很多朋友对于五十岁例假正常，膝盖隐隐酸疼缺钙还是雌激素下降，吃什么改善和为什么来月经膝盖酸痛不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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膝盖疼和受凉有关系吗
膝盖疼痛是很多人经常会出现的问题，在康复中，很多人会说“我的膝盖疼是因为昨天晚上着凉了”，但是膝盖疼痛到底和受凉有没有关系呢？
膝盖疼痛只是一种症状，疼痛可以有很多原因造成的，首先要确定什么是这个疼痛的直接原因。
可能是外伤，可能是结构性损伤如半月板、韧带、肌肉拉伤、骨折、滑膜炎等；可能是结核、癌症、风湿；可能是没有结构性问题，是姿势、体重、劳损等。所以说如果有膝关节疼痛一定要首先查找病因，是什么导致你的疼痛。
受凉会不会导致膝盖疼痛呢？和疼痛有什么关系呢？
如果是外伤导致的，那么很容易理解，是由于结构破坏，刺激到周围的神经产生了疼痛，那么此时就需要进行一些手术治疗帮助你修补结构。
如果是风湿性关节炎，风湿性关节炎从西医上来讲，其实病因还未找到，目前认为是和人体溶血性链球菌感染密切相关；
如果是类风湿性关节炎，是一种自身免疫性疾病；以上两种疾病，很多人都会感觉是受凉导致了他们的病变；其实这种说法不正确，更确切的说法是受凉可能加重了他们对疼痛的感受，而受凉并不是导致他们产生风湿、类风湿关节炎的原因。
有人认为，风湿性关节炎患者，周围血液循环不足，对温度的适应能力弱，寒冷时，血流缓慢，血液内肾上腺素含量升高，球蛋白凝聚，致使关节腔内的滑液粘稠度增高，加大了关节活动时的阻力，所以会感觉疼痛；而类风湿性关节炎自身免疫反应过度，所以对疼痛敏感。所以针对风湿类风湿关节炎，除了保暖缓解症状，也要进行其他治疗如药物治疗、运动治疗等。
除了以上两种关节炎，最常见的其实就是【骨关节炎（如图）】，骨关节炎是一种退行性变，这是人体正常的生理变化，只不过有的人由于各种内外因素加重了退变速度，如体重过大、过量运动、运动不足等；而寒冷并不会导致骨关节炎。体重过大、运动量过大是因为身体不能承受很大的负荷而加速劳损，运动不足是因为肌肉萎缩、膝关节稳定性不足导致的关节加速退变。同样地，寒冷也只是这些人感觉更疼痛了可能是因为周围血液循环不足造成的局部疲劳物质堆积或者神经敏感性增加。
其实，在临床康复中我们遇到很多人，我都会跟他们耐心解释不要怕受凉；这可能是因为中医对中国人产生的影响更大，中医认为冷是一种邪，导致各种疾病；
所以我们针对膝关节疼痛的人，并不反对热敷，我们可以采用热敷加速血液循环，减缓疼痛的感受；但是想一想，热敷、保暖能增强我们的肌肉力量吗？能提高我们的稳定性吗？不能，因为膝盖力量不足、太弱了，才是我们膝盖疼痛不好的根本，保暖热敷只是缓解一时的症状。所以对于骨性关节炎，或者非特异性膝关节疼痛的人群，一定也要结合运动疗法干预，这样效果更好，比若说加强膝关节、臀部力量和平衡能力。
任何事情都不能从一个方面看待，要辩证的看待问题：膝盖疼痛和受凉还是有一定关系，会让我们感觉上更疼痛、更敏感；但是受凉不是产生我们关节炎的原因。因此，想让自己的关节更加强壮吗？来进行运动康复吧，也欢迎关注我的头条问答，里面有很多膝盖疼痛的干货！
