卷腹抽筋怎么回事(卷腹抽筋怎么回事儿)

睡觉时,小腿突然抽筋是怎么回事 可能是这4个原因,不妨了解下

大家好,今天来为大家分享卷腹抽筋怎么回事的一些知识点,和为什么练腹肌抽筋的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,相信很大概率可以解决您的问题,接下来我们就一起来看看吧!

本文目录

  1. 卷腹抽筋怎么回事
  2. 有哪些让人笑出腹肌来的不太热门的搞笑漫画
  3. 为什么做仰卧起坐肚子会抽筋
  4. 腹肌是不是很难练出来要如何练

卷腹抽筋怎么回事

答,卷腹肚子抽筋,要马上停止卷腹运动,轻柔肚子,一会就可以缓和了,就不会抽筋了。腹肌抽筋的原因可能有以下。

1.平时练得少:如果平时不怎么练习,那么,突然去做上三五十个仰卧起坐的话,腹肌在短时间内受到极大刺激,肌肉会强烈收缩,抖动。而且抽筋的时候不容易控制腹部,疼痛难忍。

2.没有充分热身:热身的好处,是能够让腹部肌肉得到放松,拉伸,避免受伤。在没热身之前,肌肉弹性比较差,肌肉灵活性。,一下子锻炼,很容易出现抽筋。就像冬天开汽车一样,一定要花几分钟的时间热机。

3.训练强度过高:训练不能够急功近利,肌肉有自身的承受限度,超过承受限度后,肌肉因损伤过多。一般建议每个动作练习4组,每组20次。

4.没有充分休息:刚开始练习腹肌时,建议练一天休息一天。如果得不到充分休息,肌肉抽筋会反复发作。建议等腹肌抽筋的疼痛感消失后在进行练习。

5.身体缺钙:补充含钙高的食品,例如,蛋白粉,奶制品等。

有哪些让人笑出腹肌来的不太热门的搞笑漫画

泻药~

在所有的幽默作品中,有一种最高级的搞笑手法——

讲个笑话,你却哭了。

今天就来讲这样一部作品,请大家先按摩腹(zhui)部(rou),以免笑到抽筋。

同时也备好纸巾,省得有眼泪落下,无处安放。

这部让人又笑又哭的作品,名为——

《荒川爆笑团》

这部由中村光于2004年开始连载的漫画,经历了11年的连载后,

在2015年迎来了完结,并于同年获得了“2015年度漫画完结大赏”的第六名。

由新房昭之监督的两季动画,也分别在豆瓣获得了8.5和8.8的高分,可以说是一部口碑佳作。其后更是被改编成真人日剧(小栗旬、山田孝之主演。)

那么,到底这部作品有什么特别,能让人“笑着笑着就哭”呢?

简单概括来说,有以下三点原因:

密集的笑点、出彩的人物塑造、深刻的主题

先从他的密集笑点说起吧,注意,前方高能——

故事发生在荒川河畔,序幕由我们的主人公拉开。

主角名叫市之宫行,是世界顶尖企业——市之宫公司的大少爷。

这种主角,用他自己的话简单概括就是——

称且称这个男主角为小招,至于理由,看下去你就知道了。

小招虽然是一个天生的高富帅,但是你别忘了,这是一部搞笑漫画.....

从小开始独立生活,自力更生的他,严格遵守着祖传的家训——

这条原则,是他们家族的荣耀,也是他的信仰。

他的一生都会坚守这条原则,哪怕是....

一出场就不穿裤子的男主,不知道你见过吗?(我听到有人说本子?)

原来在小招路过荒川的时候,突然被小孩子扒走了裤子,挂在了桥干上

但奇葩的是——小招非但没有生气,反而觉得自己赚了!

毕竟荒川这个地方比较“荒凉”,即使是没穿裤子,

应该也不会有人,

看—到—的—吧.......

本打算趁周围没人,穿着内裤爬上桥干,把裤子取下来的小招,

却遇到了一个在桥上钓鱼的女孩——小珊。

小珊问他需要帮忙吗?但是小招并不喜欢欠人情,所以当然是拒绝了。

“反正还有内裤,继续往上爬就能够到了吧?”

是啊,离裤子越来越近了,就快......

然而!即使在这种情况下,小招依然坚持着自己的理念——

怎么能在这种地方欠下人情呢?

