大家好，今天来为大家分享为什么大多数人觉得仰卧起坐对瘦肚子效果不好的一些知识点，和为什么不建议仰卧起坐的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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为什么大多数人觉得仰卧起坐对瘦肚子效果不好
减脂没有局部的，只有全身性的，单练仰卧起坐并不能起到很好的瘦肚子的效果。对于一些腹部肥胖的人而言，肚子大是由于内脏脂肪堆积所引起的，跟长期的不合理饮食有关。单单依靠运动很难有好的效果。
如何健康减脂脂肪的减少需要有足够的热量缺口。饮食摄入热量小于消耗热量是减脂的最基本条件。
在减脂的过程中。我们还要防止肌肉的流失，基础代谢率的下降过快，以及减少的是脂肪而并非水分和体内的营养物质，因此保证足够的热量摄入也是非常有必要的。
健康的减脂每周一0.5~1公斤左右是比较适合的。每日的饮食摄入热量以不低于基础代谢热量，与消耗热量之间保持不低于500千卡的热量缺口是最好的。
减脂期间如何控制饮食减脂期间的饮食应当以低糖低脂高蛋白高纤维的饮食结构为主。
在主食的摄入上应少吃精致碳水化合物多吃粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维，对于腹部脂肪的减少也有很大的帮助。减脂期间主食的摄入应控制在每公斤体重每日2~4克。
多吃低脂高蛋白食物能够有效的防止体内的肌肉流失，维持基础代谢率，保证内脏器官的质量，有利于减脂的持续进行以及减少体重反弹的几率。
低脂高蛋白食物的最佳来源途径有鸡胸，瘦牛肉，鱼，虾，鸡蛋白，低脂乳类等等。
多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜能够很好的促进多余脂肪的分解，水果的选择应以低糖，低热量水果为主。最好不要喝果汁。吃水果沙拉。
在减脂期间应当避免或减少饮料，酒精奶茶的摄入，多喝水绿茶黑咖啡，有助于促进新陈代谢。
进行适量的运动。肚子大，尤其是在内脏脂肪堆积比较多的时候，除了在饮食方面进行控制之外，应当通过适量的运动来。减少腹部脂肪的堆积，有氧运动中的慢跑快走都是较好的减肚子运动。每天坚持半小时以上就能达到不错的减脂效果。
做完仰卧起坐后肚子疼是怎么回事
每个人的腹肌都有的，只是被脂肪覆盖了，就是为什么说瘦子的腹肌，胖子的胸肌，
仰卧起坐国际上已经不认可此种锻炼方式了，容易伤颈椎，得不偿失，锻炼腹肌和腹部力量有很多方法，例如平撑，负重俯卧撑也不错，总之根据自己的身体合理的运用没有什么死的方法
有余长时间同一个动作刺激，偶尔锻炼会有不适感，感觉练完后麻木了，用不起力和痛，这是正常的，休息72小时就好了，下回会明显的感觉到做起很轻松
人的身体其实就像弹簧一样，都要有一个度，掌握这个度，凡事物极必反，根据自身的情况合理的去锻炼，多问问常常锻炼的人，例如健身教练，再不济在公园去问那些老头，别看那些老头，有些老头，你一般的年轻人是比不上别人的
再次建议少做的仰卧起坐，颈椎被伤了，不是那么好恢复的，
为什么有人说做仰卧起坐伤脊柱，做深蹲伤膝盖
世界上任何事情都是有利有弊的，对于健身来说也是这样。仰卧起坐是锻炼我们核心训练，特别是腹部刺激非常经典的训练动作。那么深蹲训练也是我们下肢强壮的一个最经典的训练动作。那么为什么有的朋友锻炼这两个训练动作却出现了一些伤害，比如说做仰卧起坐腰会疼，做深蹲膝盖会受伤，为什么呢？
基本上因为这两个训练动作受伤的朋友，最主要的就是动作标准姿态没有掌握。仰卧起坐训练，锻炼的是我们的腰腹核心力量，那么在训练过程当中，我们的腹部，收紧，卷起上半身，进行发力。这个腹部发力的过程是要全程都要有的，而不是上去的时候借用腹部的爆发力，或者依靠腰部的力量来完成。很多朋友练仰卧起坐时间长了腰会痛，就是因为腹部没有全程发力全程收紧所造成的。另外在仰卧起坐的训练动作当中不要用手去抱头，因为这会在发力的过程当中给颈椎造成一定的压力。在深蹲动作当中，一定要保证自己的双脚与膝盖保持一条直线。不要出现内扣或者外撇的过程。同时，要以髋关节带动膝关节一个后坐的发力模式，这样会对于我们的膝盖安全有很大的保障，同样对于下肢肌群的刺激，有更好的帮助。
如果动作标准姿态没有问题，那么受伤可能就是因为没有做好充分的热身了。热身会对于防止运动损伤很有帮助，所以一定要注意。同时，要注意训练动作的强度安排，训练强度过大，即使动作再安全，也会对于身体造成一定的弊端。训练一定要注意循序渐进。
听说仰卧起坐多了对腰不好，我每天做二百个仰卧起坐，会不会伤到腰
多于不多在于你是否是用了腹肌发力，如果是，那就不多，如果不是，你做10个就挺多了！建议先学习腹肌发力
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的为什么大多数人觉得仰卧起坐对瘦肚子效果不好和为什么不建议仰卧起坐问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
