大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于老人常说不能突然戒烟，会带来更大健康问题，这种说法对吗为什么，中医不建议戒烟这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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我想戒烟，但听说戒烟后会发胖是真的吗
你好，戒烟后一个重要的表现就是体重增加，平均增加2~3千克。戒烟增加体重的原因主要有三个：1.尼古丁本身有抑制食欲的作用，戒烟后食欲会增强；
2.戒烟后味蕾更敏感，吃东西更香，食欲增强；
3.戒烟过程中出现戒断症状时，有些人会吃热量高的食物，如花生、蚕豆等。
导致长胖的原因是烟草中尼古丁的作用消失。尼古丁对人体有兴奋作用，可以提高代谢，大量吸烟人群，会因为尼古丁而消耗热量。同时，尼古丁有抑制食欲作用，而且影响消化系统对营养物质吸收。当戒烟后，人体的代谢开始恢复正常水平，食欲增加，消化系统功能恢复。在饮食习惯不变的基础上，体重增加不大。因此，戒烟过程中应注意控制饮食、增加运动量，难受时可吃热量低的蔬菜，以避免体重增加。
刚开始的时候可能身体会出现不适，慢慢的适应一段时间就可以恢复了。吸烟对身体危害是很大的，即使身体有一些不适，为了健康也是值得的。平时要多吃一些蔬菜水果，饮食吃的清淡一些，饭后可以适当的锻炼身体，这样也有助于身体恢复，抽烟对肺部的损伤是最大的。
刚开始戒烟的时候，会出现各种不适症状，属于正常现象，适应一段时间后可以恢复。建议你保持良好心情，避免过度紧张。戒烟时肺部逐渐恢复，各器官都具有自我清洁的功能，长期坚持有利于健康。
老人常说不能突然戒烟，会带来更大健康问题，这种说法对吗为什么
我吸烟从26岁开始，到56岁戒烟，吸了30年一下就戒掉了。我的经验一是要下决心，不但不买烟，把打火机和烟盒都扔掉了。二是不用糖果和零食代替吸烟。别人给烟要谢绝。三是要有毅力，在戒烟期间远离吸烟者，不被动吸烟。当你戒烟三个月后就会讨厌烟味。戒烟后由于肾上腺素分泌增加，食欲增加，体重也会增加。身体状况会越来越好。总之，戒烟不但节省开支，，对身体健康大又好处。相信医生的，什么时候戒烟都不晚！而且只有好处，没有毛病！
如何劝说一个老烟民戒烟，让他成功戒烟
吸烟之所以上瘾，是因为两种机理：可以分为大小两条毒虫，小毒虫就是毒瘾，也就是香烟里的尼古丁，而大毒虫是我们的心瘾，认为吸烟是一种享受的想法。
吸烟的危害现在所有人都知道，可为什么总是戒不掉呢，就是因为这个新颖存在，就是因为你总是认为吸烟是一件可以让你感到享受的事情。
可这真的是一件令你感到想说的事情吗？
首先来说一下小毒虫也就是尼古丁，一支香烟里的尼古丁，如果提纯直接注射进你的静脉，会直接导致你的死亡。
尼古丁又是什么？尼古丁就是毒品，一种极易成瘾，又极易被代谢掉的毒品。每一次你吸烟时，尼古丁促使你的身体产生多巴胺，多巴胺会使你感到极度地愉悦，然而随着尼古丁快速的被代谢掉后，多巴胺也会迅速的减少，这导致的不适感，想要重新再次体验那种愉悦感觉的想法，会促使你继续的吸烟。
可如果尼古丁是毒品，为什么不禁止掉他呢？为什么所有的国家都没有把它列入禁止贩卖的行列？这不得不说一个好消息，那就是尼古丁是最容易被戒掉的毒品，据专业人士统计，戒掉尼古丁最多21天，只要你能在21天之内不触碰尼古丁，那他就不会再对你有任何影响。
