大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下为什么健身餐都以冷食为主的问题，以及和健身为什么不建议吃香菇的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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为什么健身餐都以冷食为主
如您所言，健身餐确实以冷食为主，包括冷风在内吃冷风更是家常便饭，之所以常吃冷食，相信您看了下面的介绍，一定会明白的。
主要原因就是便于控制热量尤其在减脂期，健身者需要对热量有一个比较精准的控制，原因有二：
1吃多了减脂效果不好。
2吃少了影响训练效果，严重的会影响我们的健康。
这里不细说减脂期热量摄入多少可以既保证效果，又保证我们的健康。感兴趣可以点击我的头像，在文章中寻找《教你如何合理安排增肌期减脂期以及增肌减脂期肌肉增减量的计算》了解详情。试问，如果你在饭店、食堂、吃公司盒饭、叫外卖，你如何知晓你吃了多少热量?
所以最好的解决办法就是在早上出门前就准备好一天吃的所有食物，下面就是冷风一天吃的健身餐。
三色糙米和三色藜麦，营养非常丰富。
250克鸡胸肉蛋白含量高达50克。
每日500克水果，世卫组织推荐的量。
蔬菜500克是世卫组织推荐的一个量
三袋奶含有24克蛋白，虽然不高，但是含有750毫克钙，这才是我喝牛奶的主要原因。
蔬菜和水果的总热量，还是很低的。
碳水化合物的热量，减脂期要控制碳水的摄入。
蛋白类食物的热量，占了很大的比例。
成品，是不是五颜六色，甚是好看呢??
以上就是冷风一天吃的所有食物，所有食材都经过称重，一个认真严格的健身者，基本上都是按照这个办法吃的。
早上出门前，我会根据我的训练目的，把一天需要摄入的热量先确定下来，然后根据热量把所有食材称重。制作好后装入保鲜盒中随身携带，这样不管我在哪里，想吃就吃，反正都是提前计划好的热量，只要你不偷吃，热量不会多也不会少。
因此带来的另外一个问题就是无法加热。因为是早上就准备好的，所以等到午餐或者晚餐时，饭菜就已经凉了，所以冷风一般会在吃的时候喝点热水，这样对胃会好一点。
我相信通过上面的内容，您一定已经对为什么健身者吃冷食为主这个问题，有一个比较深刻的理解啦。
西红柿健身吃法
番茄浓汤
番茄够脆，美味融入浓浓的汤里，此款汤里含有丰富的番茄红素、胡萝卜素以及各种矿物质，同时还富含膳食纤维。
所需材料：番茄适量、番茄汁适量、洋葱适量、牛肉末适量、笋干适量、土豆、橄榄油、大蒜、盐。
做法：将洋葱去皮以后切成小块，再将大蒜切成蒜茸。然后将西红柿切片放入锅里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把汤滚浓。笋干、土豆切成块状，尽量切小，在锅里倒入橄榄油和大蒜，点火。大蒜香气出来后，加入牛肉末翻炒。然后加入洋葱、笋丁、土豆块翻炒，整体沾上油以后加上汤底，盖上锅盖煮20分钟。最后倒入番茄汁，加入调味料再煮十五分钟即可食用。
番茄土豆汤
所需材料：番茄浓汤、水、番茄、土豆、洋葱、盐和胡椒粉、鸡汤素
做法：按照前面做出原味的番茄浓汤，然后在将番茄、土豆、洋葱切块。将水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄、土豆、洋葱一起倒入到锅子中，用中火熬煮。待土豆变软，吸取番茄精华后，加点盐和胡椒粉调味即可。
为什么健身减肥首选鸡胸肉而不是鱼肉
在价钱上，鸡胸肉比鱼肉便宜；
在处理上，鸡胸肉比鱼肉方便；
在需求度上，鸡胸肉比鱼肉合适。
肉类蛋白质的优质来源中，鸡胸肉、牛肉、虾肉、鱼肉是比较常见的，其中，鸡胸肉相比较更加多见，最主要的原因，性价比高。
高蛋白、低脂肪、便宜、易处理，除了吃多了会觉得反胃之外，几乎完美。
鱼肉的蛋白质含量也不算低，但是并没有鸡胸肉常见，最主要是因为：①贵。②麻烦。最简单的是巴沙鱼，可以煎，也可以蒸，但是一袋巴沙鱼的需求度远不如同重量的鸡胸肉来的实在。③有些深海鱼类脂肪含量相对高。脂肪是健身人士比较在意的成分，特别是处于减脂期，所以在食材的选择上还是需要考虑的。
总之，鸡胸肉是常态，牛肉、鱼肉、虾肉等好吃又贵的肉，偶尔替代口味、改善一下。
介绍几种我比较常用的鸡胸肉烹饪方法：
①水煮鸡胸肉——搭配黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋饼丝，淋上味极鲜、香醋和少量芥末；
②煎鸡胸肉——有时刷一层薄油，有时不用油，在鸡胸肉上切几刀更易入味，煎到发黄、微微发焦时，撒上黑胡椒颗粒；
③香菇炒鸡胸——少油，香菇的香味可以中和鸡胸肉的干柴淡味；
④鸡胸肉丸子——搭配荸荠或者莲藕等口感较脆的食材，同鸡胸肉一起混入鸡蛋、生粉、五香粉等常用调料，做成丸子后，可以用于鸡胸肉丸子汤、蒸丸子等。
痛风能吃香菇么
痛风能吃香菇。建议病人平时注意多喝水，健康饮食，忌高嘌呤类食物。保持心情愉快，规律生活，可以适当锻炼身体，活动关节。如果在痛风急性发作期，则要注意关节的制动与保暖，避免加重疼痛。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
