style="text-indent:2em;">很多朋友对于增强免疫力吃蛋白粉好还是吃维生素和专家建议要加强免疫力吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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五岁的孩子吃什么可以提高免疫力
吃天然自然规律(而不用农药化肥激素的)种植生长的植物即五谷杂粮、蔬菜水果以及水产品，尽可能少吃高等动物的肉蛋奶及其制品。如果吃不到，就吃用自然规律种植的植物所提取的植物精华提取物等营养素做成的高品质儿童食物营养补充剂和儿童营养保健品。健康专业人士郑先生慈悲善良正直地告诉各位。
免疫力差吃什么补得快
天气一冷之后，感冒的人也越来越多了。尤其是今年爆发的疫情之后，更是让人心惶惶。对于那些从小就体弱多病，经常感冒的人来说，更害怕冬天的到来。而这些人通常就是免疫力差导致的。
免疫力差吃什么补得快？免疫力是指机体抵抗外来病原菌侵袭，维护体内环境稳定性的能力。如果机体免疫力不足，就会导致空气中的病毒、细菌、真菌等病原菌无法被识别和消除，侵入人体就会导致感染而发病，感冒就是这么来的。所以说，想要抵御外界的病毒、细菌，增强抵抗力是至关重要的一环。
免疫力为什么会下降？目前认为，免疫力主要与营养、运动、睡眠、情绪四个因素有关，其中营养是最重要的一个因素。这是因为免疫系统是一个在应激时需要合成多种蛋白质及其他产物的高耗能系统，细胞生成、抗体合成都需要蛋白质、微量元素等营养物质。如果是挑食、偏食、节食等所致的饮食无法满足机体所需营养，导致营养不良，就会使得免疫力下降。
除此之外，还有过度劳累、长期熬夜、压力过大、久坐不动等不良生活习惯，也会降低机体免疫力，可能与激素分泌失调有关。另外，某些疾病如癌症、白血病、艾滋病、慢性病等消耗性疾病，服用某些药物如激素类、化疗药等，也都会导致机体免疫力下降。当然，人类的自然衰老也是导致免疫力下降的原因。
如何增强免疫力？有些人天生免疫力差，从小就经常生病，可能与遗传有关，还有些人免疫力下降是因为不良生活习惯所致的过度消耗引起。无论是哪种人群，想要增强免疫力，只能从可控因素入手。比如，加强锻炼，坚持每天规律运动；避免熬夜，保证充足睡眠；管理好情绪，释放压力，保持良好的心态等等。当然，最重要的还是得从饮食入手。
1、保证营养均衡：饮食增强免疫力，并不是说多吃某种食物就能实现的，最关键的还是要保证食物多样化，营养均衡。研究发现，蛋白质是与维持机体免疫力最重要的营养物质，而氨基酸是构成蛋白质的基本组成单位，其中有8种必须从食物中摄入，所以饮食补充蛋白质很重要。另外，还有各族维生素，锌铁硒等微量元素，这些营养物质对于维持机体免疫力来说，都是必不可少的。
一般来说，只要是保证食物多样化，都能满足基本的营养所需。目前膳食指南推荐，每天的膳食应包括粗粮、谷薯类；蔬菜、水果类；畜禽鱼肉类、蛋奶类；大豆、坚果类等食物。建议每天平均摄入12种以上的食物，每周25种以上，这才是平衡膳食的要求。
2、补充优质蛋白质：蛋白质的补充是增强免疫力的关键，食物摄取蛋白质包括动物蛋白和植物蛋白。其中，动物蛋白通常更接近人体所需，吸收率较高，植物蛋白相对差一些。不过，大豆类、豆制品是少数富含优质蛋白的植物蛋白，很适合人体需求。
一般来说，动物蛋白主要来源于肉类、奶类、蛋类，植物蛋白来源于豆制品、面食等，建议动物蛋白每天摄入应该占总蛋白的1/3以上。可以每天吃一个鸡蛋，喝一包奶，吃些瘦肉、鱼肉、禽肉等，植物蛋白还是以豆制品为主，多吃些豆腐、豆皮、豆浆等。
