style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于道家提倡几顿饭更科学，专家建议让我一天吃两顿饭这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一天吃三餐好还是吃两餐好
一天吃两顿饭还是三顿饭好？按照人的生理需求，一天三顿饭是标准，人的新陈代谢已经完全适应这一进食习惯。
题主所说，一天两顿饭已经很多年了，而且觉得对寿命和健康有利，其实没什么科学依据，人的进食习惯是可以后天养成的，你的身体已经完全适应了两顿饭。
一天三顿饭是人们的饮食习惯，你忽然改成两顿，身体肯定不适应，营养跟不上，身体会不舒服。甚至会影响健康。
有些人为了减肥，减少进食次数或减少进食量，难不难受自己知道，开始是硬撑着，坚持再坚持，慢慢久了就成了习惯。这样的人每天的工作量不是很大，否则很难撑得来，所以，为了减肥也好，延长寿命也好，尽量不要改变饮食习惯。
最理想的进食为三餐
合理的进食，三餐一顿都不能少，有道是“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”这句话虽然也没有科学依据，但这是养生专家们公认的真理，也是老百姓嘴边常说的话。
早餐吃好
早餐是身体的启动器和激活码，沉睡一夜的细胞需要刺激，才能复苏，合理安排早餐，可以让整个上午充满动力，精神焕发，思维清晰，就跟打了鸡血一样，活力四射。
午餐吃饱
午餐是核动力，上午消耗的体力和热量，全靠午餐来补充，所以说中午要吃饱，没有充分的食物补给，人体所需的营养无法补充，整个下午就似失去动力的核潜艇，飘飘荡荡似失去了控制。
晚餐吃少
晚餐是保养期，少吃最有合理性的，一整天的运动量，身体处于疲惫状态，如果吃太多，食物充满胃部，睡眠后，身体处于无运动状态，细胞也似昏睡中，食物不能充分消化和吸收。
胃不是冷藏箱，食物想在胃中一整夜，可想而知会是个什么状态，不能新鲜吸收食物中的营养，对身体百害无一利。
我的答案是:一天三餐为好！合理安排饮食是长寿健康之本。
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道家提倡几顿饭更科学
道家没有提倡过几顿饭更科学。
出家人倒是有过午不食的说法。如果从科学的角度上来说，吃几顿饭是习惯问题。只要达到营养均衡吃几顿都是科学的。
过去有断食，辟谷的修炼方法，但需要有人指导。我国古代大多数时间一天吃两顿饭。50年代时，外国专家还建议我国要改成一天吃三顿饭呢。
一天吃多少饭菜才健康
究竟一天吃几顿饭才是最健康的？目前全世界都没有统一的说法，而且也很难制定标准。因为通过实验很难保证个体差异和其他难以控制的变量，导致实验数据也无法很好的反应出结果。
目前来说比较合理的也是大多数人在执行的一日三餐相对来说更健康一些，当然这里指的是一般人群。
早上起床因为经过一夜的时间，十几个小时未进食，所以身体内是缺乏食物的，这时候营养早餐就可以补充能量，使机体快速达到正常运作模式。
如果只是为了吃早饭而吃高油高糖的食物，可能不利于体重的控制，而且蛋白质的缺乏也会导致一些列问题。
比如我早上工作时间晚，中午吃饭比较早，我会选择放在一起吃，一顿可以多吃点，也不会出现摄入过量的问题。
当然这因人而异的，因为我早上起床的时候不觉得饿，也没有什么胃口，如果强迫自己吃一点的话，可能很快就会饥饿感爆棚，导致中午会过量饮食。
一般人吃早饭还是很有必要的，上午的工作得心应手，在午餐的时候也不会很饿，可以很好的控制饮食。
而午餐的作用就是承上启下了。如果中午有时间可以休息，那么午餐可以适当多吃一些，以应付下午的长时间工作。如果没有休息的话那不建议吃太多，因为可能会犯困，如果多吃点精神一样很好，那没问题。
