大家好，如果您还对练内家拳不练西方力量训练，可以塑型增强肌肉吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享练内家拳不练西方力量训练，可以塑型增强肌肉吗的知识，包括为什么内家不建议锻炼肌肉的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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练形意拳肌肉软了卫什么
首先从外形看，一般来说外家拳以刚猛为主，是为刚中有柔，而内家拳以柔为主是为积柔成刚。
无论是形意拳、太极拳、八卦掌，他们的理论以道家内丹术的理论是基本一致的，从他们的理论渊源可以看出，内家拳不仅在技法上有更为丰富的内容和更高的境界，
而且他让拳术成为道家了一种养生术，兼具悟道、内练、养生、怡情等道家和道教文化特有的价值取向。
内家拳的练气方法基本上采用了道教内丹术的方法，讲究松、柔、静、空，用这种方法聚集内气打通任督二脉，实现内气在体内循环，按照道教的理论标准来衡量就失之于刚猛，意见过重，显然，进攻就快，
圆转而柔滑，胜人不在力而在于借力，所谓（四两拨千金）是也
太极是内家拳，可是怎么练内功
对于太极拳如何练内功？首先，要弄明白什么是内功。目前流行的说法有多种，其中：丹田说、内丹说、周天说，最为流行。但其解释说明，对于普通人来说，玄幻而诲涩难懂。在此，我尝试以简单的方式进行解答，希望对提问者和阅读者有所帮助。
首先，太极拳本身就是修内的一个拳，所以，太极拳是内家拳的主要代表拳种之一。太极拳是如何修内的呢？其主要内修方式是：以意行气，以气推血，血推四肢百骸。既然定了方式，那么，太极拳的运动就有了运动规律，这个规律就是：由意而气，由气而血，由血而筋骨。意是意念（想法），气是动力，血是执行，筋骨动是结果。
其次，筋骨动不仅是内家拳所独有，外家拳也是筋骨动。如何区分是内动（内家拳）或是外动（外家拳）？只有分清是内动或外动，才是区分是用内功动，还是外功动。内功动的主要特点是：筋肌放松之动，也就是：太极拳中常讲的用意不用力。大家可能遇到过这样的情况，劳累过度有时连手都抬不起来了，为什么抬不起来？原因是我们平时抬手用的是筋肌之力，当筋肌之力耗尽，筋肌不能收缩，致不能抬起手臂，当然就抬不起手来了。所以，筋肌之力属于外家。而太极拳则不然，其意念通过气血直接作用手指，略过了手臂和筋肌，形成手指领进（方向是手指的指向），将手领起，带起手臂。这时的手臂如同一根一头拴在固定物上，牵拉另一头，让绳子脱离地面，形成悬空而起。不过绳子没有生命力，需要外力协助，人有生命力，手带手臂起的过程，就是意气血贯于指尖的过程。这就是内功最原始的表现形式，
再次，也是练功要注意的，意停、气停、血停、动停，不要憋气而停或动停而意行，否则，会造成气滞血瘀，对于健身是不利的。
最后，告诫广大太极拳朋友一句话，太极拳圈内流行的一句话：形断气不断，气断意相连。这句话基本上是错误的，会给你带来意想不到的伤害。为什么说是错的呢？因为形断气不断，会形成气顶（也就是气滞，气滞则血淤，血淤则伤身），气断意相连，会形成意气不一，则运动失合，易发生意外。
送大家一句实用的口诀：形断气必断，气断意转圜。这句口诀是告诉大家：意念为先导的内家拳，靠意念的引导，不是形断气断，而是意念根据环境要求，要转圜变通，形成意不断气不断形不断。如长江大河之水，虽有曲折，但还是奔腾向前。
限于篇幅，仅举手臂一例，请大家谅解
