大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于失眠科普，跟失眠有关的冷知识这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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失眠睡不着觉怎么办
治疗失眠，试试下面几个方法：
1.让身体放松
给自己留下休息的时间，身体得到充分的放松能够让你更易入睡，提高睡眠质量。日常的放松方式可选择散步、听音乐、玩游戏等，满足自己的爱好，做自己喜欢做的事情，以积极主动的态度去入睡。
2.睡前30分钟进行足浴
研究发现，热水泡脚可以改善睡眠，让人更易入睡。原因是通过用热水泡脚，会刺激脚部的血液流通，促进血液循环，会使人感觉很舒服，放松身体。另外，泡脚时可以往热水中加入一些中草药，在热水的热力作用下，中草药的有效成分会渗入到脚部的毛细血管，会有一个比较好的调理作用。
3.饮食疗法
失眠患者在饮食上可以吃一些富含血清素的食物，血清素在我们体内不仅控制着睡眠，还会控制我们的食欲和情绪，血清素不足会降低我们的睡眠质量，情绪容易产生波动。常见富含血清素的食物如香蕉和各种鱼类，还有黑巧克力等。另外可以试一试酸枣仁氨基丁酸食用菌，酸枣仁有宁心安神的效果，氨基丁酸能够抑制神经系统的兴奋，从而让人更易入睡。
4.保持健康积极的心态
一个良好的心态能让我们拥有更强的抗压能力，控制好自己的情绪，必要时可以去找亲朋好友或者心理医生倾诉，把自己的负面情绪都倾诉出来吧，他们的关心话语会成为你继续努力的一大动力。
失眠是咋回事
首先一点是不要玩手机，不要玩手机，你可以坐在沙发上玩困了去睡觉，不可以躺在床上玩手机!
少喝、不喝咖啡和茶，尤其是速溶类咖啡。
困了就感觉去睡觉!困意过了真的会越来越睡不着
睡前至少一小时不要剧烈运动!运动完会让人兴奋。
大洗澡和睡觉至少间隔半个小时。
睡前可以放一-些白噪音让自己平静。
我失眠最严重的时候真的是睁眼到天亮的那种，只能靠尼米舒来续命，小小的睡眠贴，大大的能量，贴上去不到半个小时那种困困的感觉就来了，很舒服，一觉睡到自然醒，床头柜里从来没缺过。
关于本次失眠科普和跟失眠有关的冷知识的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
