老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于健身房哪个器械最危险和健身初学者不建议的器械的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享健身房哪个器械最危险以及健身初学者不建议的器械的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
刚刚开始接触健身的初学者，在健身房锻炼时，用哑铃、杠铃还是固定器械为什么
谢谢诚邀，我觉得刚接触健身的初学者，进入健身房是应该先接触固定械，对健身器械有一定的了解。健身固定器械一般都使用简单，容易操作。像哑铃，杠铃就不同了，它们要有一定的力量，和正确的动作，弄不好会受伤的。刚进健身房的初学者，要先了解器械。进行一些基础的有氧，力量训练，多看看，多了解，锻炼一段时间以后，在慢慢接触哑铃，杠铃比较好，这是我的观点。
健身自由器械和固定器械优缺点
自由重量基本是发展身体整体力量，肌肉能力，肌肉围度的最重要途径...
但是训练这个事情，是严谨的。
从新手适应，到高手增强，有一个过程
需要实践，学习，调整，实践，巩固，实践，提高
在实践的过程中，也就是训练。身体会不断的适应而提高能力，无论是对于动作的理解，还是力量的提升...
那么在这一过程中，固定器械能够起到两个作用
【学习】
刚刚接触训练的朋友，由于肌力不平衡，肌肉柔韧性欠缺，或者对训练动作完全不懂..
建议优先进行固定器械的训练，相当于构建力量训练的基础，因为是相对安全，而且固定器械对于目标肌肉的针对性刺激较高，也就是孤立性强。
所以这也是新手健身的最佳选择...
【调整】
打个比方：练背
也许你只能拉3-5个引体向上，但是这所以单次训练来说，背阔肌的刺激是远远不足的...所以就要进行高位下拉这种固定器械进行调整训练，增加训练容量
又打个比方：练胸
也许喝奶的力都在两个卧推动作用完了，胸部感觉并不是十分强烈，这么这个时候，可以使用卧推固定器械对胸肌进行补刀...
再来一个比方：练腿
各种蹲完，已经累觉不爱了，那么为了全方位深度刺激，就要进行固定器械的训练，例如：腿屈伸，腿弯举，髋外展、内收、蹬腿等等
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固定器械的最大优点，就是安全，最大的缺点就是不方便，因为你不可能买回家...只能去办卡
自由重量训练所获的的效果优点就不说了，缺点就是杠铃安全性最低，其次哑铃...
而且..也不可能买一堆重量不等的回家练..
当然在训练前期，一对可以调节重量的哑铃，也足够你玩一年
新手去健身房健身器械不会用怎么办
可以直接请教没有在上私教课的教练，基本都会教你使用的。特别是在你还是新手的时候，他们还会特别热情，毕竟你就是潜在私教客户，如果还不到如何使用器械，最好不要盲目使用，安全第一，每年健身房练器械的会员都有人练受伤的，多数是操作不当引起的。想健身非常好，但要在安全的前提下练对，健身不是练就可以了，而是要科学的练，科学运动才能强身健体。
健身房哪个器械最危险
现在很多喜欢健身的小伙伴都选择去健身房健身。健身房里不仅有帅哥美女，年纪大的人也开始加入健身的行列。但是健身房里有一些机械，如果动作不规范对身体会造成一些危害！喜欢健身的小伙伴一定要注意哦！
和大多数人的直观想象不同，受伤概率最高的动作不是深蹲，也不是直立推举而是卧推。卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大，
在健身房做卧推时一定要格外地注意哦！减少对身体的危害。
每年都有很多人卧推时被杠铃砸伤面部或颈部。这有时是因为训练时脱手，有时是因为取下和放回杠铃时和搭档配合失误。这个后果非常严重。卧推前必须擦去手上的汗水，最好涂抹镁粉。防止手滑造成不必要的伤害。
很多人卧推时将杠铃下降到胸部，这可是受伤的催化剂。这样做可能会对胸肌和肩带造成毁灭性的影响。正确的做法，是将杠铃降至距离胸部大约5厘米的位置。
卧推最大的危险性还是来自过大的重量。如果重量超过6RM，过大的压力就会从肌肉转移到关节上，脱手的可能性也大大增加。为了满足虚荣心而和助手两个人一起气喘吁吁地卧推大重量是健身房里最危险的事情。
所以在健身房中锻炼时一定要注意自己的动作的规范性。不要盲目地加大重量。如果在锻炼时动作不规或者范盲目地加大重量对身体来说是有很大的危害的。小伙伴们一定要多加注意哦！
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OK，关于健身房哪个器械最危险和健身初学者不建议的器械的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