要知道,从小到大,小招就没欠过别人的人情!

从一岁的时候,小招便这样被自己的老爹教育着:

哪怕是自己的父亲,也不可以欠下人情——

看到这里,我终于明白,小招之前为什么那么奇葩了。

是的,智障是一种会遗传的疾病(微笑脸)。

决心不欠人情的小招,在脑海里构思了完美的个人作战方案。

然而,正当他准备开始行动的时候,

意外却发生了——桥柱倒下了。

小招被桥柱压下了河,无法挣脱,

此刻,他的脑海中第一次有了向他人求救的想法——

而当时正在桥上的小珊,救下了男主。

小招长达21年的人生中,第一次欠下了人情,

而且是“救命恩人”这种沉重的负担

小招这种人,连同学帮忙借橡皮这种小人情,都不愿意欠下。

然而这次被人施以救命之恩,这简直是一份天大的人情!

他已经开始不自觉地脑补,自己以后的日子........

慌乱的小招想尽快还清人情,于是在看到小珊桥边简陋的“家”之后,

打算用自己雄厚的财力,送小珊一栋豪华的房屋。

然而小珊却回应——

有便宜还不捡?这个女孩什么情况,秀逗了吗?

小招就不信了,于是他据理力争,想要为她买衣服、买房子。

然而却得到了小珊这样的回应——

金.....金星人?

在....在河里抓?

原来小珊是一个电波女啊!

日本人常说的“电波男”“电波女”,类似于妄想症患者。

他们总是沉浸在自己营造的一种世界里,扮演着自己认为的一个角色——这个角色可能是外星人,也可能是超能力者。

简单来说——他们喜欢自说自话,常人比较难以与之正常沟通。

但即使是电波女,也要还她的人情啊!于是小招继续想方设法还人情,结果却被小珊反问——

在地球上,你们都是自己有想要的东西,才会去帮助别人吗?

这句话一时震住了小招。

不是因为这句话蕴含了多么深刻的哲理,而是因为......

小招家有个遗传病:一旦欠下人情却还不上,导致压力过大,就.......

面对就快挂了的小招,小珊终于抵抗不住。

她提出了自己的愿望,而那竟然是——

你能跟我,谈一场恋爱吗?

看到了吗观众朋友们,这就是本作的第一个“泪点”啊!!

捡个裤子而已,还能捡到女朋友的吗?

单身狗都看哭了好吗?!

总之,小招为了坚守家训,决定答应女主的请求。

小招和小珊,就这么稀里糊涂地确定了恋爱关系。

哪知道刚成为男女朋友还没几秒,小珊就问了他一个尖锐的问题——

诶???突然飙车?

接下来的展开是要同居了吗?

然而,这只是小珊的一个关于恋爱的误解。

小招提出,今晚先回家,暂且“分居”。

然而小珊却说.....

一天见不到你,我就会把你忘掉的。

没办法,那只能暂且“同居”了。

小招选择住别墅,于是小珊送他去了别墅。

哇,这个别墅真的好高级啊,上去还得爬楼梯。

这么豪华的别墅,真的是谢......

谢特,原来所谓的别墅,就是桥墩。

有个词叫什么来着,海景别墅?

这大河边上的“别墅”,算是河景别墅吗?

然而,无奈的小招只能在此住了下来,开启了他的“荒川之旅”。

至此,这部作品的第一个优点展露无疑——笑点密集

要知道这些内容,在漫画里其实只过了30几页,而其中的很多情节,甚至能让你一页笑好次。

接下来我们就要谈到第二点——出彩的人物塑造。

当小招在荒川定居下来之后,他开始遇到了一群形形色色的怪人。

首当其冲的,就是这个村子的村长。

一般当我们提到动漫中的村长,也许会想到这样的——

或者这样的——

而我们《荒川》中的村长大人,肤色稍微有点与众不同

是这样的——

扮演者:小栗旬

《荒川爆笑团》的真人版电影,可以说是神还原了啊!!!

漫画里的村子长这样——

河.....河童?

嘛,毕竟是动漫作品,出现河童也不是不可能。

我们不能光凭河童奇怪的外表,就去判断一个人,

毕竟由于由于物种稀少,常常被人区别对待,它们也会寂.....寞......

这分明就是一个人穿了绿色的皮套吧!!

然而村长却一口否认,坚持自己是河童。

甚至,他为了证明自己是真的河童,

特意从水中爬了上来,想和小招来一场男人的对决.......

