本篇文章给大家谈谈因为太胖不好意思去健身房锻炼怎么办，以及太胖不建议去健身房对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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因为太胖不好意思去健身房锻炼怎么办
其实，不去健身房也没关系。但首先，要有意志力，即使没有私教的监督也能坚持每天训练裤，并且控制食量。其次，要有一定的运动方面的知识，能够揭穿各种运动减肥谣言，要朝着一个目标和合适自己的方法去运动。一分耕耘一分收获，总会减肥成功。
减脂的话，需要大量的有氧运动。太胖的话，快走是很好的选择，但必须达到有效心率，慢悠悠的是没有效果的。游泳也是不错的，最好坚持半小时以上不间歇。
在家可以用哑铃进行训练，提高基础代谢率，但是要注意姿势标准，用到腰部力量的时候不能弓着背，手臂要加紧保持动作稳定性。负重弓箭步对于减脂快速有效，但是很伤膝盖，要看自身情况选择。
如果真如你自己所说的那么胖，利用自重进行的徒手运动就是不错的选择。比如我体重一百，做俯卧撑，正好是15公斤左右的重量，和坐姿推胸器械上的重量差不多。徒手运动有俯卧撑、平板支撑、运动型平板支撑、用手爬地、登山步、臀桥等，其实都能很好的练习。
我不是健身教练，以上意见仅供参考吧。
健身到底能不能吃猪肉
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2020年03月05日
关注可以吃，只是要适量食用！我认识一位健身达人，他平时也正常适量食用肉类，但是都会通过相应的做一些锻炼来消化掉这些脂肪
如何克服不敢去健身房的心理
大家好我是Ktwo,一个优质的生活领域创作者，首先非常感谢能在这里为你解答这个问题，现在让我简单的说一下不敢去健身房这个问题吧。
我不知道你是什么原因不敢去健身房?1.怕别人觉得你胖吗？健身房里的人又都不认识你，你又不是去相亲，没什么好怕的，自信一点。
2.怕身材外露吗？你可以穿得比较保守一点，穿休闲一点的运动服就行了，不用穿那些紧身的衣服裤子。
3.怕公共洗澡间吗？怕看到那些自以为身材很好的，光着身子走来走去或者占着镜子在照的，其实我也挺反感这种的。你可以带衣服进浴室洗好就换上衣服，出来储物柜拿上东西走人就行了，有效的避免看到那些自恋的人，或者不洗澡等回家再洗就行了。
4.怕健身教练卖课吗？直接拒绝就行了，不要让他们感觉有机会，隔三差五的来问。最烦的就是这些卖课很积极，教课半桶水的了。
5.怕不懂用器械吗？网上教程很多，或者看别人怎么练的，但是需要注意的是要从小重量开始练，并做正确的动作。
怎么样小伙伴们，我回答的还能理解吗？
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为什么健身房很强壮的大哥，叫我不用练腹肌
为什么会强者愈强？因为他们懂得其中奥秘，了解训练的捷径！
高手不专门练腹肌但核心力量超群，新手刻苦练腹肌但结果却很差劲。这是由于腹肌等核心肌群的作用决定的。
核心肌群以前只包含腰腹部，但现在核心肌群被定义为除头四肢外的所有肌群！它们的作用非常关键，可以说，所有训练动作都需要核心肌群的参与。一是维持动作中身体的稳定，二是传输力量。
有人不禁会问，既然核心这么重要，为什么还不专门练呢？
并不是不能专门练腹肌等核心肌群，而是所有动作都在锻炼腹肌核心肌群。无论是深蹲、硬拉、卧推还是俯卧撑、引体向上，所有动作都在锻炼腹肌核心肌群。
并且还有一点，腹肌明显不明显是与体脂率相关的，并不能体现强壮与否，观察瘦子的腹肌就足以体现。
所以，在基础训练中注意身体的稳定“脊柱中立”的正确姿态，腹肌等核心肌群就受到了良好的刺激。如果想专项练，在每次训练后做几组举腿就够了。而想秀出腹肌，专注饮食与训练体脂率下来了自然就出现了哈！
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