌期间你的碳水是充足的，蛋白质是充足的——碳水和脂肪都是来供能的，所以高碳水低脂肪。2.那绝对不吃脂肪行不行？a.膳食脂肪帮助我们吸收脂溶性的营养物质如维生素A、类胡萝卜素等脂溶性营养素。b.胆固醇和磷脂对于增肌的重要作用胆固醇帮助增肌以前我们都害怕富含胆固醇的食物，而多项研究显示，膳食中的胆固醇对大多数人（小部分基因不太好的人来说，食物胆固醇会影响血脂）的血液胆固醇水平很少或完全没有影响。食物中的胆固醇与肠道胆固醇的再吸收之间有个动态平衡（吃得多，回收就少；反之亦然）对于增肌来说，增肌是锻炼破坏肌肉出现局部炎症修复导致增肌，此间需要胆固醇合成修复肌肉细胞膜，而胆固醇也帮助体内合成代谢中的生理信号传递。而且胆固醇是我们体内类固醇激素（如糖皮质、睾酮、雌激素）的原料，而对于健身狗来说，睾酮非常重要，如果你吃的胆固醇不够，你还会导致肌肉流失。如果你吃素，比荤素都吃的男性健身者性欲要低些，这是因为植物中的胆固醇极低造成睾酮不足。磷脂是神经的组成部分，也是细胞膜的组成，健美人士经常强调“想着”某块肌肉，也就是加强大脑——外周神经——肌肉之间的控制。显然磷脂对于神经系统非常重要，从而也就对增肌很重要。【那到底该怎么办】1.增肌期间控制脂肪摄入，如果吃炒菜而不是健美餐，则要注意少放油2.适当多吃全蛋（鸡蛋富含胆固醇和磷脂，还有各种营养物质，算是最便宜的超级食物了，如果没有血脂问题），可以每日吃到4-6个全蛋。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
