大家好，关于经常锻炼身体对头发有什么影响很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于头发少不建议健身的知识，希望对各位有所帮助！
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经常锻炼身体对头发有什么影响
健身与毛发没有明显的直接关系，但有一个问题确实容易造成脱发，经常运动的人值得注意：
健身后，身体为了降温会流很多汗，汗液不但会流便全身而且头发内也会有，这时运动后应该及时的清洗头发，不要留夜。
健身掉头发的原因
原因应该是在健身的过程中，头皮分泌了大量的油脂，而没有得到及时的清洗，油脂堵塞毛襄，引起毛囊堵塞而引起的掉发。
健身与头发可以兼得吗
答案是可以的，但是要注重方法。
健身会引起脱发，但并不会掉发头变成光头，对于雄性脱发的发友来说，健身可能会导致体内双氢睾酮这种激素上升，从而加重脱发。所以在平时的健身中可以增加有氧运动的比例。
接下来我将会从【为什么健身会引起脱发、脱发是否还能健身、健身领域脱发的好消息】两方面来着重分享。
-----------为什么健身会脱发-----------
一般健身的人雄激素分泌都比较高，多以雄性脱发为主，雄性脱发就是前额和头顶容易脱发（如下图），但是后枕部的头发却一直很好，这种类型的脱发也就是我们经常说的雄激素脱发（雄脱），也叫脂溢性脱发、遗传性脱发。占到所有脱发人群的95%以上，而其他类型的脱发，比如精神性脱发、营养性脱发等在雄脱面前，占比是非常小的。
引起这种男性脱发的原因有很多，比如遗传、生活习惯等，但是更关键的还是激素原因。男性睾丸能分泌一种物质叫睾酮（雄激素），有部分睾酮会在人体内一种叫5α还原酶的作用下生成双氢睾酮(DHT)，这个双氢睾酮会破坏毛囊。
最近重温了《速度与激情8》，看看屏幕上的范·迪塞尔、杰森·斯坦森、道恩·强森，他们个个都是身材魁梧，肌肉发达的猛男，但是却都没保住自己的头发。其实不只是动作明星，如果你仔细观察一下体坛，足球明星、篮球明星或者网球明星，秃头的运动员比比皆是。至于和肌肉关系最大的健美运动员，更是脱发的重灾区。
你可能会觉得：难道肌肉发达的代价就是脱发吗？
这个答案是不完全正确的，因为遗传基因永远是脱发的第一原因，但是健身这个行为，也确实可能导致DHT（双氢睾酮）上升，加重脱发。
美国国立生物技术信息中心(NCBI,NationalCenterforBiotechnologyInformation)曾经有一项研究指出了运动和体内DHT浓度的关系。这个研究把102位不爱运动的男性(40-75岁),随机分配到12个月的运动组和对照组，运动项目包括有氧运动和一些力量运动项目，然后检测两个组中成员睾固酮、游离睾固酮、双氢睾酮(DHT)等一系列指标的变化。研究显示，在研究进行到3个月时，运动组成员的DHT水平上升了14.5%，对照组成员DHT仅上升了1.7%。运动组的心肺功能增加了10.8%，而对照组则减少了1.8%。12个月时，运动组SHBG(性激素结合球蛋白)增加了14.3%，而对照组为5.7%。这一结果显示，中等强度的运动健身确实会导致DHT浓度提升，也意味着会加重雄激素脱发。这里要注意一个先提条件，就是在你已经有雄激素脱发问题的时候，健身才会导致你脱发加重，如果你本身没有雄激素脱发的问题，那么健身对头发的影响就可以忽略不计。
-----------脱发是否还能健身-----------
需要补充的是，健身导致DHT升高或许成立，但是健身同时也会给头发带来一些好处，比如我们都知道体育锻炼可以提升一个人细胞携氧的能力，能够促进皮肤的微循环，这都是对毛囊利好的消息，可以促进毛发生长。
那么健身对头发的正面作用和负面作用可以抵消吗?或者谁的影响更大?
没有确定的答案，而且这个问题，还要看你运动的习惯、个人的体质和毛囊对DHT的耐受能力，每个人的情况可能都不同。
很多发友问笔者:我脱发了，还能健身吗?我的答案是，完全可以放心去健身，只不过建议增加有氧运动的比例，以此来减轻DHT升高对毛囊的危害。此外，建议不要使用促睾酮产品和肌酸，有实验显示肌酸也可以提升DHT水平。
-----------健身领域脱发的好消息-----------
最后还要说个好消息一秃头的人比非秃头的人更适合健身，因为秃头往往意味着体内转化DHT很快，而DHT是比睾酮更强有力的雄激素，更能促进肌肉的发育。所以顶级健身运动员很多是秃头不是没有原因的，这是上天赋予的优势(在健身领域来说)。
愿人人都有好头发。
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各位健身达人，撸铁导致掉头发怎么办
好的，先纠正一下提问者的说法，睾酮是不会导致你脱发的，导致你脱发的是在分泌睾酮时产生的副产物，双氢睾酮。要是睾酮导致脱发你想想，岂不是肌肉男都是秃子了。
但是确实有很多肌肉男都是秃子，明星像"郭达"??(杰森斯坦森)，巨石强森。还有一些健美大神菲尔西斯，祖师爷罗尼库尔曼。甚至一些动漫的男主有头发时能力一般般，没头发之后无解，塞踏马sensei??。这是因为睾酮水平较高的男性双氢睾酮分泌量也大，而题主做的无氧运动加上高蛋白的饮食无疑就是促进睾酮分泌的，这很好啊。
下面一段话可选择性跳过：
在雄激素性脱发中，由于毛囊外毛根鞘及真皮乳头中的Ⅱ型5α-还原酶水平增高，使睾酮转换成双氢睾酮（DHT）的量增加。双氢睾酮是一种强的雄激素，它不能被芳香酶转变为雌激素，同时双氢睾酮对雄激素受体的亲和力要比睾酮大5倍。双氢睾酮结合雄激素受体后进入细胞核，在核内控制毛发生长基因的表达，结果使毛囊微小化，生长期缩短，头发变成细小的绒毛状而至稀疏
上面一堆屁话意思就是双氢睾酮能从基因表达层面让你脱发。但是不是每个人的毛囊都有大量受体的，有些人的受体很少，所以双氢睾酮分泌的再多也没事，比如乔卡特猛的一匹头发照样很好(打败过祖师爷的男人)。
所以上面说的都是原因，我们希望你的睾酮分泌量不减，继续增肌men下去，又希望副产物双氢睾酮少一点。有的说法是服用非那雄胺片，可以降低双氢睾酮分泌。
非那雄胺片属于5-α还原酶抑制剂，抑制双氢睾酮的产生，双氢酮酮可以抑制前列腺的增生，可以防止雄激素性脱发，非那雄胺的主要副作用就是影响雄性激素的作用，能够导致性功能障碍，但雄激素脱发的患者正常雄激素分泌旺盛，并且脱发对非那雄胺使用的量很少，因此对性功能的影响基本没有，所以不用担忧。
所以非那雄胺片对睾酮的分泌还是有一定影响的，但是治脱发用量少，所以不必太担心。
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OK，关于经常锻炼身体对头发有什么影响和头发少不建议健身的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
