大家好，关于搏击运动员可以练出来不错的肌肉吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于搏击不建议练哪些肌肉的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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搏击运动员可以练出来不错的肌肉吗
我们先来看两张照片
前两张照片上是我国的著名拳击运动员邹市明，当年参赛体重仅约为50公斤，属于蝇量级选手。而拳王泰森当年的体重超过了201磅（91.25公斤），属于重量级选手。
从上面的照片来看，邹市明显瘦小而精干，肌肉并不发达，但肌肉线条特别清晰。而泰森刚好相反，不仅肌肉很发达，而且体脂率应该比邹市明高很多，所以显得有些“肉壮”，肌肉线条也显得更为圆润。
上述两种类型，哪一种算是“不错的”肌肉呢？从运动能力来说，他们都是极其出色的运动员。有媒体报道说，泰森一拳的冲击力可以达到800kg，而邹市明也可以达到300kg，都相当惊人，肌肉质量可见一斑！
不过从中国人普遍的审美习惯来说，邹市明这种精干、有点小肌肉的身材更受国人青睐。而泰森这样的超大支肌肉猛男身材，国人多半并不待见！
至此，我们可以有了一个“眼见为实”的粗略答案。通过专业的拳击训练，既可以练出精干有力、线条分明的小肌肉身材，也能练出肌肉型猛男。
为什么说这是一个“粗略的答案”？诸位看官可别以为拳击运动员每天就是打沙包，其他啥也不干。来，我们看看拳击运动员要练些什么：
（1）速度。通常会采用短跑、球类、跳绳等运动。由于是速度训练，所以训练过程对速度会有一定的要求，而不是放任。比如跳绳，要求至少达到每分钟150次，而普通人中的佼佼者的极限也就是这个速度了。
（2）力量。除了像健身健美运动员那样有肌肉力量训练外，还需要进行对抗性训练。通过这些训练，将发达全身肌肉，也会提升肌肉力量。
如果平时只是纯粹地打沙包或挥拳，是不可能练出像泰森那样肌肉发达的身材的。所以我们就很好理解，为什么健身房里的拳击课反而很受相当多减肥女士的欢迎了。因为根本没有力量训练，只是一味地挥拳、踢腿等训练，这更倾向于有氧运动的性质，同时时间长、运动量大，自然更易于减肥。
（3）灵敏。拳击过程中有大量的闪躲动作，因此提升灵敏度则需要进行各种类型的跳跃等相关的训练。
（4）耐力。如果你曾经在健身教练的带领下，进行过持续四五十次的快速挥拳或击拳练习，你就知道心肺功能对于拳击运动有多重要了。因此长距离的跑步练习必不可少。当然还有其他一些提升耐力的方法，比如参加羽毛球、足球比赛等。
之所以列出上述内容，是因为长期锻炼者的身材会成为什么样，和他长期从事的运动特点有莫大的关系。比如长跑运动员或资深长跑者、全程马拉松选手，都是精干、削瘦、轻盈的身姿，绝不可能出现胖子，或大块肌肉的运动员。
因此，如果你是一名拳击手或长期进行拳击训练，你在这些训练中更偏向于进行哪类运动锻炼内容，你的体形就会相应进行适应。
其他运动也是一样。长期跑步等耐力训练者，肌肉中的慢肌纤维（力量小、耐疲劳、较纤细）比例会增加，从而令运动者体形修长或苗条，而力量训练者刚好相反。
普通人参加拳击训练会练出什么样的体型？通过上面的分析，诸位看官应该已经有答案了。现在健身房里开设的拳击课程，无论是一对一的私教拳课，还是团体类的搏击操课，都是以减肥为目标。因此，运动性质基本上属于有氧运动，其中也带有高强度间歇训练的性质，有利于大量消耗热量，提升燃脂效果。长期参加这类拳击训练，则更容易练出苗条、修长的身材。
但如果你是一名力量训练者，平时以增肌训练为主，仅仅是在减脂期通过增加拳击训练来减脂，那么你仍旧可以练成肌肉男，且体脂率低、线条分明。
综合格斗练哪些肌肉
综合格斗需要练习全身肌肉，特别是以下几个部位的肌肉。首先是手臂肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌等，这些肌肉可以帮助完成各种打击、防御姿势。其次是腰腹肌肉，这些肌肉能帮助维持身体平衡，提高反应速度，增强爆发力。还有腿部肌肉，主要是大腿前侧肌群和小腿肌肉，这些肌肉能给予踢、膝击、踢腿等多种攻击、防御动作提供有力的支撑。同时，综合格斗除了注重特定部位肌肉训练外，还需要注重全身协调性和耐力，例如深蹲、掌上支撑等训练都有助于提高全身素质。因此，综合格斗需要练习全身肌肉，同时还需要注意训练协调性和耐力。
为什么拳击手胸肌不是很大
拳击手的胸肌都不大，平时训练都是以速度和爆发力为主，换句话，如果拳击手一味的练习肌肉块，就会影响出拳速度，更影响爆发力！同样体重的拳击手，擂台上比的是谁的速度更快，力量更大！力量再大，如果打不着对手也是没用的！所以，一个优秀的拳击手比的并不是谁的肌肉块更大！
打拳击是不是身体要强壮的体格瘦弱的人练不好
您这不是废话么？比赛要分体重量级，就是因为体重差距大，力量差距也很大。而且这些都是建立在体格健壮，肌肉强健的基础上。瘦弱练什么搏击都没有优势，不过练搏击肯定会让你健壮起来。
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