3、多吃新鲜蔬菜水果：蔬菜水果也是公认的健康食物，其中富含多种维生素和微量元素，对于满足机体每天所需营养物质，是必不可少的食物。一般建议，每天摄入蔬菜应该在300-500克，水果应该在200-400克。同样要选择丰富多样的蔬果，尤其是胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜、山药，还有苹果、柚子、柑橘等，这些对增强免疫力尤其有利。
需要注意的是，通过饮食增强免疫力不是一两天就有效果的，但是如果饮食摄入营养不均衡，免疫力肯定好不了。想要增强免疫力，也得从多方面入手，饮食是一方面，运动、睡眠、情绪管理也很重要。
另外，市面上有很多宣称可以增强免疫力的保健品，如蛋白粉，灵芝孢子粉，牛初乳，辅酶Q10、花青素、冬虫夏草等等，这些保健品的作用都有限，如果并非强适应症患者，不建议长期服用，还不如好好吃饭更重要。与其花钱买保健品吃，不如买些好吃的食物来得实在。
我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在与免疫力相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！增强免疫力吃蛋白粉好还是吃维生素
这个问题提的有点片面。免疫力不是单纯这两种物质所能改善的，更不是其中某一种物质就能提高的。
蛋白和维生素对提高免疫力的作用只是其中的一小部分。除了这两种物质之外，我们提倡全面均衡的营养，饮食要多样化。糖，脂，蛋白，矿物质，微量元素都与人体的免疫功能有关。
除加强饮食营养之外，增强免疫力还与下列诸多因素有关：
1.良好的心态：现代研究表明积极乐观的精神情绪和良好的心态可以通过人体的内分泌—免疫系统的调节作用，使免疫力提高。
2.劳逸结合：尽量避免熬夜和劳累。保证充足的睡眠，人体生物钟正常运转是增强免疫力的必要条件。
3.加强锻炼，多做室外运动，多晒太阳，培养广泛的兴趣爱好也是增强免疫力的一部分。
4.戒烟酒：烟酒过度也会削减人体免疫功能。
5.蛋白维生素是提高免疫力的一部分，建议尽量通过饮食补充，肉、蛋、奶、茄子、辣椒、西红柿、薯类、芦笋、胡萝卜除含有丰富的蛋白质和维生素之外，还含有大量的微量元素如锌、硒、钾、锰及膳食纤维等，对人体健康和增强免疫力更为有益。
不过，当体内蛋白质和维生素的某一种成分缺乏时，我们不反对适当补充。
身体差，怎么增强免疫力
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免疫力是医学名词，老百姓会误解就是抵抗力。免疫力与抵抗力即相关又有区别。抵抗力主要指对于外界影响和病毒的抵制能力，而免疫力是身体自身存在对外界环境以及病毒的防御系统，是人体对外界异物的识别和消灭，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，识别和处理基因突变和病毒感染的能力。人的一种识别和排异的生理反应。免疫力下降，就容易被外界环境干扰，容易受病毒影响，引起过敏，患荨麻疹，过敏性鼻炎、患红斑狼疮。
免疫力分先天与后天获得，天生免疫力低，就会引起抵抗力差，易患病造成身体不好，改善和提高身体免疫力要做到有的放矢，针对性的保养和锻炼，增强抵抗力，提高身体素质，改善免疫力。身体不好，锻炼要循序渐进，采用太极拳、气功、五禽戏、散步等手段，逐渐改善体质，获得身体免疫力。配合饮食，营养均衡，加强锻炼。必要时可用中医调理和西医干预的手段来加强和提高免疫力。
健康是保证快乐生活的基础，而免疫力又是健康的保证，锻炼身体，增强体质，提高抵抗力，又能促进免疫力的提高，贵在持之以恒和适宜的运动。
天下无难事，只要肯登攀。先天不足后天补，虽然路艰辛，只要坚持，一定能改善和提高，生活是美好的，美好生活是靠健康强壮的身体来保证的。
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