人工作了一天终于可以在下班后享受一顿美美的晚餐，这是多么幸福的一件事。有吃午餐后晚餐也不会有很大饥饿感，可以减少摄入量。但是不加以约束的话那很可能就会使身材走样，过多的脂肪堆积也不利于健康。
所以晚餐尽量早点吃，因为距离睡觉还有很长时间，可以很好的利用食物提供的能量。人在睡眠时机体也是不停歇的在活动，恢复体力、保持体温、修复组织等等，这些活动也都是需要能量和其他必须营养素的。
综上分析，一日三餐是比较符合我们人类的作息习惯的。但也有很多特殊人群特殊工作导致无法按照正常的作息时间来饮食。
比如做了切胃手术的病人，他们一顿饭的食量很小，必须少食多餐，才能达到一天的营养素需求。还有庞大的减肥人群，很多人为了控制食欲，也会选择少食多餐，这样不会在到饭点时产生强烈的饥饿感，有利于控制体重。
还有运动员他们为了达到最大化的运动表现，每天食量惊人，很难通过一日三餐的饮食到达日需摄入量，也只有通过不停的吃吃吃来满足能量的补充。
还有因为工作原因一天只能吃两顿饭的，他们可以在两顿饭中增加摄入来保证一天营养素的需求，这样也是可以的。
其实说了这么多情况，就是想表达一日几餐没有统一的标准，因人而异的。毕竟我们吃饭的主要目的就是为了补充能量和必须营养素，而我们的肠胃也会一直的工作，完全不用担心多吃一顿或者少吃一顿它们就会罢工。
当然，也有需要注意的地方，并不是怎么吃都行的。
第一，确定自己的饮食时间，尽量保证每天每顿的时间都差不多，不要出现不饿先不吃，饿了使劲吃的状态。
第二，也不可一顿吃的非常少，下一顿撑到不能动，偶尔一次聚餐之类的没有问题，经常性的话对肠胃造成很大的负担，可能会出现肠胃病，得不偿失啊。
第三，饭后一小时运动尽量选择低强度的慢走慢跑等运动，饭后两小时基本可以正常训练，但如果吃的过饱建议三小时以后再进行高强度运动。
第四，大强度运动后不要立刻进食大量食物，因为运动后大量血液在四肢躯干中，肠胃的血液量少，可能会出现消化不良的问题，可以先少量进食消化快的食物补充能量，半小时后可正常饮食。
第五，饭后也不要立刻洗澡，跟第四天原理差不多，不利于消化。
第六，不要因为减肥去轻易尝试偏门的饮食方法，那些理论依据都是很难站住脚的，而且对身体的伤害也很大。除非你对这种饮食方法很了解，而且自己用过后感觉良好，并可以长期的坚持下去。
第七，欢迎大家补充探讨，纯手打，目前能想到的就这么多，希望大家点赞支持哟(^V^)
上年纪了，一天吃两顿饭行吗这样做健康吗
都说老年人要粗茶淡饭，事实上老年人所需要的营养一点也不能少，然而大部分老年人随着年龄增长消化能力逐渐下降，食量也会随之减少，如果不能保证正常三餐再减少一餐，久而久之很容易导致营养不良发生的，所以说并不建议老年人一天吃两顿饭，还是一日三餐更好一些，甚至对于一些进食量少的老年人还要有加餐，这样才能保证营养的充足供给，也才更有利于健康。
老年人饮食最重要的就是要容易消化，还要保证有足够的优质蛋白质的供给，这样可以有效减缓老年人肌肉衰减。
鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉、大豆制品这些都要有，早餐鸡蛋、牛奶，中餐鱼、虾、瘦肉为主，晚餐适量大豆制品，这样每一餐都有优质蛋白，每一餐又都不多，既有利于消化，又能够充分吸收利用，制作的时候不要用太多油，也不要用太多盐，清淡是要少油少盐口味上的清淡，食材上却不能少。
原创作者冯丽主任医师临床营养医师擅长孕产妇、婴幼儿、儿童及青少年、老年人等特殊人群饮食营养。糖尿病、高血压、血脂异常、痛风、骨质疏松、肥胖等慢病人群营养治疗。
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