大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于血糖高每天什么时候锻炼好，血糖多少时不建议运动减肥这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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血糖高每天什么时候锻炼好
血糖控制五驾马车：健康宣教，饮食，运动，监控，药物。
来头条学习糖尿病诊断治疗还有并发症防治的科普就是健康宣教的一部分。
饮食是少油少盐低糖，适当控制饮食量，调整碳水化合物，脂肪，蛋白质营养成分摄入比例。
运动，就是要迈开腿，一般在餐后半小时到一小时左右运动时间最佳。餐后半小时胃肠消化功能进行时，如果此时运动，容易影响胃肠消化蠕动和吸收，导致病人出现腹胀反酸不适。两餐之间间隔4个小时至少，那么在餐前1小时内是不宜运动的。因为上一餐食物代谢吸收差不多完成，如果此时运动会导致血糖过低，引起黑矇，晕厥甚至生命危险。运动建议温和的有氧运动，比如快走，慢跑，游泳是等。
监控血糖是一种控制血糖非常有效的方法，对于饮食运动控制的调节器，如果饮食运动控制不好，血糖就会上升，所以就会更好的控制饮食加强运动。对于药物治疗的患者可以用来调整药量。
药物治疗是糖尿病患者的最后一招，分为口服药物和皮下胰岛素治疗。
血脂血糖高在运动减肥，羊肉羊汤能吃吗
血脂血糖高在运动减肥，羊肉羊汤能吃吗？血脂血糖都发现升高了，羊肉羊汤能喝吗？这是个好问题，虽然不是那么学术，但是这是咱们老百姓每天都面对的问题啊，所以关心的人很多。今天张大夫就来说一说这个问题。
首先应该说，即使是血脂血糖发生异常的人也可以吃羊肉或者羊汤。但是，需要注意适量，能吃不代表可以吃很多。因为羊肉或者羊汤吃多了，可以让血脂进一步升高，这对高脂血症和糖尿病患者都不是什么好事。
血脂升高主要分为甘油三酯升高为主和低密度脂蛋白胆固醇升高为主。羊肉或者羊汤吃多了，首先甘油三酯就会明显升高，这种甘油三酯升高来的最快，基本上吃完了数小时后就可以立竿见影的表现出来。至于低密度脂蛋白胆固醇也会随之升高，因为羊肉或者羊汤内富含肝脏合成胆固醇的底料--饱和脂肪酸。饱和脂肪酸一旦摄入多了，胆固醇合成的底料也就增多了，这样一来低密度脂蛋白胆固醇就会随之增多。
总之，高脂血症和糖尿病患者可以适量吃羊肉或者羊汤，尝一尝没问题，千万别长期大量使用，那样的话血脂升高是肯定的了，同时发生心脑血管疾病也就不远了。
运动加锻炼能降多少血糖
老话说，生命在于运动。运动锻炼对于一些疾病的治疗发挥着重要的作用。比如高血压、糖尿病、心血管疾病等。在治疗指南上都是明确指出需要运动锻炼的。
今天就讲一讲糖尿病患者的运动锻炼。运动锻炼能降低多少血糖呢？1、运动锻炼的降糖效果
运动锻炼在2型糖尿病的综合治疗中占有重要的地位，称为运动治疗。
规律的运动有助于控制血糖，减少心血管疾病的危险因素，提高患者的幸福感。
流行病学研究显示：规律运动8周以上，可以将2型糖尿病患者糖化血红蛋白降低0.66%。规律运动12-14年的糖尿病患者，死亡率显著降低。糖化血红蛋白（HbA1c）：反映患者既往3个月血糖的水平。
2、跟降糖药物比较一下，看一下运动的降糖效果怎么样？
二甲双胍：可使HbA1c降低0.7%-1.0%。黄脲类：可使HbA1c降低1.0%-1.5%。格列奈类：可使HbA1c降低0.5%-1.5%。DPP-4抑制剂（西格列汀）：可使HbA1c降低0.4%-0.9%。SGLT2抑制剂（达格列净）：可使HbA1c降低0.5%-1.0%。GLP-1激动剂（利拉鲁肽）：可使HbA1c降低0.7%-1.0%。通过比较，运动锻炼降糖效果还是很客观的，几乎相当于一种口服降糖药。
