含糖量低的水果和蔬菜有哪些(10种无糖水果)-不建议-白桃百科知识网

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于含糖量低的水果和蔬菜有哪些和高血糖不建议吃的水果蔬菜的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享含糖量低的水果和蔬菜有哪些以及高血糖不建议吃的水果蔬菜的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

空腹血糖5.6需要控制饮食吗
高血糖在7-8可以不吃药吗
血糖高吃什么食物降得快
含糖量低的水果和蔬菜有哪些

空腹血糖5.6需要控制饮食吗

单纯讲空腹血糖5.6不能算糖尿病，按目前国际通用診断糖尿病的金标准空腹血糖大于7mmoI/L，歺后2小时大11.1mmoI/L任何一项都可诊断糖尿病。英国大型糖尿病的前谵性研究UKPDS（搞了几十年）早就指出：在诊断糖尿病之前11年，全身小动脉硬化已经开始了。尽管全世界不少内分泌、心血管、神经科医生不断呼吁要降低这个糖尿病诊断的金标准，谈何容易，老祖宗定下的诊断标准几乎很难改动，就像高血压标准140/90mm/Hg一样，不管卅斤的儿童还是300斤重的胖子或成年人都是一个标准，近十年来才有大胆的小修改：糖尿病和冠心病要求小于130/80mm/mm/Hg，还是不管年龄、体重、血糖髙低等。

现代医学最落后的并非是发明什么新的检查和治疗仪器、开发什么新的特效药、制定一版又一版新的指南，这种医学模式始终让医生和患者永远被疾病牵着鼻子走。为什么不把更多的财力、精力、物力投入预防疾病的发生呢？我说II型糖尿病是吃出来的你信吗？有家属史和和无家属史同样不良的生活模式下区别仅仅在于早十年发病还是晚十年发病。医疗模式不是从疾病发生的源头上去堵，再增加十倍的医生也不夠用。从小的家庭教育（人是鉄、飯是钢）、中国人特有的食文化、生活富裕了先得吃飽、吃好、吃过瘾，世界上哪有一个国家人是这么吃的。所以社会发展了、收入增加了，现夠得上糖尿病金标准的患者已上亿了，要不了十年可以翻一倍以上。

美国医生终于按耐不住了，不可以动金标准那就提个新概念：空腹血糖大于5.6mmoI/L属于胰岛素受损或糖耐量有问题，应该运动和控制饮食，提醒大家注意这值接近血糖正常值上限，如不控制飲食、年龄增大胰腺功能生理性衰退分泌不出足够的胰岛素，这些人迟早容易演变为糖尿病患者。也是呼吁大家提高对糖尿病的警惕！

空腹血糖5.6要不要控制飲食，不能一槪而论，应该按以下几点可根据自己不同情况注意是否要控制飲食和增加运动：

1.有糖尿病家属史的的人应该控制飮食和增加运动，运动后只补白水，关键是体重是减、持平而不增加。因为遗传基因使你更多可能、更早年龄发生糖尿病。

2.如有高血压、高脂血症、控制不佳，抽烟超过200支/年，嗜酒者更应控制飲食和体重。控制好血压、LDL和戒烟。否则你比别人更容易发生粥样斑块和心脑血管事件。

3.60岁以下体重大于160斤以上的人，必须控制体重，尤其是增加运动减少每天吃进去食物的总热卡，产生摄入和消耗成负平衡。就看体重是否增加还是減少10斤以上，这对十年廿年后的你可以更远离糖尿病，如已有糖尿病的患者至少能少用降糖药并降低心脑血管疾病是极有邦助的。

4.有过心、脑、肾、血管病变或曾发生过血管事件的人应该控制飲食和体重，包括血糖、血压、血脂尤其是低密度脂蛋白胆固醇LDL是否达标。

5.有糖尿病家属史，包括上一代父系母系（包括祖父、祖母和外公、外婆）家里的“小胖子”必须从小嚴格控制飮食、防止长成个大胃，多运动、不吃含糖饮料和零食达到减肥目的，预防糖尿病应从小?控制体重、防止肥胖、是最有效的。

6.正在服药的糖尿病患者按目前药物治疗，体重超标的也应通过飲食控制减肥后减少降糖药剂量或品种。

7.年龄大于60岁以上的人可按目前飲食习惯不必控制，但体重要控制好，适当增加些运动即可。因为从发现糖尿病到血管粥样硬化需要廿、卅十年时间。大于80岁的人只要求糖化血红蛋白小8mmoI/L行了，对他们飲食应放松些，这个年龄的人生活面已很狭窄了，连喜欢吃的都要严格控制生活质量就太差了。但是只要不发生血糖过高导致的高渗性昏迷和酮症酸中毒就行。

8.不管血糖多少，有家属史的任何年龄段的人都应当多吃些绿叶蔬菜、含糖量低的水果、动物旦白如牛奶、鸡旦、鸡鸭鱼肉都可以吃去油少红烧，（外婆的红焼肉好吃就在于重糖重油），但动植物脂肪包括坚果（都可以榨油）必须控制，它们含越卡最高是便血糖降不下来的主要原因。

2017.11.8

高血糖在7-8可以不吃药吗

高血糖在7~8之间是不可以不吃药的。血糖正常值是3.9~6.1，一般超过7属于糖尿病，在7以内可以不吃药，通过饮食控制。超过7了就必须口服降糖药物了，可以去医院检查一下，是一型糖尿病还是二型糖尿病，然后再对症用药，平时要控制饮食，多吃蔬菜，少吃水果和主食。

血糖高吃什么食物降得快

首先要明确回答你，目前不存在所谓的降血糖食物，所有食物吃完后血糖都是上升的。

我们所说的控制血糖优选食物主要有以下两点原因。

同类食物中升血糖较慢（GI较低），比如同样是主食，煮熟的整粒玉米升糖速度要明显低于大米饭。樱桃升血糖的速度要明显低于西瓜。

部分食物中有改善胰腺，调节胰岛素的特殊成分。比如葛根中的葛根素就是典型，事实上很多糖尿病的药物中就有葛根素的成分。而类似的食物还有一些，比如樱桃。

关于降糖保健品

保健品不要看它怎么宣传，要看它符合的是什么国标，要看品牌。这里面主要有两大问题。

一个是宣传中夸大的问题，这部分就要看它的成分表，根据其成分来判定。保健品不是中药，效果有点代替不了药物。

还有一种比较可恶，那就是在保健品中掺入药物成分，这种一般都是小品牌，尤其是网络品牌爱干的事。保健品国家在生产过程中的监督相比较药物不是那么严格，尤其有些小地方监管更差了。所以我个人不建议买一些5年以下品牌的东西。