本篇文章给大家谈谈吃什么菜引起便秘，以及吃苹果为什么加重便秘对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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吃苹果的危害有哪些
吃苹果有危害吗
健康人群适量吃苹果一般没有危害。但对苹果过敏者吃后可能发生过敏反应，糖尿病患者吃过多苹果，可能引起血糖波动。
苹果等水果中含有多种维生素，是人体维生素的主要来源，苹果含的膳食纤维有调节肠道的作用，改善便秘和腹泻，是一般人群建议每天的水果200～350克。
需要注意的是，苹果不宜过多食用以免影响肠胃功能。如果对苹果过敏者应避免食用；糖尿病患者应少食苹果，如果血糖控制尚可，两餐之间可食用200克。服用磺胺类药物及碳酸氢钠时不宜食用苹果，可能会减弱药效。
建议养成健康的饮食方式，注意多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，注意种类多元性。
本内容由山西省人民医院营养科副主任医师张海娟审核
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一天吃两个中苹果可以吗
一天吃2个中苹果是可以的。苹果富含多种维生素，有利于消化，一天吃2个苹果对于便秘者是很好的，普通人一天吃2个苹果也是可以的。只是吃苹果的时间要选择对，正常是2餐之间吃，不要空腹吃。苹果加酸奶也是减肥者的主要晚餐。苹果营养丰富，是大人小孩都可以食用的水果之一。
便秘的人吃苹果好吗
苹果中含有纤维素，能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可以刺激胃肠蠕动，促使大便通畅；又能抑制肠道不正常的蠕动，能有效调节胃肠的功能，促进排便。苹果对便秘的人比较好，应该多吃，平时注意保养自己的胃，少吃辛辣刺激的食物。
吃什么菜引起便秘
便秘吃什么蔬菜好呢？饮食富含纤维，纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的蔬菜，以下是一些高纤维的蔬菜，可帮助便秘者通肠舒便。
1、地瓜，含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。
2、竹笋，竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。
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以上六种常见的便秘类型里，气虚型便秘、血虚型便秘、阴虚阳燥型便秘这三种都用一味药可以解决，它就是火麻仁，它属于“药食同源”植物，意思是既是食物，也有食疗的作用。
调理便秘，火麻仁是中医的心头好，各种润肠通便方子里都少不了火麻仁的影子，它的食疗历史悠久，各种医书典籍里都有记载。
火麻仁有什么作用呢？首先，它可以滋阴补虚、润肠通便、常用于血虚津亏、肠燥便秘，翻译成大白话就是，气虚型便秘患者吃了有力气排便，血虚型便秘和阴虚阳燥型便秘吃了可以滋润肠道、促进粪便软化。长期便秘患者若能坚持食用一个月，可以看到明显的改善。
其次，火麻仁还有降血脂、降血压、排毒减肥的作用，老人家经常吃一点，可以起到养血管的作用，还能促进长寿，别忘了，它可是著名的长寿之乡巴马的特产，当地人为什么长寿？早就被证实与长期吃火麻仁有关。
不过火麻仁不建议直接食用，多是被做成火麻仁油、火麻仁茶、火麻糊等销售，一方面味道更易被接受，另一方面调理便秘的效果会更好。
OK，关于吃什么菜引起便秘和吃苹果为什么加重便秘的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