喂!你的外套里积了一堆水啊!!!

看到这里,我已经无力吐槽这个村长了。

这样一个不正经的河童村长,做的唯一一件“正经事”就是给人取名字。

村长规定:自己没有命名的人,不能在荒川生活。

而小招为了还清人情,只能入乡随俗,让村长给自己起名为......

不要问我为什么叫这个名字,就是一拍脑门想出来的。

这就是小招的外号由来。

顺便一提,小珊的全名则是.....

而这种无厘头的取名,竟然还有根据。

小珊衣服上的校牌是2年纪3班,所以......

至此,小招恍然大悟——

原来这个名为荒川的桥下空地,是一群奇怪的电波族聚集的地方。

除了单纯善良、不懂世事,自认为是金星人的小珊;

平时插科打诨、关键时刻敷衍塞责的“河童”村长;

这里还有头戴五角星,自称是超级明星的,名叫星的歌手。

扮演者:山田孝之

额,图片放错了不好意思,是下面这个——

别看他平时吊儿郎当的,隐藏在他星星头像下的真面目却是.....

还有女装癖好,信奉枪和子弹,只会用假圣经说一些胡话的男性修女等角色。

然而,《荒川爆笑团》中出现的这些角色,不止是一个个搞笑担当。

真正让这些角色丰满立体起来的,是反差。

实际上,这些看起来电波的角色,都曾经都有各自的辛酸历程。

比如自称大明星的星星,本来就是个专辑能登上Oricon排行榜(日本CD销量排行榜)的著名歌星。

但是作为当红歌手的他并不快乐,无法尽情演唱自己的歌。

而当他抛弃名誉和财富,来到荒川弹着吉他低调地唱着歌时,

他才从真心为他鼓掌的小珊那里,找到音乐的乐趣。

而看似脱线的村长,也曾是某个有权有势的大人物,甚至能够直接让日本的大臣惟命是从。

而他只是为了弥补曾经犯下的过错,为了保护小珊,从而创造出了荒川这样一个没有烦恼的桃花源。

正是这些角色背后隐藏的故事,让角色变得更加丰满,

你永远也无法想到,一个看似没心没肺的人,曾经经历了多少伤害。

而这,也引出了《荒川》的第三个优点——深刻的主题

在红楼梦中,曹雪芹曾经写下这样一句话:

“满纸荒唐言,一把辛酸泪”

在《荒川爆笑团》中,这里的居民初看是一群不可理喻的电波系,每天都是没心没肺的日常,所有人都能够活在自己的梦中,活的单纯又真实。

但实际上,每个人都有各自来到这里的理由——有的是厌恶了商业流行曲,来找回音乐本真的乐趣;有的是太过在意他人,导致迷失了自己的武士之路;

而这些理由有个共同的称呼,就是本心。

不用遵守麻烦的社会规则,不必沽名钓誉,只需要回归最真实的自己。

而最能体现这个主题的,就是小招和小珊。

起初的小招只是为了遵守家训——绝不欠人人情,而跟小珊在一起,勉强地住在荒川。

自诩为人生赢家的他,从小便自命不凡,拒绝接受任何人伸出的援手,

最终,他却成为了荒川的一份子。

不再为了世俗功名,只是为了守护小招和这片天地,变得敢于向从小最尊敬的父亲做抗争。

而小珊在遇到小招之前,总是面无表情,好像没有什么欲望。

她没有离开荒川的理由,也仅仅是因为村长的谎言:

但小招的出现,却让小珊获得了“理由”

她的表情开始丰富,开始主动想留在彩虹桥,

到了最后,她甚至对小招,直接喊出了这句话——

找到本心,回归最真实的两个人,在所有人的帮助下

跨越了重重的困难,终于走到了一起、

而这一切,似乎早已注定

地球那么大,人类社会那么复杂

许多人不知道该如何测量人与人之间的距离,

这份距离里包含了太多复杂的东西,所以人们看上去,才那么孤独。

为了与孤独感抗争,大家都在拼命寻找:

而在这荒川河床上的居民,褪去了一切的家族背景、身份地位

仅凭村长那依靠第一印象起的名字生活、相处,释放最真实的自我

最终,他们以抓住流星的概率,将彼此拥入了怀抱。

而这,不就是我们一直以来向往的生活吗?

