各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享成年人午休睡多长时间好，以及为什么中医不建议午睡的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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人为什么要午睡
很多人都有午睡的习惯，午睡确实有一定的好处：1、有研究证明，午饭后进行20分钟的短时午睡对个体减缓午后的困倦状态有积极的效果，同时也有助于个体保持警觉水平。通过午睡，可以缓解上午工作的疲劳，使下午工作效率效率更高。
2、有研究发现，每周有3次每次约30分钟午睡的人，死于心血管疾病的几率比没有午睡习惯的人低37％，其中午睡对心脏的保护作用对于男性上班族尤其有效。
3、对于上班族，如果长时间高负荷工作，容易感到疲劳，压力也会增加，适当午睡可以改善疲劳，缓解压力，促进身体健康。
4、夏季更应该午睡，因为在夏季昼长夜短，人体活动时间长，容易造成能量消耗，通过午睡可以补充精力。
虽然午睡的好处多，但午睡并不是时间越长越好，午睡也需要注意一些问题：
1、午睡时间不宜过长，睡时间长了人容易从浅睡眠阶段进入深睡眠阶段，醒来时会有头晕等不舒适的症状。午睡过长还会造成以下影响：一、过度午睡会减少大家的运动时间，人容易发胖；二、白天睡多了会扰乱正常的昼夜睡眠节律。
2、上班族午睡最好不要趴着，因为趴着睡觉容易容易压迫眼球，使眼睛充血，造成眼部血压升高，甚至还会引起角膜变形、眼睛弧度改变等，尤其是高度近视的人，经常伏案午睡会严重损害视力。午睡可以躺在椅背上适当休息。
成年人午休睡多长时间好
一般情况下半小时左右为最佳，不要超过一个小时。吃完午饭二十分钟后休息最好，不要直接趴在桌子上面休息，最好是平躺。午睡半小时左右可以使人们精力更加的充沛，有利于下午的各项工作。建议大家最好在午饭二十分钟后来个午休，补充一下身体的所需。
上班族有没有必要午休
我觉得是有必要的。
我就是一枚会计，天天坐在电脑桌前奋斗，忙起来要做一天，下班还要挤公交回家，买菜做饭，真的很累。如果中午能适当的休息会，我觉得真的是太爽了，可以让我下午做事效率提高很多！
有人会问，为什么很多人白天并没有困乏之感呢？德国的睡眠专家给出的答案是，现代生活给了我们太繁忙的工作、学习以及由此带来的紧张情绪，当这些外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，每隔4小时都会有困乏感，到了中午尤其明显。人体的生理需要午休。最近，希腊科学家们研究发现：那些每个星期有30分钟午休时间的人死于心脏病突发的几率比完全没有午休时间的人少37%。另有研究表明，午休是保持清醒必不可少的条件。有午休习惯的人都有深切体会，睡不睡那一小会，对整个下午的工作效率有着直接的影响。美国哈佛大学心理学研究中心研究发现，午休者下午工作清醒度是早上9点的九成，而未午休者的清醒度却不及四成。这些数据还告诉我们，午休的短暂休息能够恢复员工活力，增加他们的生产效率和创造力。就算没这样的调查，我们也可以从自己的经历中得到这个结论。当你午间困了，你就直接睡觉，醒来后大脑就像重启过一样，备感清爽。这就是为什么那么多人常年偷偷坚持午休的一个原因。
但是现在很多公司都不提倡午休，甚至是没有给午休的时间，在过度用脑的情况下继续吸收信息，反而会丧失原先吸收的信息，出现“慢疲”现象。这时候就是看你老板聪不聪明了。
午休有几种：1.美容午休。可以中午出去美容下，顺便小睡一下。
2.拼车午休。你可以找有车一族的拼下车，在车里一起午休下。
3.折叠躺椅。买一把便宜好用的折叠躺椅放办公室里还是不错的选择。
4.瑜伽午休。瑜伽馆一般都是很安静的，在哪里端坐冥想回好很多。
午休也是需要科学的，总结下来，午休的好处可谓多多，提高警觉性和工作效率；减轻压力；改善记忆力和学习效果；增强认知力；有助于健康等，但是要真正达到以上效果，午休还要讲究方法，
具体注意事项如下：
1.保持规律性也即是一年365天，天天午休。
2.午休前忌吃糖和喝咖啡要想睡出高质量，睡前油脂、糖类的食物都不要贪食，高钙蛋白类反而可以多吃。
3.不要饭后即睡午饭过后，胃部消化机能开始运作，建议午饭30分钟后胃干完活了再睡。当然睡得太晚也有危险，就是晚上会失眠。
4.午休时间10～30分钟为宜“中午10分钟，晚上2个钟”。这话太有道理了，午后小憩10分钟就可以消除困倦，但最多不要超过30分钟。
5.不宜床上午睡床的舒适让人很容易进入深睡眠，从深睡眠中突然醒来后会觉得更加困乏。
6.忌伏案睡这方式影响视力和美容不说，还压迫神经，睡得不踏实，最受罪的当然是手臂了。最好在桌上垫个高枕，另外，腰带稍稍松开。
6.注意保暖，别忘记定闹钟。
午睡到底有没有科学依据外国人为什么不流行午睡
中华文化有子午觉一说，因此，午睡，在中华文化中是提倡的，已经形成中国人的一种生活习惯。到底有没有科学依据?我没有看到关于午睡的科学依据。那么，没有科学依据，是不是表示不正确？不是的，没有科学依据的东西，也可能是正确的；没有科学依据的认识，也可能是真理。这涉及到科学的局限性。科学是人类对客观世界的一种正确认识，但是，人类对客观世界的认识是非常有限的，没有认识到的东西，远远超过已经认识到的东西。学界把已经认识到的东西称为已知物质，把没有认识到的称为暗物质。暗物质是客观世界的主体，已知物质只是微不足道的极小部分。还有很多物质，需要我们去进行科学发现，如果我们没有发现，这只是科学还不发达的问题，不能把它视为不存在，更不能把它视为不正确。中华文化中，就存在很多东西，是先人用整体思维方式、顿悟思维方式认识世界的结果，是科学没有认识到的。有人往往用没有科学依据去否定她。须知，没有科学依据的东西多得很。没有科学根据不是否定一个认识的理由，科学的态度是去研究这一认识背后，能不能找到科学依据，或者证明这一认识违背科学。凡是提不出反证，就不能以没有科学依据去否定。
好了，关于成年人午休睡多长时间好和为什么中医不建议午睡的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