很多人不相信，他们认为这是不可能的，如果真的21天就可以戒掉尼古丁的话，为什么我们总是戒不了香烟的，这里就不得不提一个最重要的阻拦者了——你的心瘾。
大多数人的戒烟失败，不是因为他们摆脱不了尼古丁，而是因为他们摆脱不了内心，认为吸烟是一种享受的想法。
我们之所以认为香烟是一种享受，主要来自于以下几种想法：
1.缓解压力:我要告诉你，吸烟根本不能解压，你所谓的缓解压力，只是你内心的自我逃避，吸烟这种行为会不断的加深你的自我逃避，最终会摧毁你的意志和勇气，最后导致你更加深的焦虑，而这份焦虑会给你带来更多的压力。
2.集中注意力：吸烟真的能集中注意力吗？那么我来想象一下，有两个人一个人去吸烟的，一个人是不吸烟的，他们都必须要写一篇文章出来，当然这份文章写作起来也并不容易，那么当写作的问题来临的时候，两个人会有怎样的表现呢？吸烟者理所当然的选择了去吸烟，逃避现在的这些问题，而不吸烟者呢？他只能努力的想办法解决问题。那么你觉得他们两个谁更集中注意力，谁更可能写好文章？
3.应对无聊：吸烟并不能缓解无聊，因为吸烟本身就是无聊。
4.社交环境里的优雅与绅士：那吞云吐雾的样子，你自以为是的以为是何等的潇洒与优雅，可是真的是这样吗？去看看你周围人对你鄙视的眼神吧！他们为什么要鄙视你，因为你不光在毒害你自己，你同时也在毒害着他们。
5.认为自己幸运的侥幸心理：人们最喜欢反驳的戒烟理由就是：你看看谁谁谁他吸了一辈子烟也没有怎样。
你这样说的话，那咱们就换个方式来类推一下：逆行这件事的危害，相信大家都清楚。
你逆行开车安全回家的可能性与你正常行驶安全回家的可能性比较的话，那个更高？
毋庸置疑，肯定是正常行驶。你逆行可能会安全到家吗？当然也是有可能的，可想想你承担了多大的风险吧！你拿着死亡的风险，来拼一份可能性啊。
而对于吸烟这件事呢？吸烟必然会对你的身体造成伤害，这一点同样也是毋庸置疑的吧！
而你在吸烟的时候，就是在拿着这份必然的危害性在必然的伤害着你的身体。
一份可能的危险你都会去拒绝会去避免，而吸烟，一份必然的威胁，你却在每天的坚持。
如果不能戒掉你内心的想法，即使你戒掉了生理上对尼古丁的需求，可你内心对香烟的渴望，却永远不会减少。
我说的所有这一切都是在告诉你:吸烟可以被戒掉；吸烟不是一种享受；吸烟就是在吸毒；吸烟就是在伤害你的身体；吸烟获得的愉悦感，只是你在自我摧残自己的肉体下的变态欲望；吸烟不需要毅力。
戒烟其实可以很简单：只需要你告诉自己，吸烟不是一种享受，吸烟是一种伤害，是一种痛苦，尼古丁的诱惑永远没有你内心的诱惑来的强大，你败给的不是尼古丁而是你自己的想法。
至于具体的戒烟方法，我推荐你一本书吧。书名叫做《这本书能让你戒烟》
戒烟的原理已经很清楚了：1.戒掉尼古丁。2.明确的认知吸烟是一种伤害，是绝对会毁掉你的利器。
戒烟后，没有烟瘾，偶尔吸根烟，会怎么样
戒烟三周年多了，没有再想吸烟的感觉和冲动。偶有宴席，有友人喝多了，非得要我吸烟，也就接过来，点上吸几口，给朋友面子而已。没必要视之为虎狼，顺其自然，泰然处之，只要你内心戒烟意志坚定，都不是问题。另：吾个人认为，戒烟无他法，唯有决心加毅力，别的都是浮云。祝您戒烟成功。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
