大家好，今天来为大家解答普通人健身有必要买筋膜枪吗这个问题的一些问题点，包括医生不建议用筋膜枪吗图片也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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我经常喜欢去健身房健身，有时候健身之后会有肌肉酸痛，朋友推荐使用筋膜枪，真的有用吗
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如今许多年轻人把筋膜枪当做“放松神器”，什么是筋膜枪？这是一种形状如同吹风机的东西，可以“打”向大腿、小腿等部位，据说可以放松肌肉。最近，武汉的康复专家接受采访时表示，筋膜枪作为一种理疗器材，并非完全没有副作用，拿筋膜枪给自己乱打，可能引发肌肉劳损等问题。
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筋膜枪使用不当白领肌肉劳损
36岁的刘女士是武昌的白领，对身材非常在意的她，去年开始坚持定期到健身房锻炼。上个月在教练的建议下，她报名了健身房的肌肉拉伸课程，每次健身结束后，工作人员都会让她平躺着，并使用一个形状如同吹风机的筋膜枪“打”向她的大腿、小腿等部位，为她放松肌肉。几次体验后，刘女士觉得效果不错，于是在网上购买了一个1200元的筋膜枪随身携带，平时在家或办公室的没事的时候，就给自己的手臂、腿部“打枪”。
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上周她健身完毕回家后，感觉左肩有些酸痛，以为是肌肉紧张导致，于是让丈夫拿着筋膜枪对着自己的肩部“打”了10多分钟，连打了两天后，刘女士觉得左肩的酸痛加重，稍稍活动痛感更明显，于是来到武汉大学中南医院就诊。经过检查，她被确诊为肩部肌肉劳损，需要进行康复治疗。
医生表示，刘女士的症状很可能是不当使用筋膜枪导致。筋膜枪每分钟产生2000至3000次震动，高频振荡作用直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通，但并非对身体所有部位都适用。比如肌肉的起止点属于肌肉分布薄弱处，刘女士使用筋膜枪在腰背部的肌肉起止点长时间冲击，从而诱发肌肉劳损。
选购筋膜枪需仔细甄别
在多个电商平台上搜索“筋膜枪”，显示出的商品达数千种，其中价格几百元至上万元不等。
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据商家介绍，筋膜枪就是一台利用震动原理达到肌筋膜深层精准放松的设备，适用于健身后的物理按摩和平时的日常放松。健身后用它按摩10分钟，就能感受到全身一束束紧张的肌肉逐渐放松下来，整个人立刻像被重新打开激活，全身舒展，第二天也完全不会有肌肉酸痛的不适感。
有的商家打出“高频振动”、“健身减肥”等宣传语，号称对于大多数上班族来说，用它快速放松，可以避免颈椎病；对想局部瘦腿的女生，用筋膜枪放松完小腿，比未放松前围度可以小1厘米，马甲线、翘臀的好身材也更易获得。在一些销售火爆的筋膜枪商家中，买家的口碑好坏不一，不少买家把筋膜枪当成放松神器，还有商家宣称筋膜枪可以在身体任意部位使用，没有任何副作用。
湖北省中西医结合医院康复医学中心主任张阳普表示，筋膜枪的作用就是放松肌肉，其它的所谓功效都是忽悠。筋膜枪严格意义上属于理疗器材，但目前还属于新生事物，并没有明确的规格标准。一部分筋膜枪并没有通过严格的测试和安全认证，存在安全隐患。网上出售的部分筋膜枪由电锤或者冲击钻产品改装而成，因震动频率和缺乏保护机制极易造成筋膜损伤或者肌肉挫伤，严重的会造成心脏骤停以及休克。
医生建议，市民在选购筋膜枪时切勿贪便宜，最好货比三家，选择专业厂家的产品。日常生活中使用筋膜枪时，最好先对需要放松肌肉的的解剖结构有所了解，避开神经血管丰富且没有肌肉保护的区域，避免误伤。使用筋膜枪的频次不要太密集，一天最多两至三次。
筋膜枪使用有禁忌
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然而，筋膜枪作为一种理疗器材，并非完全没有副作用，拿筋膜枪给自己随意乱“打”，很可能“打”出问题。医生表示，筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击，就跟如同直接把关节往石头上敲，容易造成关节损伤。像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，也不能使用筋膜枪。
医生提醒
