style="text-indent:2em;">大家好，生过孩子之后感觉自己抑郁了，该怎么舒缓自己相信很多的网友都不是很明白，包括关于产后抑郁的专家建议也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于生过孩子之后感觉自己抑郁了，该怎么舒缓自己和关于产后抑郁的专家建议的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
闺蜜产后抑郁怎么开导
1.倾听和支持：给予闺蜜情感上的支持和倾听她的感受。确保她知道她不是孤单的，并且她可以随时与您分享她的困惑和焦虑。
2.提供信息和教育：了解产后抑郁的症状和原因，并与闺蜜分享这些信息。帮助她认识到这是一种常见的问题，而不是个人的失败。
3.鼓励寻求专业帮助：建议她咨询专业的医生或心理健康专家。他们可以提供更深入的评估和治疗建议，例如心理疗法或药物治疗。
4.促进自我照顾：鼓励闺蜜关注自己的身心健康。提醒她休息、合理安排时间、进行适度的锻炼和保持良好的饮食习惯。
5.避免评判和责备：避免对闺蜜进行评判或责备。相反，提供支持和理解，帮助她建立积极的自我认知和情绪调节能力。
重要的是要理解每个人的情况是独特的，不同的方法可能适用于不同的人。如果闺蜜的症状严重或持续时间较长，建议她尽快寻求专业帮助。
生过孩子之后感觉自己抑郁了，该怎么舒缓自己
生孩子之后少部分产妇会出现所谓的抑郁症状。但是和精神医学的抑郁症不一样。很多产妇为此服用精神类药物，甚至住院，算是雪上加霜了。
产妇出现的难受症状主要有心烦意乱，痛苦绝望，浑身上下不舒服。主要原因有几点：
1，怀孕期间营养不注意，胎儿缺营养。婴儿出生后不安静，非常影响产妇的睡眠。产妇睡眠不好，影响自己的饮食，结果是大脑神经系统失功崩溃。
2，夫妻关系不好，孕期情绪波动。孩子神经系统发育不好，出生后总是哭闹。产妇无论怎样都很难安抚婴儿。而且产妇又得不到丈夫的关心体贴。产妇面对婴儿养育的困难和缺乏丈夫的帮助，大脑负担过重。
3，产妇怕胖，不敢摄入足量的肉蛋奶，导致大脑缺营养，不仅睡眠质量不高，而且极易情绪波动。
产后抑郁症状不可怕，只要做到以下几点，就不会出现了：
1，夫妻关系一定要好，从怀孕到生产，避免出现情绪波动。在怀孕前要解决月经难受的症状。否则因为怀孕导致经血无法排出，会导致孕妇呕吐严重，严重缺营养。
2，孕妇要以肉蛋奶加蔬菜为主，米面为辅的饮食。产后更要大量吃肉蛋奶和蔬菜。
3，丈夫一定分担安抚婴儿的责任。尽量让产妇多休息一会儿。
4，避免和爷爷奶奶姥姥姥爷产生冲突。
5，丈夫多给妻子按摩全身，促进产妇血液流动。
只要都做到了，产妇肯定不会有产后抑郁症状。
我想问一下大家都怎么渡过产后抑郁症的
我特别能够理解您现在的感受，我身边的很多朋友都曾经有过产后抑郁的情况，其实产后抑郁归根结底就是源于生产之后，体内激素水平的巨大变化，造成抑郁症状。
这种情况不用担心，战胜抑郁其实我们可以参考毛主席的游击战，与抑郁的直接对抗，往往会伤敌一千、自损八百，而游击战的口诀就是“敌进我退、敌退我进、敌疲我扰”。
同样的道理，如果感觉自己有罪，你瞬间的想法就要是“爱咋地咋地，你能把老娘咋地”，想哭就大声哭、想笑就展颜笑、想砸就使劲砸，就像打太极，罪恶感遇到无所谓，也就失去锋芒；
如果感觉情绪有好转，就要拼命寻找幸福源泉，比如爱你的老公、比如襁褓中可爱的孩子、比如周围照顾你的家人；
如果感觉累了，就念叨一句话“谁都不重要，老娘最重要”“老娘天下第一”。
产后，你就是一个奶瓶，不要想你是母亲、你是妻子、你是女儿、你是员工，你就是一个奶瓶，需要的时候就挤奶。其他时候你就是王母娘娘，一个连玉帝都怕的王母娘娘。
最后，告诉你一个原则：产后抑郁把你老公打了也就打了。精神病人犯事判无事，把握这个机会。
笑一笑，祝开心。
治疗产后抑郁症有哪些好方法
产后抑郁症和简单的产后抑郁情绪不同，需要极度重视，而并非自我调节就可以治愈的。80%以上的女性在产后会出现极度孤独、极度抑郁的症状，其中大多数女性在产后一段时间后恢复，但也有一部分女性会处于长时间的这种状态，情绪低、睡眠差、自我认知低、迷茫、无助等等极端情绪，严重的产后抑郁症患者会出现幻听幻想和恐慌，会丧失生活的意义，自杀倾向非常严重。产后抑郁症需要进行专业的治疗：
1.心理治疗为主
由于不适应角色的变化，让她们很容易出现无助感，如果家人和丈夫在情绪上没有照顾周到就会让她们产生孤立无援的错觉。一夜之间成为人母，这样的角色转换没有那么容易适应，而家庭和亲人是她们最大精神支柱，此时内心的脆弱不堪一击。心理治疗需要有专业的医护人员来进行鼓励和引导，同时专业的心理治疗会借助音乐疗法，让患者的大脑及身体器官产生共鸣，起到调节的作用。
做一些适合产后的运动，对于角色转变带来的不适要时刻告诉自己，虽然生了孩子，但是不会改变的是自己还是父母的女儿，丈夫的妻子，只是自己现在成为了称职的妈妈，多了亲人，多了很多爱。当自己的情绪无法疏解的时候，不要羞涩难启齿，去找亲人朋友宣泄一下，自我激励、自我调节是最有效果的办法。2.药物治疗和理疗为辅
通常医生会给患者服用抗抑郁的药物或者激素来快速的调节患者的情绪和身体，也会辅助一些理疗，例如按摩等方式，让患者更快的脱离抑郁的控制。产后抑郁症不是女性娇气导致，生儿育女让他们一夜之间身体和外貌、心理都会产生变化，十月怀胎的艰辛都可以理解，但一朝分娩之后的痛苦却无人能感同身受，产后抑郁症带来的不仅仅是身体的不适，更多的时候是精神的摧残。
希望我的回答对你有帮助
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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
关于生过孩子之后感觉自己抑郁了，该怎么舒缓自己，关于产后抑郁的专家建议的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
