style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于每天最佳睡眠时间是几点，专家建议每天10-11点睡觉这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
每天最佳睡眠时间是几点
这个没固定规定时间，一般是要保证睡眠时间为7—8小时。现代人，压力大，为了生活，要努力工作，睡眠时间形成不规定性只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间，一般情况是9—11点这个期间人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多数人是不可能这个早入睡的。人们都是依照自己的生活方式，合理的安排睡眠时间，有的是很早入睡9—11点，有的是11—12点后入睡，有的人是12点以后入睡，白天照样早起上班，有的人晚上上班，白天入睡，为了生活也过日子。时间不定性，依照自己的时间合理安排时间，有时候睡眠只需要1—2小时好的睡眠时间，就能顶几个小时的睡眠时间。不一定，没规定的答案。
孩子四年级，每天我都让她九点上床看会书睡觉，可是每次进入深度睡眠都要十点半怎么办
笔者认为，九点让四年级小朋友上床睡觉，除非是在祖国的西端，不然这个安排是不合适的。一是上床看书的方法是错误的，尤其对小孩子不适用，既容易导致小孩近视，又因为睡前看书，导致孩子的神经兴奋，得久还睡不好觉。正确的做法是让孩子在搞完学习后，在八点的时候就洗面洗脚，在八点半左右就上床睡觉。上床睡觉后，什么也不干，就睡觉。如果在不到八点前就完成了语文数学英语作业，那应该预习第二天的功课。如果语数英都预习了，离八点还远，那应抄写生字、词语、古诗、日积月累等，约五六十个字的内容，抄五遍左右，根据个人能力决定总遍数，以能听写或默写出了就可以了，每天听写五六十个字就可以了。如果这些东西也没有了，那再进行课外阅读。四年级小学生阅读的内容以同步作文、励志故事、寓言、童话、名人传志以及教材上明确规定的课外阅读内容为宜，不宜自由发挥。例如，教材要你读《呼兰河传》，你读《呼兰河传》就好了，不必再读其他什么说小说。学力特长的一是可以读两遍，二是可以让老师再推荐一点。绝大多数学生不宜将课外阅读量定得太大（许多人反对，本人一起坚持。读书不在多，而在精，而在理解、消化、吸收，并且用得动）。一般在八点半左右上床睡觉。回答供参考。
如果一个人每天凌晨两点睡觉，第二天早上十点起床，算不算熬夜
应该算熬夜。但是，如果是工作的原因，比如，单位安排的工作时间使自己只能在这个时候休息，那就不应该是熬夜了。
你觉得现在的人几点睡觉合适
现代人最好在22：00上床，22：00——06:00睡觉，这样比较符合现实，也比较健康。但是不同的人有不同的上床时间，相同的人在不同状态下也有不同上床时间。
正常人按正常习惯时间上床。
失眠者比平时睡眠时间迟2小时上床。
身体痛苦的人比平时睡眠时间迟2小时上床。
白天睡觉了的人比平时睡眠时间迟2小时上床。
白天起得迟的人比平时睡眠时间迟2小时上床。
焦虑的人比平时睡眠时间迟2小时上床。
兴奋的人比平时睡眠时间迟2小时上床。
人有时候睡眠会有一些障碍，所以就不容易睡着。你要想睡着，你就得在非常瞌睡了再去睡觉，这时候你才能睡着。提高自己瞌睡程度最简单方法就是延迟上床时间。你推迟2小时上床，那你就是比平时更瞌睡了上床的，这时候你就比平时更容易入睡。
推迟上床时间的办法能帮助很多人睡着，但不一定适合每个人。如果你有特殊情况，你就不要依照这个方法。
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