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为什么练习太极拳要屈膝，屈膝会不会对膝盖有伤害
谢邀。为什么太极拳要屈膝呢？屈膝会不不会对膝盖有伤害呢？
太极拳屈膝不会对膝盖有伤害。太极拳的創编秉承了中华传统武术中，对膝盖，髋关节的保护训练技巧，它就是（松膝圆裆）。（松膝圆裆）是中华传统武术中的一种特殊的训练方法，它能有效的保护人体下肢的二大关节的灵活性，能抗击打重力，能在（松膝圆裆）下发挥出超強的劲力，配合上肢动作的发力技击技巧，可以把传武的劲力发挥到极致。它可预防膝，髋关节的伤害
。传武的内家拳，外家拳，北少林，南武当，太极八卦，少林南拳，都十分注重（松膝圆裆）的修练。它也是一些传武名师大家，常说的一句训练大法的行话。南拳的沉桥大马，喊声发力，无人可敌。它就是充分利用（松膝圆裆）的下盘沉稳的劲力输出，达到与上肢发力的技巧紧密配合，二力合一的超強劲力。少林五形八法拳中的，侧拳反掌，神仙难挡。它也是在（松膝圆裆）下，将少林拳的肩，肘，掌的吋劲，抖力发挥到极致，成为少林拳的密杀绝技。太极拳中的云手，单鞭，精典动作揽雀尾，在行拳走势的拳架上都必须与（松膝圆裆）整合化一，这样修练即能保护膝盖，髋关节不受伤害，又能把太极拳的舒展大方，开胯圆挡，立身中正太极拳的韵味演练出来。（松膝圆挡）它还必须与太极拳，一些其它精典修练方法共同训练，才能彰显传统武术太极拳的魅力。篇长有限下次再写（松膝圆裆）的具体修练方法。这就是我对太极拳屈膝不会对膝盖有伤害的回答。欢迎点评。
练内家拳不练西方力量训练，可以塑型增强肌肉吗
内家拳重视内，但也重视外，在陈家沟有杨露禅练的石锁，孙禄堂教徒弟也重视跑步，踢腿，也让练力量，胸肌圆隆，两背肩胛骨向后要能夹住一支毛笔。八卦掌也有专门练习掌力的训练，否则穿掌怎么穿?掌似双刀，鸳鸯钺的硬度。那些不重视力量，速度，硬功夫的，只能手无缚鸡之力的是书生，跑几里地就喘的，真玩起来就受人欺负.
有时候和网友聊天，我说练武术也要伸筋拔骨，练柔韧热身。人家完全看不起，说他练的形意不需要，说他练的形意从头到尾都是热身。没必要拉伸，那都是低级的东西。岂不知南京中央国术馆练形意之前不仅伸筋拔骨还用谭腿开肩。你要提练力量有时候也会受到网友喷，说套路使劲练就有了功力。不需要专项训练。
千招百式，不力不行。怎样训练爆发?我以为不外乎以下几种:(1)通过站桩,摸劲,发劲训练而得;(2)通过抖大杆,操沙袋而来;(3)通过专门的套路,单操获取.（4）直接进行负重力量训练。到底哪种最有效?那要因人而异,因拳而得,最好在不停的训练与格斗中优选和创造出最适合于自身的格斗爆发训练体系.
有了力量还要喂招，就是类似于对打，教练对学员，让学员打教练，如何被打，被摔。一般师父也不会给你机会。所以套路真的是武术冰山一角。
从身体素质的改善，伸筋拔骨，反应，力量，体能，硬度，喂招，真打实作，其实内家拳和其他，甚至现代搏击都差不多，传统武术的核心，不轻易外传的是打法，是散手。不是套路。内家拳，无非是吸收了道家的吐纳之法，更松沉，听劲好（皮肤更敏感），松沉+节节贯通获得了启动速度，穿透力，动作速度都非常快脆的整劲。要像练外家拳流汗的精神，笨方法一样练内家，要能把直拳当做绝招的心态来练拳，基本就不会走太偏，一味神神道道的什么气啊，什么四两拨千斤啊，只会在错误的道路越走越远。
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