大家好，关于跑步和练瑜伽会不会相冲突很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于不建议跑步的人练瑜伽的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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瑜伽能和其他运动一起练习吗有冲突吗
瑜伽对其他的运动可以起到帮助作用，相互配合，运动效果更好。
1.对于热爱跑步的人，瑜伽练习可协助纾缓、延展腿部肌肉及提升肌耐力。同时，瑜伽的呼吸练习也能在跑步时，帮助保持顺畅、稳定的深呼吸。
2.对于喜欢游泳的人，瑜伽的呼吸练习可帮助增加肺活量。
3.喜欢上健身房做重量训练者，很适合练习瑜伽，不仅能锻炼更深层的肌群，增加身体全面活动度之外，也使肌肉的线条、走向与紧实度，更整体自然。
4.练习瑜伽能训练核心肌群，核心肌群有力，将有助于骨盆稳定、躯干直挺并改善平衡力，得以顺畅地进行不同的肢体动作，例如：舞蹈。
5.瑜伽练习讲求平衡与协调性，对于喜欢打高尔夫球、网球、棒球等人，因挥击姿势仅使用身体单侧肌肉，因此可以搭配瑜伽练习，平衡全身肌肉力量。
跑步后双盘打坐冥想15钟后再练习瑜伽，这样好吗
跑完步以后建议你不要盘坐这，你需要站着休息就可以了，这样更能让你的体力增加，然后过十来分钟不累了，在练习瑜伽就可以了。
为什么不建议转呼啦圈
不建议转呼啦圈。因为呼啦圈运动的伤害性比较大，容易对腰、背、手臂等部位造成损伤，而且转呼啦圈需要长时间的坚持和耐心，否则练习效果不好，容易让人失去兴趣。另外，其实可以选择其他运动方式来代替转呼啦圈，例如慢跑、瑜伽等运动，同样可以达到塑形减肥的效果。
跑步和练瑜伽会不会相冲突
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
从运动形式，对身体不同方面体适能的提升角度，跑步和瑜伽都是不冲突的，唯一的冲突，可能就是时间了。如果题主，时间充裕，这两项运动一起做，是非常好的搭档组合。接下来我们仔细说说：
为什么说跑步和瑜伽是很好的搭档？跑步虽说是有氧运动，但它毕竟是高冲击的项目（无冲击运动：双脚一只在地面；低冲击运动：总有一只脚在地面，比如走步；高冲击运动就是有双脚离地的瞬间，跑步就是），每一次身体的发力腾空和落地缓冲，都是需要肌肉很多的做功，尤其髋部和下肢的肌群，如果长时间不做放松，或者只是每次跑步以后三五分钟的拉伸草草了事，对规律性长跑的肌体是非常容易疲劳积累而导致损伤的：
一方面：不同肌肉的紧张导致关节各个方向的牵拉力不同造成的关节损伤。
另一方面：肌肉的紧张还会使关节的空间减小
久而久之，就是题主提到的运动损伤的根源所在。
瑜伽的体式中，很多都是力量和柔韧并存的训练，也就是我们常说的“动态伸拉”（肌肉在伸展和拉长的状态下依然保持力量的控制）这是非常功能性的训练，和单纯只是做伸展（静力性伸拉）的作用不同。
但是，静力性伸拉也有非常重要的角色，大家可以翻看我之前的一篇“阴瑜伽”问答，谈到静力性的保持一定时间伸拉体式，可以帮助结缔组织深入放松。尤其，髋部腿部的肌肉在长久跑步后尤其紧张，建议每次都要用泡沫轴仔细滚动腿部臀部的各个部位，然后每周定期做一次阴瑜伽。至于一般的瑜伽课，建议时间允许的情况下每周2次左右，是很好的周身肌肉链动态促进柔韧的训练方式。
总结一下，经常跑步的同学，如题主的训练量，放松的训练安排整体建议：
1-每次跑前的动态拉伸
2-每次跑后的5-10分钟拉伸
3-跑后当天或隔天用泡沫轴做10-20分钟滚动放松：臀部，大腿前侧，后侧，外侧，小腿前后，足底（可用按摩球）
4-每周做一次阴瑜伽
5-时间允许，每周再做1-2次瑜伽课程。
我为大家选了几张国外比较不错的图，供大家参考：
图1:跑前的动态拉伸
图2:跑后即刻伸展
图3:泡沫轴臀腿的全面放松
图4:阴瑜伽放松髋部和腿部的体式
谢谢你阅读到这里，希望可以帮助到你！
文章到此结束，如果本次分享的跑步和练瑜伽会不会相冲突和不建议跑步的人练瑜伽的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
