style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对健身不练有氧有什么后果不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享健身不练有氧有什么后果的知识，包括为什么不建议再做有氧的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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一天两次有氧运动，有何利弊
你的运动量对于一般人来说真的挺大的。一周五练，每天都是早晚各一次有氧，上午再加一次无氧运动。这不是一般常人所能做到的。先说好处吧。
第一，你的运动量大，消耗量大，饮食控制好的话，真的减的非常快。
第二，运动安排的相对来说在身体没有问题的情况下比较合理。尤其是早上空腹的有氧是效果还不错的。
再来说个不好的地方！
第一，运动量太大，一般人的身体肯定受不了，尤其你还严格控制饮食。先不说你有氧一天两次好不好，你每天做无氧运动的肌肉训练，就已经没有给身体充分的休息时间。这样的话，达不到让肌肉充分休息和超量恢复增长肌肉的目的。
第二，能量输出过多，身体长期处于疲劳状态的话，你的免疫系统会受损，我们叫做免疫力开窗期很容易生病。
第三，你的运动量很大，而且饮食比较克制的话，你会瘦得很快，这样呢，你的皮肤肯定会变得越来越松，以后想再恢复的话很困难。
第四，如果你能坚持住的话固然很好，但是这种运动强度和严格的饮食管理可能让你的身体吃不消，会出现报复性的暴饮暴食和体重反弹。
一般这种方式的话，都在封闭式的减肥训练营里才会出现，自己在家做的话，那你的毅力还真是挺高的。
以上就是我给你的建议总结一下坏处大于好处，但是那个好处正是你想立刻可得到的。你自己权衡一下吧。
健身不练有氧有什么后果
有氧并不是健身的每个阶段都需要训练的。
对于减肥者来说，有氧训练是主角
对于增肌者来说，有氧训练是配角
对于健力者来说，有氧训练是死跑龙套的……
这样说能懂了吧亲？
先说减肥人群：
减肥，就是要把脂肪从身体里排出
所以选择的运动项目一定是消耗性的
有氧训练恰恰就是消耗性运动的一咖，既有效又安全
当然，身体本来素质非常好的减肥者，可以使用类似HIIT或者是tabata这样偏力量的模式进行减脂
再说增肌人群：
增肌，本身就是需要摄入的热量大于消耗的热量，才能达成肌肉的生长
那么这个时候做有氧运动，就等于一边增肌，一边在减脂
而身体并不能很完美的控制热量的收支，以及分配的部位
有时候一个不小心，就把肌肉和脂肪一起消耗掉了
这是很令人心疼的
所以增肌人群一般都是在一个增肌期后，集中几个月去减脂
最后是力量举：
力量举运动员，看重的是单次动作可以负荷的最大重量
这里边对于绝对力量的要求占比很大
同时因为单次运动仅仅需要几秒钟时间，所以并不需要特别强的耐力以及心肺循环
他们消耗的能量主要是ATP来提供，而不是氧气和脂肪
因此，力量举选手仅仅会在心肺功能是短板，或者身体重量太大，为了降低比赛级别的时候，才会偶尔做有氧
其它时候，力量的重要性永远高于耐力
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因此，假如你只练力量，不做有氧的话
你会成为一个爆发力型的健身者，但是身材的线条未必有多美丽
希望有帮到你。
肌肉练出来后想停止无氧，替换为有氧运动，会对肌肉线条有影响么
如果已经增肌到一定程度，这时候维度比较大的话，可以选择增加有氧训练，饮食在配合的干净一些。可以降低体脂率，很好的把肌肉线条展现出来。
但是不建议你突然无氧就全停了，全是有氧训练。
那样好不容易练出来的肌肉也会掉的很快。
为什么有人说有氧运动做多了不好有什么标准吗
与身体状况和年龄有关，如果血脂、血糖、尿酸三者有一个偏高或都偏高，多做有氧运动有益无害，否则，只做无氧运动即可。总之，适可而止，过犹不及。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的健身不练有氧有什么后果和为什么不建议再做有氧问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
