大家好，吃完饭为什么不能运动相信很多的网友都不是很明白，包括饭后为什么不能剧烈运动也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于吃完饭为什么不能运动和饭后为什么不能剧烈运动的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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饭后能不能剧烈运动
餐后胃中充满食物，运动时震动胃肠，牵拉肠系膜，导致胃肠道痉挛，引起腹部不适，腹痛，只要停止运动，腹痛也会很快缓解。但饭后剧烈运动也会阑尾炎发作，疼痛逐渐加重，应及时去医院诊治。因此，饭后不能立即运动，应休息1小时后才能开始运动。
吃饭后消化器官需要大量的血液，进行紧张的消化工作，此时进行剧烈运动，骨骼肌也需要大量的血液，就会迫使血液去满足运动器官的需要，这样两大系统就争抢血液，造成胃肠道供血不足，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，经常这样，就会引起消化不良，胃下垂，慢性胃肠炎等。同时运动系统血液也不足，运动时就没有平时灵活。比较容易摔倒或碰撞到，所以饭后剧烈运动是比较危险的。
所以，从小大人就教导我们饭后不能剧烈运动，是非常有道理的。
饭后为什么不宜极烈远动
不要在饭后立即进行剧烈活动，因为（1）胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起
腹痛
；（2）运动时血液主要供应肌肉，消化器
官血流量减少，不利于消化活动的进行。运动后不宜立即进食有两个原因。一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动
减弱，消化液分泌减少。二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良
，慢性胃炎
等肠胃疾病
。另外运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，葡萄干，或是新鲜的水果。运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但不是适合的运动后饮料。注意不要在饭后立即进行剧烈活动同时也应避免在剧烈运动后立即进食，待休息30—60分钟后，可以进食。食物应清淡，营养丰富，不要进食过凉，过硬或过于油腻的食品。运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应，在中枢神经系统
的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器
官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛
及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后1．5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化
，对健康也是有利的。后剧烈运动，使胃肠内的血液减少，胃肠的活动和分泌就会减弱，影响消化吸收，长此下去，不仅影响食物消化吸收，还会因增加胃肠负担而发生胃病。另外，饭后立即做剧烈运动，"心窝"里常有顶塞感，很难受。跑、跳等过度地震荡也会刺激胃肠而产生腹痛
，引起呕吐。长期饭后立即参加剧烈运动，使消化系统的正常活动经常受到不良影响，久而久之，将造成慢性胃肠道疾病
或加重原有胃肠道疾病
。因此饭后立即做剧烈运动是不适合的。一般在就餐30分钟后再运动比较科学。吃完饭为什么不能运动
吃完饭不能剧烈运动的原因在于血液流入胃肠，执行消化吸收功能。如果剧烈运动，血液就会流向四肢肌肉，容易造成消化不良。适当运动，如散步也是可以的。
饭后剧烈运动胃肠有多受伤
在饭后剧烈运动会导致胃肠受伤吗？
很多人会觉得只要是运动就是对身体好的，而不运动才会伤胃，其实不然！运动也是需要分时间的，不然胃肠会更受伤，列如在饭后做剧烈的运动就是有害胃肠健康的。
为什么在在饭后剧烈运动会损伤胃肠？我们在吃饭后支配胃的副交感神经会兴奋，这时候的大部分血液都是集中在胃和肝脏中，如果在这时候剧烈运动就会使这些正在参与消化的血液重新支配，从而影响了胃肠道的消化吸收甚至严重者会导致慢性胃病。所以在餐后我们不应立即运动或做剧烈的运动。
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