大家好，关于污染指数500能跑步吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于空气指数多少不建议跑步的知识，希望对各位有所帮助！
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空气质量pm2.5多少才适合跑步
75微克/立方米的时候
pm2.5正常值是75微克/立方米，超过这个数值就算超标。跑步大部分是属于有氧运动，建议在pm2.5正常的情况下才能进行，一旦超标最好不要跑步。
气压多少不适合户外运动
气压在一千百帕到1100百帕以上就适合跑步的，如果气压在一千百帕以下，气压就有点低不适合跑步。
1004百帕的大气压强不属于低气压。1个标准大气压强是10万帕的压力大小，也就是1000百帕的压力，所以说1004百帕的大气压强是1个标准的大气压强值。这样的压力非常适合于人和各种动植物的生存需要。在海拔高度为需是才会有这样的大气压强。空气质量指数是空气质量的一种量化指标。一般50以下的空气质量为优，100-50为良，100-150为轻度污染，150－200以为重度污染，200以上为严重污染。空气指数越小越适合户外运动，一般来说比较适宜的空气质量指数为100以下，空气质量指数达到150以上你就不要再到户外运动了。慢跑是典型的有氧运动，需要氧气的大量参与，气压低时，单位体积内的氧气含量较正常时偏低。你的肺容量是一定的，这样当气压低时，你所吸入的空气中氧气含量就少，缺少了氧气参与，机体就会出现许多诸如头晕、气短、心慌、大量出汗等缺氧反应，只有降低运动强度甚至停止运动，降低机体的需氧量，这种情况就可以消除。气压高时，氧气含量充足，你当然就不会感觉累了
重度污染适合户外跑步吗
【重度污染的天气不适合在户外跑步】
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。
每年到了秋冬季节是重度污染的高发季。南方还稍微好一些，北方就严重得多了。这种天气条件，对于习惯了跑步的跑者们来说，无疑是十分纠结的。
跑吧，担心会受到影响到身体的健康。不跑吧，重污染天气有时会持续好多天都无法消除。这样一直不跑怕影响状态，也担心自己的跑步能力会就次倒退回到解放前。
于是，许多人会在重度污染的天气下，硬着头皮出门去户外跑步。
那么，重度污染的天气条件下适合出门跑步吗？
答案是肯定不适合的。
重度污染的天气条件下，大量的污染物以及有毒颗粒悬浮在空气中。不要说跑步了，就是出门走路都要做好防护措施。
跑步对氧气的需求量大，会使肺活量增大，你的呼吸会随之加深，就会吸进比平时多的多的污染物及有毒颗粒，而且对你的眼睛也会造成伤害，这些伤害是不可逆的。
这些污染物及有毒颗粒进入体内会刺激你的口腔粘膜，喉咙受到刺激会红肿，发炎；进入肺部会引起肺部感染，病变；而重污染天气下跑步也会使血压升高，容易诱发心脏疾病。
重污染天气条件下跑步会加重心脏负担，心率较正常天气下会大幅升高。跑起来不仅不安全，而且会严重降低锻炼效果。
你所得到的锻炼效果与身体所收到的伤害相比，是一个负的结果。如果你进行的是混氧跑，无氧跑，那你的损失就会更大。
这真的得不偿失。
因此，重污染天气条件下一定不要出门去户外跑步。
如果实在要跑，你可以转战室内跑步机上跑一跑。
不过，室外重度污染，室内其实也好不到哪里去。你可以每次慢跑40分钟，跑一天休息两天，减量减次数，保持正常的跑步状态即可。这样安排，跑步能力也并不会下降多少的。
冷空气活动是很频繁的，一般过不了多长时间，冷空气就会南下，冷空气会吹走空气中的污染物。空气质量一旦好转，你就又可以去户外跑步了。
所以，就你提出的问题，我的回答是:
【重度污染的天气不适合在户外跑步】
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能帮助到你，谢谢！
污染指数500能跑步吗
不能
空气质量指数是空气质量的一种量化指标。一般50以下的空气质量为优，100-50为良，100-150为轻度污染，150－200以为重度污染，200以上为严重污染。空气指数越小越适合户外运动，一般来说比较适宜的空气质量指数为100以下，空气质量指数达到150以上你就不要再到户外运动
关于污染指数500能跑步吗到此分享完毕，希望能帮助到您。