五十岁例假正常，膝盖隐隐酸疼缺钙还是雌激素下降，吃什么改善
很多女性朋友都有类似经历，在五十多岁的年龄，与膝盖酸痛相遇，肯定会担心自己的膝关节是不是生了病。十多岁这个年龄段，是更年期的高发期，女性体内雌激素的改变不但会导致更年期综合征，出现一系列身体和精神症状，也会增加两种疾病的发病率，这两种疾病都可能导致膝关节酸痛。这两种疾病分别是什么疾病？与饮食有什么关系？跟赵医生一起来了解详情。五十岁女性易患骨质疏松症而膝盖痛，雌激素缺乏是主要原因！
五十岁例假正常表明还未绝经，那是不是就可以排除骨质疏松症呢？答案是：不能！
女性在绝经后非常容易患骨质疏松症，原因是绝经后女性体内雌激素水平大幅下降，雌激素缺乏导致骨量减少及骨组织结构变化，从而引发骨质疏松症。但是，绝经后高发不代表绝经前就不会发，早在围绝经期，女性卵巢功能开始减退，雌激素分泌就会减少，当卵巢功能消失，雌激素就会急速下降。所以，如果女性本身骨骼状态就不好，再加上膳食钙缺乏、吸烟、缺乏运动等影响，骨质疏松就不一定非得等绝经后才发生！
与男性相比，女性本身就更容易患骨质疏松症。这包括以下几个原因：①与男性相比，女性先天在骨总量上就存在差距；②与男性相比，女性先天骨骼肌较弱，从事体力劳动相对较少，骨骼肌对骨形成有促进作用；③女性在怀孕和哺乳的过程中，如果没有补充充足的钙质，也容易导致钙质流失。
所以，本来就比男性更容易患骨质疏松症的女性，在绝经期临近时，雌激素水平下降会增加骨质疏松症的发生率，如果再没有一个好的膳食习惯，导致膳食钙缺乏，那就是雪上加霜，让骨质疏松症很快找上门来！
骨质疏松症可导致腰背疼痛或周身骨骼疼痛，此外还有腰腿乏力、下肢抽筋，弯腰、翻身、下蹲、行走等活动苦难或限制等症状，骨骼的微结构改变，也容易引发骨质增生、骨折，也会引起疼痛！
五十岁年龄膝关节痛，警惕膝骨关节炎，女性比男性易中招！俗话说“人老先老腿”，五十岁后更容易膝盖酸痛，有一个不可忽视的原因，就是膝关节退行性改变，也就是膝骨关节炎。膝骨关节炎起源于膝关节软骨的变性，随着年龄的增长，软骨的耐磨性下降，就容易发生损伤，进而发展为膝骨关节炎！
五十多岁，进入到膝骨关节炎的高发期。NHIS的数据表明，55岁到64岁，膝骨关节炎的年发病率最高。据世界卫生组织估计，在60岁以上人群中，9.6%的男性和18%的女性都患有症状性膝骨关节炎，由此可见膝骨关节炎发病率之高！
实际上，与骨质疏松症相似，女性也比男性更容易患膝骨关节炎，有以下几个方面原因：
女性膝关节生理性外翻更大——女性生理性外翻更大，更容易造成股四头肌外侧拉力较大而内侧压力较小，股四头肌内外肌群失衡，导致膝关节稳定性下降，更容易发送损伤。女性先天骨骼肌较弱——女性先天骨骼肌弱于男性，再加上从事体力劳动和体育锻炼相对较少，肌肉状态差影响膝关节稳定性，更容易发生损伤。其他因素——与男性相比，女性因为先天生理性原因，上厕所采取蹲位，一生累积下来要比男性多蹲十数万次，而蹲位最伤膝盖；女性从事家务劳动时间更多，如果经常采取蹲位，也很伤害膝盖；女性因为爱美的原因，经常穿高跟鞋或短裙，增加膝关节的压力或导致关节受凉，也会引发膝骨关节炎。五十岁的女性更容易患膝骨关节炎，则还有其他原因的加成。包括：①增龄，膝关节软骨的磨损不是一蹴而就的，磨损随着时间累积，到五十多岁更容易爆发；②体重，人到中年容易发胖，男女皆不例外，而体重增加就会导致膝关节压力增加，肥胖是膝骨关节炎的独立危险因素，体重较大的年轻人都可能发病；③骨质疏松，五十多岁女性容易患骨质疏松症，当软骨下骨骨质疏松后，其承重能力下降，会间接增加软骨的压力，让软骨更容易损伤。
