style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下有高血脂的人要注意什么的问题，以及和高血脂专家建议的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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高血脂患者如何正确选择食用油
很高兴有机会可以回答你的问题。
一般来说，患有高血脂症和冠心病的人比较适合食用植物油，市面上的植物油大致可以分为三类：
第一类是饱和油脂，常见的有椰子油、棕榈油，这一类油含有大量的饱和脂肪酸，如果经常食用，人体的血胆固醇水平会增高。所以，高血脂患者应该尽量少食用这类油脂。
第二类是单不饱和油脂，常见的有花生油、菜油和橄榄油，这些油含有比较多的单不饱和脂肪酸，食用这类油不会改变血胆固醇水平。
第三类是多不饱和油脂，常见的有大豆油、玉米油、芝麻油、棉籽油、红花油和葵花籽油，这些油含有较多的多不饱和脂肪酸，经常食用有助于降低血胆固醇水平。多不饱和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸两种类型。其中，大部分ω-6脂肪酸是亚油酸，存在于上述这类植物油中。
所以，建议高血脂患者和冠心病患者选择第三类富含多不饱和脂肪酸的植物油。
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有高血脂的人要注意什么
高血脂是生活中比较常见的一种疾病的人群患高血脂的概率比较大，多与人们的体重有密切的关系。对于已经确诊患上高血脂的朋友来说，在日常生活中需要格外注意一些细节性的东西，才能避免血脂的持续上升，那么高血脂患者平时要注意什么？
生活中做菜的方法比较多，但是对于高血脂朋友来说，应该要尽量少放油，可以将炒菜等方法改为蒸煮或者凉拌，这样就可以有效的降低身体摄入脂肪，对于胆固醇的减少有着较大的帮助。此外还需要人们尽量少吃煎炸的食品，煎炸食品不仅富含的油脂比较多，还很容易给身体健康带来伤害。
运动对机体的脂质代谢具有积极的影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。很多医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措施。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动，每次不少于30分钟，每周不少于3次。
保持良好的心理状态，稳定情绪，培养自己的各种爱好。可以通过欣赏音乐，学习绘画和书法等来陶冶情操；种花草、养宠物也可以使人获得良好的心态，缓解紧张的情绪。
目前调整血脂的药物很多，而且降血脂产品需要一定的使用时间，这是所有高血脂患者都清楚的一个事实。但是，长期用药必然会对我们脏器，特别是肝脏产生负面影响。肝脏在人体中担负了最重要的“解毒”作用。长期使用降血脂的药极易诱发严重的肝脏疾病。届时，血脂没有降下去，反而将肝脏损伤了。因此患者应根据自身的不同情况，选择降脂作用明显，毒副作用小的降脂药物。
枕头不宜过高，因为血脂过高时，其血液流动比正常人慢，睡眠时更慢，如果再睡高枕，那么血液流向头部的速度就会减慢，流量也会减少，就容易发生缺血性脑中风，也就是常说的脑梗塞。
不宜吃得太饱，因为饭后胃肠蠕动增强，血液流向胃肠部，此时，流向头部、心脏的血液减少，对高血脂患者来说，这样也会增大诱发脑梗塞、冠心病的危险。
不宜加盖厚重棉被，将厚重棉被压盖人体，不仅影响呼吸，而且会使全身血液运行受阻，容易导致脑血流障碍和缺氧，从而使颅压增高，诱发脑中风。
高血脂患者主要就是平时的饮食调节，注意情绪的控制，多释放自己的压力，定期检查身体是一件很有必要的事情。患有高血脂的朋友应注意饮食的调节，不可饮酒以及吃辛辣的食物，少摄入食盐。
有高血脂的人要注意什么的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于高血脂专家建议、有高血脂的人要注意什么的信息别忘了在本站进行查找哦。