1、筋膜枪不宜长时间使用，也并非身体酸痛感越强就意味着越有效。使用筋膜枪同一位置的使用时间不宜超过10分钟，否则可能对肌肉造成伤害。
2、筋膜枪对按摩频率和力度的调解也不如徒手精准，徒手按摩有很多手法，筋膜枪无法实现。当局部肌肉紧张挛缩或出现痛点、纠正由于肌肉紧张导致的姿势异常等情况时可以适度使用筋膜枪，但在骨骼凸起部位或急性损伤期、身体骨折等情况下应避免使用。
3、市民不必过于依赖筋膜枪。运动前充分进行准备活动，运动结束后及时拉伸、冰敷关节等，都可以起到同样的放松肌肉的作用
普通人健身有必要买筋膜枪吗
个人觉得，没必要，我健身就三个动作，深蹲，卧推，硬拉，加上有氧爬坡，别的啥也不会，这三个动作的肌群，徒手拉伸的效果都很好，根本就用不到任何器械。
请问下筋膜枪好不好有没有副作用，每次跑步好小腿肌肉很紧发硬
近几年大大小小的运动场，不同运动项目的爱好者、运动员身边都开始出现一个叫筋膜枪的东西，用起来像电钻一样，打几着身体的各种部位，好像在按摩一样。
在我们感叹筋膜枪占领了大家的朋友圈，几乎人手一个的时候，想必也有很多理性的跑者依然对这类产品心存疑虑：筋膜枪真的有用吗？
经常跑步的人筋膜枪值得入手吗？
一、筋膜枪的“前世今生”
要了解筋膜枪，首先我们得知道：什么是筋膜？
筋膜附着于骨而聚于关节，是一种保护骨关节、肌肉的软组织，是联结关节、肌肉的重要组织，筋膜坚韧且刚劲，对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用。
而筋膜枪的工作原理就是通过高频次振动帮助我们放松僵硬的筋膜，让筋膜保持弹性和韧劲，放松肌肉组织、预防运动损伤。
具体一点来说筋膜枪是通过力的传导效应、振动原理，将力和震动传送到更深层的筋膜，筋膜枪产生的2000-3000次/min震动，通过枪头冲击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复，促进血液循环。
筋膜分为三层，浅层筋膜、中层筋膜和深层筋膜，一般来说我们通过拉伸很难充分的覆盖这三层筋膜，而使用筋膜枪却可以很好的解决这一问题，由浅至深帮助我们全面放松筋膜。
其实早在几年前筋膜枪就已经应用于专业运动康复，只不过由于价格昂贵，使用不方便所以一直没有普及，当时它还是个十几万RMB的大家伙，十分笨重，而且到哪里都必须拖着一根长长的电线。
再者要看一款产品是不是有用，我们看一看专业运动员们对它的使用频率就可以得到答案。
因此筋膜枪对于放松肌肉和筋膜、预防运动损伤还是有作用的。
二、筋膜枪的好处与注意事项
使用筋膜枪的好处有以下几点：
1、可以有效的梳理肌筋膜，得到舒展，减少肌肉摩擦，对提升关节活动度和肌肉延展性都有很大的帮助；
2、提升交感神经兴奋性，在运动之前使用起到很好的热身效果，让肌肉更容易进入工作状态；
3、避免过于健壮，训练完成后，过度兴奋的交感神经会造成在停止运动后肌肉还是过于紧张，影响恢复生长，让女孩子觉得“自己过于健壮”，筋膜枪可以很好的释放这些额外的紧张度，让身体更加修长；
4、方便社交、提升幸福感，总有一些部位是我们自己够不到的，这个时候就需要小伙伴互相帮助，可以作为社交的一种方法，让跑后放松不再孤单。
使用筋膜枪也需要注意以下几点：
1、筋膜枪不可以冲击关节，筋膜放松只针对于肌肉软组织，并不能直接往关节上打击，否则会造成关节损伤；
2、不是所有的部位都可以使用，腋窝、胸腹腔、脖子等肌肉较薄的地方不能使用，且胸腹靠近主要器官过度的震动对人体器官有严重损伤，因此这些位置是不可以使用的；
3、不是时间越长越好、越痛越好，正常使用筋膜枪一个部位5-10分钟即可，和拉伸同理并不是越痛越好。
三、筋膜枪适用人群
1、跑跳类运动或健身人群
筋膜枪非常适合跑步、健身等运动人群，这类人群频繁使用目标肌肉会使得肌肉比普通人更容易疲劳，筋膜枪可以很好的刺激到深层肌肉和筋膜，更好的帮助我们预防运动损伤、缓解疲劳；
2、久坐肩、背、腰部不适人群
久坐人群长期面对电脑、缺乏体育锻炼，筋膜枪对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损等，增加血液循环具有很好的功效，同时能够很好的用于预防下背痛；
最后，理论上几千元和几百元的筋膜枪其实并没有本质上的区别，作用上差距不大，关键在于使用者本身如何正确的使用筋膜枪。
体育生筋膜枪有必要吗
有必要，毕竟好处蛮多的。
筋膜枪主要用于运动前的热身或剧烈运动后的恢复。这些机器提供强大的压力到达深层肌肉。也就是说，许多先进的品牌筋膜枪将这两种功能结合在一个设备中。市场上有专业级的模型，它们已被证明可以帮助运动员更快、更轻松地恢复。通过在锻炼前后对肌肉酸痛缓解。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
