大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于4秒入睡的冷知识，几秒入睡的人这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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那些3秒即入睡，更多的是处于非常劳累状态或者说长时间缺乏睡眠，才容易出现沾枕头就着的情况。
这样说来，不管是什么原因造成的过度劳累以及长期缺乏高质量睡眠面，从身体健康角度来说，这都是不利的因素，也是不值得提倡的。
生活压力越来越大，节奏也很快，工作负荷，会倒床就睡
步骤/方式1
首先晚饭不能吃的太多，要以清淡为主，
步骤/方式2
其次要有安静的睡眠环境，
步骤/方式3
最后睡觉前别玩手机，就可以快速入睡了。
步骤/方式1
4-7-8呼吸法。先慢慢吸气4秒，然后停止呼吸7秒，最后再慢慢吐气8秒。连续做4次，能够降低交感神经运作，排出更多二氧化碳。
步骤/方式2
爱丽丝睡眠法。先盘腿坐在床上不动，闭上眼睛想象自己已经入睡，停止思考，让大脑放空，如果逐渐有了睡意，就立马倒下入睡。
步骤/方式3
想象自己是电视剧中的人物，把自己当做编剧，融入故事，猜测接下来会发生什么，慢慢的就会放下紧张的思绪进入梦乡啦！
步骤/方式4
调整睡姿。朝右侧睡，闭上双眼，注意力集中在你的眉毛，睡不着的时候，如果眉毛是紧锁着的，就试着舒展它。
步骤/方式1
看难懂的书
感兴趣的书会含不得放下，很难看懂的书会不小心睡着了
步骤/方式2
停止思考
如果脑海中出现一个空白画面，就想着这个画面，不要多想。
步骤/方式3
听舒缓的音乐
听深林、海浪的音乐或树叶声风声雨声
4秒入睡的冷知识和几秒入睡的人的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