2型糖尿病患者，对于运动有什么要求？运动有强弱之分，快走算运动，100米跑也是运动。糖尿病患者有的病情轻，有的有并发症，病情重。因此，运动也有自己的要求，不能千篇一律。
1、运动锻炼前，做好评估
运动锻炼前，最好能够让医生评估一下患者情况。比如心脏、肺的功能怎么样？适合多大强度的运动。2、有些人不适合运动
空腹血糖大雨>16.7mmol/L，反复低血糖、血糖波动比较大、糖尿病出现急性病并发证症等糖尿病合并急性感染糖尿病合并增殖期视网膜病变合并严重肾病合并严重的心脑血管疾病（不稳定心绞痛、严重心律失常、一过性脑病等）3、运动的要求
中等强度的有氧运动：每周至少150分钟，比如每周运动5天，每天30分钟。如果达不到，每天累计达到30分钟也是有利的。比如每次10分钟，累计达到30分钟。中等强度的要求：运动时有点用力，但是呼吸心跳加快，但是不急促。心率达到最大心率的50%-70%。一个人的最大心率=220-年龄。4、运动形式
运动形式没有要求，可以是快走、慢跑、游泳、乒乓球、太极等。如果可以的话，每周进行2-3次抗阻运动，锻炼耐力和力量。没两次之间间隔48h。联合有氧运动和抗阻运动的效果是最好的。5、养成健康的生活习惯
培养活跃的生活方式，比如增加日常的活动量，减少静坐的生活方式，将有益的运动锻炼融入生活之中。6、运动的注意事项
选择运动项目要与年龄、病情、身体承受能力相适应，切忌蛮干。运动前后，加强血糖监测，防止低血糖的发生。总结：运动锻炼在降糖方面效果是很不错的，而且可以降低血压，长期坚持能够降低死亡率。
但是关键的一点是需要长期坚持，这一点能够做到的人还是很有难度的。
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是否控制好体重血糖就不会高
糖尿病是由于胰岛素抵抗和/或胰岛素分泌不足，导致血糖升高的代谢性疾病。诊断糖尿病以后，应制定合理的降糖方案，将血糖控制在合理范围，减轻对血管、神经、视网膜、肾脏等重要脏器组织的损害。那么，控制好体重，血糖是否会恢复正常呢？接下来，医学莘将为您解析。
糖尿病的降糖方案包括改变生活方式与药物降糖。糖尿病一经诊断，大多数患者都会使用药物降糖，由于改变生活方式更有助于控制血糖，故所有糖尿病患者都应改变生活方式。改变生活方式包括控制饮食、戒烟限酒、增加运动、减轻体重等。由于2型糖尿病大多为肥胖或超重的患者，因此在就诊时，医生都会嘱咐肥胖或超重过的患者减轻体重，减轻体重确实有利于血糖的控制，但即使将体重控制在正常范围，糖尿病患者的血糖也很难恢复正常。
减轻体重可改善肥胖或超重患者的胰岛素抵抗，增加外周组织对胰岛素的敏感性，从而增加肝脏、肌肉等组织对葡萄糖的摄入、利用与储存，但为什么体重恢复正常以后，血糖依然很难恢复正常呢？这是因为糖尿病患者早期血糖升高虽然以胰岛素抵抗为主，但或多或少存在胰岛素分泌不足，减轻体重虽然可改善胰岛素抵抗，但对于胰岛素分泌不足这个问题却无能为力，故大多数糖尿病患者需要药物降糖。
需要注意的是，糖尿病前期的患者（空腹血糖位于6.1-6.9mmol/L，餐后2小时血糖位于7.8-11.0mmol的患者），这部分患者血糖升高多为胰岛素抵抗，很少出现胰岛素分泌不足这种情况，尤其是空腹血糖升高的患者，此时通过改变生活方式，如减轻体重等，血糖有机会恢复正常。因此，控制好体重使血糖恢复正常也不是没这可能，主要适用于糖尿病前期的患者，但同时应控制饮食、戒烟限酒、增加运动。
综上，对于糖尿病患者，控制好体重有助于控制血糖，但仅通过控制体重几乎不可能使血糖恢复正常；糖尿病前期的患者，控制好体重有机会使血糖恢复正常，但同时应控制饮食、戒烟限酒、增加运动。感谢大家的阅读！
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