很多朋友对于为什么健身教练不建议我跑步，而是做比跑步更燃的综合性有氧训练和有氧运动不建议跑步吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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早上跑了步还要继续有氧运动吗
从大众健身的角度来看，跑步之后就不必再做有氧训练了。
跑步本身就是有氧训练范畴，一次充分的慢跑训练热量消耗起码在500大卡以上。
这时候身体的热量缺口是相当大的。
尤其是你提到的晨跑，在早晨空腹跑步的时候，由于是一天中血糖指数最低的时间段，所以热量的消耗会更加偏向于脂肪的燃烧
也就是说，晨跑45分钟到一小时，其实是足够达到全天减脂的效果的。
这时候再进行其它有氧训练，无论是游泳或者跳绳等等，对健康会哟偶一定的损害。
包括以下几个层面：
1.肌肉的消耗
过量的有氧训练，脂肪会进入热量供给的停滞期
这并不是说一点脂肪都不会消耗了，而是肌肉会代替脂肪成为热量消耗的主力
那么就会有一段时间训练后力量越来越小，代谢能力也下滑的情况出现
对于锻炼而言这是得不偿失的。
2.免疫力下降
我们的身体免疫力取决于热量储备的多寡
在过多的有氧训练后，体能被消耗殆尽，那么身体的免疫力会随之下滑
比如说急性肠胃炎，或者频繁感冒等情况，很多多少过量训练引起的。
3.增加了受伤概率
前边也提到了，跑步就是一种全身的有氧训练
事实上绝大部分有氧训练都是全身运动，需要各个肌肉关节配合来完成
除了跑步以外再进行其它有氧训练的话，则肌肉关节的运作模式也产生了改变
同时因为体力的消耗，我们对动作的把控能力也开始下滑
这样，很容易造成一些运动损伤。
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因此，无论你采用跑步，或者其它的方式来进行有氧训练
最合理的频率就是每天仅仅进行一次，每次的时间控制在1小时的范畴
这是最为安全合理的运动节奏，也是减肥最好的节奏
希望有帮到你。
八段锦能和有氧结合一起练吗
可以
有氧操可以增强体质、改善体形、调节心理。八段锦可以培元补气、疏通经络。长期锻练可以活动全身关节、肌肉，调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体生理机能。
为什么健身教练不建议我跑步，而是做比跑步更燃的综合性有氧训练
通过运动来主动流汗消耗热量，进一步促进更多脂肪的燃烧，是比较理想的瘦身方法。但这并不意味流汗=消耗脂肪，更不能说明出汗越多减肥效果越好。
而只有当人体进行有氧运动并达到一定强度时，脂肪才会被分解来参与供能，从而达到瘦身效果。因此，千万不要以流汗多少来判断自己的运动和瘦身效果，更不能一味追求流更多的汗，因为出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等不良症状。
要是想实现良好的运动效果，你必须制定一份较为完善的长期或者短期运动计划。运动计划中最基础的就是你的运动频次，不能三天打鱼两天晒网，也不能对自己过于苛刻。
一套快速流汗有氧训练!短时间、高质量，脂肪燃烧。比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。
9个动作，每个25次，间隔休息30秒，坚持锻炼30天，你会看到明显效果！
长期坚持有氧跑心率能降下来吗
能
降低心率最佳的的锻炼就是长期地坚持进行有氧运动,有氧运动包括散步、慢跑、竞走、游泳、打太极拳等等。有研究显示,经常进行有氧运动可以使交感神经的敏感性出现下降的趋势。
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