各位老铁们好，相信很多人对晚上睡觉开灯好吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于晚上睡觉开灯好吗以及睡觉不建议开灯吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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晚上睡觉开灯好吗
不好，晚上开灯睡觉不好。
晚上开灯睡觉会干扰人体内褪激素的分泌，特别是人体睡觉之后机体体能够分泌大量褪黑素。褪黑素能够起到镇静和诱发睡眠以及提高记忆力，延缓衰老等功能，如果晚上开着灯睡觉，会影响褪黑色的分泌，从而能够影响睡眠。长时间的下去，也会影响人体的智力，以及加速人的衰老。
睡觉时开灯会不会有损睡眠质量
晚上睡觉开灯是不会影响视力的，但是危害也很多，不仅是一种能源浪费,还影响睡眠质量。人体生物节律是人类在适应环境过程中自然形成的,“天黑睡觉”是人类生活常规！
晚上睡觉开灯,在强烈的灯光下睡觉,就会使人体产生一种“光压力”,会影响人体正常代谢功能,包括正常的体内生理生化反应,甚至使心跳、脉搏、血压异常,导致疾病的发生。所以建议晚上关灯，或者尽量选择一些暖色柔和的暗淡的灯光！
睡前建议：
1、睡前四五个小时适当参加体育活动。
2、睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。
3、饮食多一些安神补脑的。
4、另外，可以选择一个合适的枕头，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。
晚上睡觉时，可以开灯吗
宝妈你好，开着灯这是很多宝妈在宝宝很小时候都做过的一件事，有时候是因为晚上宝宝折腾累了，忘了关灯，有时候是为了照顾宝宝方便直接就开着灯睡觉，一般都会在宝宝5个月前都是这样的，最主要还是宝妈让累屁了。但是宝宝晚上睡觉开灯是不对的，即使是小夜灯也是不对的。
大人睡觉开着灯都会感觉到不自在或者有一定的压力，虽然宝宝不会和你说让关灯，但是实际情况宝宝睡觉时也厌烦开着灯，而这种厌烦就会间接影响宝宝的睡眠质量，情绪等问题而长时间开着灯，宝宝睡觉也不会踏实，这样就会产生宝宝不间断的醒来。宝妈也跟着受罪。
其次开着灯会影响宝宝的视力，现在很多孩子在很小的时候就视力不好，这和小时候有一定关系，宝宝在睡着以后，光线不断的刺激宝宝的眼睛，这对宝宝的眼球等都有损害，尤其是宝宝在半夜睁开眼睛的时候更容易对视网膜造成损害。
最后还是睡眠质量的问题，只有睡的好，才能促进宝宝的生长发育，睡眠质量不好就会跟大人一样，生理功能方面失调，从而影响宝宝健康，总之说了这么多，开着灯睡觉肯定是不好的，如果实在需要灯光，可以选择哪种光线很弱，而且是悬挂在墙角的那种夜灯。只要不对宝宝刺激就可以。
以上内容都是个人认识，还有其他方面宝妈多咨询下，我是瑞姐，文笔不好，请你见谅，只希望回答对你有所帮助。
开灯睡觉对人身体有影响吗
开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。
好了，关于晚上睡觉开灯好吗和睡觉不建议开灯吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
