大家好，今天来为大家分享经常上重量深蹲的大佬，自重深蹲多少个会感觉到累呢的一些知识点，和深蹲为什么那么累的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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经常上重量深蹲的大佬，自重深蹲多少个会感觉到累呢
我说一下自己的切身体会、每个人个体都不一样、先天条件等因素、在起初会有较大的区别、
例如；一些朋友体重70公斤一开始深蹲的重量可能只有50公斤甚至更少！但是通过科学合理的训练、深蹲一倍的体重没问题！
我现在体重73公斤，深蹲做组130公斤、最大重量150公斤
靠墙静蹲为什么膝盖那里压力很大
您好，很高兴回答您的问题。如果您做靠墙静蹲的动作始终压力很大，建议先停止练习。
为何靠墙静蹲时膝盖那里的压力很大，可能因为：1.动作不标准，下蹲时膝盖节内扣；
2.膝盖后侧力量比前侧力量小，造成肌力失衡。根本原因是臀肌无力。
我将针对以上两点做详细阐述。
一、靠墙静蹲的好处股四头肌是保护膝关节的重要肌肉。而靠墙静蹲比一般下蹲动作可以帮助减少髌股关节的压力，同时增强特别是大腿前侧股四头肌的力量与耐力。通过力量的增强可以增加膝盖的稳定性，一定程度上缓解膝盖疼痛问题。这个动作适用于一般想提高腿部力量的练习者或因为大腿前侧力量弱而引起的膝盖疼痛人群，或者膝关节损伤后早期肌力恢复者。特别注意：对于膝盖疼痛严重情节者和对于膝关节韧带或半月板等术后三个月以内的患者，建议在医生或康复师的指导下再进行练习。二、靠墙静蹲标准动作双腿分开与髋同宽，腰背贴紧墙面，
腹部核心收紧，下蹲至大小腿90度位置，
膝盖对准第二个脚趾头，小腿尽量垂直地面，
注意点：
下蹲角度因人而异，如果膝盖节感觉压力大，建议可以采取半蹲姿势角度大约100度到120度之间，如果大腿肌肉力量慢慢提高之后，可以加大幅度。
错误示范如上
另外注意膝关节不要内扣，顺着脚尖的方向。如果感觉不稳定，可以在两腿之间夹一个枕头作为固定。
每次练习时间1~2分钟为宜，也可以做到力竭，在快支持不下去之前停止。做3～5组，每组之间休息15～30秒。
三、膝盖压力过大根本原因：肌力失衡，大腿前侧肌肉力量过强，臀肌和大腿后侧肌肉力量薄弱。现代人习惯久坐学习办公，由于长时间久坐导致肌肉力量失衡而产生膝盖不适。久坐会让我们的前侧屈髋肌髂腰肌越来越紧张，而许多腰痛和膝痛问题和它有关。这时我们的身体肌肉有拮抗肌肉，有强者就有弱者，而髂腰肌相对应的后侧是我们的臀肌，由于髂腰肌过强抑制了臀肌、导致无力。坐的时间越久，屁股越塌、无形、无力。臀肌无力让大腿往外旋转、髂腰肌过紧共同导致运动时膝盖内扣的问题。因此，缓解膝盖压力过大的的根本方法是拉伸或放松前侧过紧的肌肉——髂腰肌，加强后侧臀肌和大腿后侧的肌肉力量。具体动作如下：1、拉伸髂腰肌动作（保持各边15～30秒）
2、臀桥（建议一组15个，3～5组）
这个动作可以很好激活并增强臀肌和大腿后侧股二头肌的力量。
总结：如果你想通过靠墙静蹲动作增强腿部肌肉力量，从而来保护膝盖的话。还要注意加强臀肌和大腿后侧的肌肉力量，才能从根本上解决膝盖压力过大问题哦。
希望我的回答对您有所帮助，如有疑问或不明白的地方可以咨询我哦。
为什么男生动两下就觉得累了
不是男生动两下就累，而是只要不运动的人，动两下都会觉得累，当然男生的忍受能力不如女生，所有会更容易觉得累，所以再当今这个社会，亚健康的人很多，很多人都不运动，每天三点一线，一有空就时抱着手机葛优躺，导致身体都有毛病，所以为了健康，我们大家一起动起来
为啥做100个深蹲50个俯卧撑，不如做10分钟平板支撑累
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2020年05月12日·长城汽车股份有限公司工程师
关注我也是有同样的问题，这很正常。因为不同的锻炼方式，锻炼的肌肉部位也是不一样的。
深蹲练习的是臀肌和大腿肌肉。俯卧撑主要练习的是胸肌。而平板支撑则主要是腹肌部位。也就是说，你有可能拥有强大的腿部肌肉和胸肌，但不一定腹肌发达。大腹便便的人也有可能做到多数深蹲和俯卧撑。
关于经常上重量深蹲的大佬，自重深蹲多少个会感觉到累呢的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