膝骨关节炎的疼痛，早期可能表现为间断性隐痛或不适，疼痛并不明显，当出现上下楼梯痛、下蹲起立痛时，那就要高度怀疑膝骨关节炎，及早就医！
五十岁女性如何合理饮食，远离骨质疏松症和膝骨关节炎前面分别介绍了两种五十岁女性易患，可导致膝盖酸痛的疾病，接下来我们就要看二者与饮食有什么关系。
首先明确一点，无论是膝骨关节炎还是骨质疏松症，治疗要达标需要采取多种治疗手段，饮食管理只是其中的一种手段。如果寄望于只做好饮食管理，就不患病或者治好病，那是不实际的。
01/膝骨关节炎饮食重点——减重消炎
膝骨关节炎患者饮食上没有太大禁忌，主要从两个方面出发，就是减重和消炎。
减重——当BMI为25时，发生膝骨关节炎的风险比BMI22.5高1.6倍，BMI为30时高3.6倍，BMI为35时增加7.5倍，所以，肥胖是膝骨关节炎重要的危险因素。50多岁女性，要保持吃动平衡，一方面要限制热量摄入，少食高油、高脂、高糖、高盐的食物，适当多食蛋白质，肉类的选择也瘦肉为宜，粗细粮搭配，蔬菜水果多样化，保持营养均衡。同时，要适当运动，以中低强度的有氧运动为宜，吃动平衡才能有效减肥。消炎——橄榄油中的一种提取物对膝骨关节炎有消炎作用，可以用橄榄油替代其他植物油食用；蔬菜水果中富含抗氧化剂，对膝骨关节炎也有减轻炎症的作用；深海鱼类富含的ω-3脂肪酸，可减轻膝骨关节炎的关节疼痛症状，姜黄素和辣椒素也具有消炎作用。可以适当食用上述食物，来辅助消炎。02/骨质疏松症饮食重点——营养充足
骨质疏松症患者饮食的核心，就是要保证钙质的充足，除此之外，还有几点值得注意的地方。
钙质充足——如果膳食钙缺乏，就容易患骨质疏松症，五十多岁的女性，对钙的吸收能力已经比不上年轻人，因此要更注意膳食钙的充足。补钙最好的食物是牛奶，如果有乳糖不耐受，则可以从大豆及豆制品、虾皮紫菜鱼类等海产品以及一些蔬菜中补充钙质，已经有骨质疏松，则需要在医生指导下补充钙剂和维生素D。其他营养素充足——与骨骼健康有关的营养素除了钙，还包括钾、镁、锌、铜、维生素D、维生素C、维生素K等，也要注意这些营养素的补充，最好的办法就是饮食多样化，从而保证营养的全面。改正不良饮食习惯——如果输入过多蛋白质，会增加尿钙的排泄；摄入过多的盐，会导致钙的重吸收减少而排泄增多；摄入磷过多也会影响钙的吸收，碳酸饮料含有大量磷；高草酸食物和高钙食物同时服用，草酸会影响钙的吸收。还有烟酒咖啡等，都不利于骨骼健康，所以要改变这些坏习惯。最后我们来总结一下，五十岁膝关节酸痛，肯定不止上面两个原因，正确的做法是进一步检查，查明原因及早解决。生活中要防治骨质疏松症和骨关节炎，仅仅吃是远远不够的，像围绝经期的女性，预防骨质疏松要考虑采用雌激素替代疗法，预防膝骨关节炎要改变运动习惯，要全面养成良好的生活习惯，并及时采取医疗措施，才能有效的防治膝关节疼痛等问题。好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
