这篇文章给大家聊聊关于静态拉伸的好处与危害，以及为什么不建议做静态伸展对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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进行静态拉伸时一般持续的时间为
静态拉伸恰好与动态伸展对立，伸展肌肉群时，肢体本身没有移动，动作终点时会持续10-30秒。
静态拉伸一般安排在什么时候进行？
静态拉伸一般安排在训练后，相当于给身体各部位进行放松，以及缓解身体疲劳，促进身体快速有效的恢复。让健身者始终充满活力，减少因健身后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳。
训练前进行静态伸展会影响力量、最大主动收缩、平衡和反应时间，而且没有预防伤害的作用，因此避免在训练前进行静态拉伸。
健身后不拉伸有什么危害
健身后一般会以静态拉伸多一些，每一个拉伸的动作保持20″-30″，给肌肉充分的舒展时间。
拉伸和热身一样，是最容易忽视、同时也是最不能忽视的一个锻炼步骤。容易忽视是觉得拉伸消耗不了什么热量，对于减肥是可有可无的方式，并且锻炼后已经觉得特别累了，只想赶紧休息顾不得再去花时间拉伸。
而拉伸的重要性并不是它消耗热量的多少决定的。
①拉伸可以增加肌肉的弹性和身体柔韧性。特别是对于女性而言，拉伸可以让肌肉形状更修长、好看。
②拉伸可以从一定程度上减轻肌肉的酸痛感。运动后48小时甚至72小时都会有肌肉酸痛的感觉，特别是腿部训练后、或者突然上了强度的训练后连走路都会觉得酸爽，而有效的拉伸虽然不能完全杜绝，但是可以缓解。
③拉伸可以避免运动拉伤。肌肉得到延展性和柔韧性后可以一定程度上避免运动中的拉伤几率。
除了拉伸外，也可以用泡沫轴滚动按摩阔筋膜，和静态拉伸结合起来效果更好。
静态训练与动态训练的区别
1.
目的不同动态锻炼是锻炼爆发力。例如运动员锻炼短跑、跳高、投标枪都是动态锻炼,能够更好的刺激肌肉的爆发力。静态锻炼是锻炼平衡性,稳定性。例如瑜伽,柔软运动等等,这些是练肌肉的忍耐性与协调性。
2.
方法不同动态的肌肉练习分两种。一种是练肌肉另一种是练爆发力,比如体操、跳高、跳远。
3.
效果不同马步属于静态锻炼,主要是让肌肉能达成一种“动力定型”。类似这种静态
静态拉伸的好处与危害
静态拉伸是指在云计算环境下，根据业务需求和负载变化的趋势，提前规划好系统的资源配额，预留好未来可能需要用到的计算、存储、网络等资源。与之相对应的是动态拉伸，即根据当前的负载情况，实时增加或减少系统的资源配额。
静态拉伸的好处如下：
1.性能更稳定：充分利用已有的硬件资源，避免发生瞬间压力过大导致性能下降的情况。
2.更简单的调优：提前规划好资源配额，可以更方便地进行性能调优，定位问题原因。
3.更高的可靠性：由于已经预留了足够的资源，所以系统更容易应对突发负载和故障，并且可以快速恢复。
但是静态拉伸也存在一些危害：
1.资源浪费：因为预留的资源很可能无法被充分使用，所以可能会造成资源浪费，增加成本。
2.配额不足：如果预留的资源配额不足，就会影响到系统的正常运行，需要进行扩容或者改为动态拉伸来解决。
3.计算延迟：由于系统中已有资源未必能够充分使用，系统可能会出现计算延迟等问题。
因此，在实际应用中，需要根据实际情况来选择静态拉伸还是动态拉伸，或者两者结合使用。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
