其实成年人需要补锌吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解成人为什么医生不建议补锌，因此呢，今天小编就来为大家分享成年人需要补锌吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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成年人需要补锌吗
需要
成人每天需要锌7.5～12.5mg。
锌是人体必需的微量元素，具有重要的生理功能。它可以维持人体正常食欲的作用，影响维生素A的代谢和正常视觉，增强人体免疫力，促进人体的生长发育以及维持男性正常的生精等功能。
锌在体内的含量约为1.5～2.5g，仅次于铁。我国营养学会在2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中提出11岁至成人每天需要锌7.5～12.5mg，而食物中如动物肝脏、苹果、花生、核桃、豆制品、牡蛎等具有丰富的微量元素锌。
男性为什么要补锌怎么补锌
大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！锌在人体中是如何分布的？对人体有什么作用呢？锌是人体微量元素中的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，人体正常含锌量为2-3克。绝大部分人体组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌可以促进淋巴细胞增殖和活动，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。锌在男性人体中起了什么作用呢？
锌对于男性来说是“生命的火花”和“婚姻和谐素”。男性的睾丸、前列腺、精液当中,都含有高浓度的锌。当男性体内锌的含量缺乏时，性功能会因此而低下，合成睾丸素酶发生紊乱，男性将会引起性功能低下和脸上生长痤疮。锌对激发精子活动有着特殊的作用,缺锌会造成精子活动力的下降。长期处于缺锌状态而未能及时补充，可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩，最后严重者可导致不育。
怎么补锌呢？哪些食物中含锌量较多呢？饮食和口服硫酸锌
食物中含锌量多的是牡蛎、麦芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌，即使已经缺锌，也会很快补上。
食物含锌量排行含锌最多的食物是蚝（牡蛎）13.25mg/100g单位：mg/100g蚌肉：8.50炒西瓜子：6.47芝麻酱：6.09松子仁：5.49黑芝麻：5.00海米：4.65猪肝：3.48黑米：3.79牛奶：2.87鲫鱼:2.75鸡肝：2.64牛肉：2.36鹌鹑蛋：2.32虾皮：2.28
成人男性每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。
总结：虽然锌是微量元素，在人体中的量很少，但是不可以小看它在人体中所起的作用哦，所以男性同胞们该补的时候一定要补补哦！欢迎大家留言评论成年男性应该补充锌吗应该怎么补充锌呢
成年男性还是要补充足够的锌的，要是锌都不够，那么就会有许多令成年男性难以启齿的情况出现了。
就比如身材矮小、生殖器官短小、少精、弱精、体弱多病、免疫力低下等，都是缺锌的一种表现，锌不足真的会让男性的尊严荡然无存啊！
要想提升男性的尊严，重振男性的雄风！就要补充足够的锌，尤其是备孕期的男性，如果锌不足，精子质量就不好，活力就会下降，导致备孕成功几率低。生出来的宝宝免疫力也会低哦。
应该怎么样补充锌呢？缺锌一定要重视起来啊，要及时补充锌啊，建议多注意日常饮食，含锌的食物有牡蛎、动物肝脏，蛋黄等。这些在日常饮食中都可以补充锌。
但是对于缺锌的人群来说，只是单纯的食补不足以满足人体对锌的吸收了，所以可以适当地补充一些锌剂，因为食补对严重缺锌的人来说，会有百分之九十的营养会被浪费掉，不被人体吸收。而且含锌高得出了海鲜就是动物的肝脏，有些人对海鲜过敏，而动物肝脏又太多脂肪，不利于一些人群。所以还是服用一些锌剂比较合适。锌剂里最好的还是蛋白锌，吸收率高而且也吸收快，对于缺锌的男性来说育元片就是一个很不错的锌剂，方便安全。
希望能帮助到您，祝您生活愉快，工作顺利。
流口水有医生说补锌有医生皮胃不好
成年人流口水可能是由于睡眠姿势或脾胃不好引起的,与缺锌关系不大。
因为缺锌话通常会导致食欲不振、记忆力减退、抵抗力下降、注意力不集中和头发变黄。
如果经常流口水,可能是面神经炎或中风的征兆。建议多观察身体状况,注意口腔卫生。我们可以多吃一些温的食物或调理脾胃的药物来保持良好的心情。
好了，关于成年人需要补锌吗和成人为什么医生不建议补锌的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
