大家好，今天来为大家解答健身时间多久比较好1个小时真的能锻炼肌肉吗这个问题的一些问题点，包括健身时间建议不超过几小时也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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运动多长时间才不算做剧烈运动
这个问题是需要向新手解释的，比较有价值。
剧烈运动指的并不是运动的时间长度
而是单位时间内你的身体能量损耗大小。
我举个例子说明：
比如你在一个小时内，缓缓跑了3公里的路，那么尽管时间很久，但对于正常体质的人来说，不算剧烈运动。
但是，你在5分钟内，哪怕仅仅跑了1公里的路，对于一个普通人，已经算是非常剧烈了。
这就是在运动中，时间和功耗的比值，对运动强度的定义。
同样在力量训练中也是一样。
普通人用10公斤的杠铃深蹲，练练停停1小时，这也是养老运动。
但是用100公斤杠铃，只用3秒完成一次深蹲，这也是剧烈运动范畴。
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在运动中判断是否剧烈，最直观的感知部位是：
心脏，肺，肌肉。
你在运动中：
心脏狂跳欲出
呼吸急促困难
肌肉酸胀或者有抽筋发生
这时候你正在从事剧烈运动，请注意保护自己。
希望有帮到你。
有氧运动不能超过多长时间为什么
这个问题我真得给大家好好说说！
我刚开始减肥，每天做有氧跑步运动，每天跑十公里，大概一个小时的时间，晚上不吃饭，中午也吃的少！
最后，我确实变瘦，半年瘦了20公斤！但是因为有氧运动做的多，再加上没有科学饮食，我的肌肉严重分解！
大臂缩小的纬度能够以肉眼看出来，这确实是一个非常夸张的程度了，身体瘦弱无力，体质下降严重！
后来我才知道，减肥不是减重！
有氧运动真的不能做很长的时间，而且饮食也得管理好！
后来经过三年的运动，有氧加上无氧，体重长了十几公斤，但是一点不显胖，特别的壮，特别的美！
在有氧运动不能超过多长时间？
其实有氧运动有这样的特性，有氧运动前20分钟，身体主要以消耗糖原为主，20分钟以后到50分钟左右，身体主要以消耗脂肪为主！
但是超过了一个小时，脂肪分解的效率开始下降，肌肉也开始分解，量不多，但是会造成掉肌肉的苦恼！
所以一般来说，有氧运动不要超过一个小时！如果你是先无氧增肌，然后再有氧运动，那有氧运动最好保持在30分钟！
否则你辛辛苦苦练出来的肌肉很有可能被分解掉，真的是很心疼，毕竟练肌肉是很难的！
那平常的有氧运动，无氧运动该注意什么？
不管是以减肥为目的，还是以锻炼身体为目的，我们无氧运动和有氧运动都要做！我们先无氧运动50分钟，然后有氧运动30分钟！
运动过后你一定要注意，一定要会吃！在运动后的30分钟之内，你需要补充充足的碳水，足量的蛋白质，和一定量的蔬菜水果！
这样能够帮助肌肉更快的恢复，让你的肌肉增强，同时肥肉减少，久而久之，你的体重可能有所上升，但是你的身材会变好，不显胖，体质特别棒！
最后说一句，大家一定要适度运动，不要过度运动，运动过度对身体反而不好，容易伤身体，容易让体质下降！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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每天锻炼多长时间比较好
非常高兴回答你的问题！
每天锻炼多长时间比较好，这个问题没有一个统一的标准，因为每个人的身体素质各有差别，对运动耐力的忍受程度也不同。所以，每个人要根据自己的身体条件，坚持科学的健身，但最少应该坚持半个小时，即30分钟的锻炼，否则谈不上锻炼的标准。从热身到运动完，坚持至少三十分钟有氧或无氧运动，才会称为你今天运动了。一，身体素质比较好，只是普通的健身爱好者，我认为坚持一个小时的时间就可以了。大多数健身爱好者，参加体育运动，只是想提高身体素质，增强自己的免疫力，一个小时的时间已经非常棒了，如果能长期坚持不懈的锻炼，对自己的身体素质的提高将是非常完美的。再如果时间长了，可能有点过于疲劳，对工作带来不好的影响。
而且我认为这个运动量，主要以有氧运动为主，无氧运动为辅。比如，跑步半小时，再做一些拉伸，然后做几组俯卧撑，引体向上等等无氧运动就可以了。
二，有些体重比较大，又急于想减肥的朋友，可以锻炼一个半小时，甚至两个小时，以达到减肥的目标。我当初由于急于减肥，每天坚持两个小时的运动量。早上一个小时，晚上一个小时。体重也由当初的156斤下降到132斤，感觉非常满意，这个主要靠大运动量，再加上合适的饮食才成功减重。
三，身体素质比较好，又非常渴望想练成一身肌肉的朋友，我认为应坚持至少两个小时的锻炼时间。练成一身肌肉的朋友，哪个不是泡在健身房里，通过大运动量来增加肌肉的，而且还要坚持不懈，长年累月的积累。所以，一定的量变才会达到质变，这是一个死定律。肌肉不会造假。
健身时间多久比较好1个小时真的能锻炼肌肉吗
一般我们健身都是分不同肌肉群进行锻炼的。
例如你今天练胸大肌和三头。
热身十分钟，
杠铃卧推4组，每组间歇60～90秒。耗时6～10分钟。
哑铃卧推，4组，每组间歇60～90秒，耗时6～10分钟。
哑铃夹胸，4组，也是6～10分钟。
时间就是18分钟～30分钟，中间的差距就看自己的体能，组间休息的长短。
三头同样选三个动作，时间一样18～30分钟，
最后拉伸，放松10分钟。
时间在56～80分钟。加上组与组之间的休息，60～90分钟最好
文章分享结束，健身时间多久比较好1个小时真的能锻炼肌肉吗和健身时间建议不超过几小时的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
