其实增肌可以吃烤鸭吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么健身不建议吃鸭肉，因此呢，今天小编就来为大家分享增肌可以吃烤鸭吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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大家都知道，健身吃牛肉好，但为什么吃完牛肉有人建议要多喝水呢
大家都知道吃牛肉的好处多多，牛肉蛋白质含量丰富，每100克牛肉含20g左右蛋白，脂肪含量比常吃的猪肉，鸭肉要少，另外肌酸含量丰富，肌酸的作用是快速合成ATP功能，缓解肌肉疲劳，帮助肌肉增长，力量提高。牛肉中的肌酸是什么肌酸摄入不足会引起体能、肌肉和力量增长速度减慢的问题，相反摄入过量也会导致一些问题。由于肌酸本身需要足够的水分进行水合作用，最大限度发挥自己的功效，故过多摄入肌酸必定带来过多的水分摄入，极易引起增加人体水重的问题。如果过多摄入肌酸的同时设有摄入足够多的水分，水合作用难以进行，则会造成机体的代谢负担，让内脏器官承担更多的压力。此外一定要控制咖啡，茶叶等饮料的摄入，因为咖啡因对机体起脱水作用，会进一步影响肌酸在肌细胞水合作用中的效果。健身时，牛肉摄入的最佳时间训练前半个小时到四十五分钟，摄取肌酸能快速补充能量，提高训练水平，但考虑到牛肉的消化性一般，建议训练1.5小时前食用牛肉；
训练后也可以补充肌酸，可以促进恢复和力量增长，但不建议吃牛肉而是用肌酸类补剂代替，现在市面上的部分蛋白粉都有添加肌酸，在训练完半小时后进行补充最佳。吃了牛肉后不代表可以大强度训练现在很多年轻人急于求成，希望短时间内通过速成法一步登天。所谓的速成法都是没有科学依据，对持续进步毫无益处的。满足肌酸摄取量的同时，切忌过度训练和轻易打破原有的训练模式。
肌酸是一种营养，它不是药物．不能给你上天入地的变化。训练是一步一步进行的，营养也是一点一点摄取的。对自己有要求是好事，提高训练强度、频度也是好事，但这些一定要建立在自身训练水平真实进步的基础上。否则极易导致自己的训练姿势变形、偷懒、组间休息拉长，甚至出现肌肉、韧带、关节等部位的伤病。我们可以允许自己进步速度缓慢，甚至暂时的停滞不前，但绝不能允许伤病的出现。一旦你受到毁灭性的伤病打击，毫无疑问对于运动生涯是噩梦。
综上所述，吃牛肉可以缓解肌肉疲劳，是肌肉增长的功劳一部分在于肌酸的存在，但由于肌酸本身原因，需要和大量的水进行水合反应，所以有人建议吃完牛肉后要多喝水是正确的。
健身增重吃什么
增肌增重需要摄入足够的蛋白质和热量，以下是一些可以考虑的食物：
1.瘦肉：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉、鸭肉等瘦肉含有高质量的蛋白质，同时也富含铁、锌、维生素B等营养物质。
2.鱼类：鱼类也是蛋白质的良好来源，而且富含omega-3脂肪酸等有益营养物质。比较适合的有鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、龙利鱼等。
增肌可以吃烤鸭吗
不可以。
因为鸭肉含有比较高的的油脂。要想健身，就要严格控制饮食，避免进食高脂、高糖及高蛋白
、高热量的食物。避免暴饮暴食。尽量选择少油、少糖、低热量的食物。应该以素食为主，多进食蔬菜及水果。并且适当的进行体育锻炼。
健身的时候吃什么食物
健身应该多吃一些高蛋白和高维生素的食物，如鸡胸脯肉，有利于增肌，平时在饮食上要注意加强营养，少吃过于油腻、刺激性的食物，多喝温开水促进身体的代谢，适当的增加运动，有利于增强体质，不要熬夜和劳累，不要受凉，饮食的口味要清淡。
OK，关于增肌可以吃烤鸭吗和为什么健身不建议吃鸭肉的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