《荒川爆笑团》,一个用笑料包裹着的,那份最真诚的感动。

桥下生活的那群怪人,不只是无聊的电波幻想,也是你我心中残留的浪漫情怀。

看着他们纵情肆意的生活,笑着笑着,我却流下了眼泪。

我们,何时才能有这样的一天?

为什么做仰卧起坐肚子会抽筋

仰卧起坐,是一个无氧运动,主要是锻炼腰腹部,腹肌需要付出的能量相对较大。每个人每个时间段都会在某些情况下,使运动量及运动强度会受到影响。

像你这个情况,首先要确定前期的一段时间里,是否因为运动过度,特别是腹肌的运动过度,超出了腹肌所能承受的运动量或运动强度。如果是,当然是要有修复的时间才能恢复到以前的状态。

如果,以前没有习惯做仰卧起坐,才做几个就出现抽筋情况,可以从轻度一些,和做少一点的方式,开始循序渐进的进行,不要操之过急。比如,调整平躺的斜坡度,脚部增加借力点,一步一步的根据实际情况增加运功强度。

也可以在做仰卧起坐过程中,慢慢把握出力部位与容易紧张的部位,适当的按摩让肌肉组织得到放松,也是循序渐进的进行,最好不要出现抽筋情况更好。

学会腹式呼吸,一个呼吸循环只完成一个仰卧起坐过程,在深吸气开始才做腰腹出力收缩坐起的动作,开始躺下就慢慢的呼气,有节奏有循环,也可以让运动效果更好,耐力更强!

腹肌是不是很难练出来要如何练

腹肌的面积虽然很大,但却属于小肌肉群,想要练得较为明显,形成块状,就需要刻苦的训练。

除了基础的训练之外,腹肌还与体脂率相关,正常需要低于12%以下才能明显。

因此腹肌是非常难练的一块肌肉,并不是减脂成功就有腹肌了。

1.腹肌的整体结构组成

整个腹肌有三个部位组成。

①腹直肌

它位于腹部正面,面积最大,可以分为上部和下部。

主要负责身体蜷缩和伸展,它是直接显现有几块腹肌的主要部位。

②腹斜肌

它位于腹部两侧,靠近下腹部位置。

主要负责身体左右扭转和回正,虽然面积很小,但却影响整体腹肌协调度。

③腹横肌

它位于腹部深层,外面看不见。

主要负责稳定腹压、辅助脊柱中立,对训练腹直肌和腹斜肌有很大帮助。

同时还能让身体挺直,避免骨盆后倾或前倾。

2.腹肌训练的主要难度

①腰腹脂肪较难消除

人体进食,必然会流入胃部。

如果久坐不动或饮食摄入量过高,久而久之,腰腹部就容易堆积脂肪。

最难消除的部位是腹直肌的下部和腹部两侧,只要这里有脂肪,腹肌就很难显现。

②腹肌训练强度

仅仅依靠仰卧起坐、卷腹等动作,根本很难练出腹肌。

腹肌并不是减脂就能看见,和其它肌肉一样,它也需要一定的厚度。

如果你本身就比较瘦弱,虽然能看见腹肌,但是厚度不够,整体肌肉也并不协调。

3.如何训练腹肌?

训练腹肌,首先要做徒手动作,跟着要做负重动作,最后是减脂。

最理想的训练模式是:徒手+负重+有氧训练。

①徒手动作

针对腹直肌上部:仰卧卷腹

针对腹直肌下部:仰卧举腿

针对腹斜肌:坐姿转体

针对腹横肌:平板支撑

②负重动作

在徒手动作的基础上,使用哑铃或者杠铃来增加负重。

针对腹直肌上部:负重卷腹

针对腹直肌下部:悬垂负重举腿

针对腹斜肌:坐姿负重转体

针对腹横肌:负重平板支撑

③有氧训练

慢跑30分钟或者5KM

练腹动作,你可以自由搭配,从徒手和负重动作中,各挑选2个动作来操作。

徒手训练,每个动作选择4组*15-20次。

负重训练,每个动作选择4组*12-15次。

如果没有基础,那就做徒手动作,有基础就做负重动作。到后期直接将8个动作结合训练,这样训练效果就会更好一些。

慢跑可以放在练腹之后或者第二天训练,具体操作还是要根据你目前的训练水平来选择。

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OK,本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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