本篇文章给大家谈谈关于跑步的几个冷知识，以及关于跑步的几个冷知识答案对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
一、千万不要跑步之前不做任何的拉伸运动，直接就跑。
二、千万不要吃的过饱，不等消化就跑。
三、千万不要起床不做任何的准备，马上就跑。
四、千万不要跑完步马上吃东西，对胃口不好。
五、千万不要跑完马上喝大量的水，这样对身体不好。
六、千万不要跑完马上冲凉水澡，身体会做病。
七、跑步时千万要控制好速度，调整好呼吸。
八、千万不要在灰尘大的地方跑步，对肺不好。
九、跑步后一定要适当拉伸一下，避免肌腱受损。
十、跑步的时候一定要做好防晒，保护好皮肤。
跑步是否张嘴，决定于跑步的运动强度。
1、一般跑步是心率达到最大心率的80%以上时，只用鼻子呼吸就不足以跟身体提供足够的氧气，所以必须用嘴和鼻子同时呼吸。
2、运动心率低于最大心率的50%时，只用鼻子呼吸就能完全给身体提供足够氧气了，所以不需要用嘴呼吸。
3、鼻子呼吸的好处在于，鼻子会过滤空气中的杂质。在冬季，还会预热空间，保护呼吸道。
充分热身：跑前的热身运动可以降低跑步受伤的概率。
2.适时恢复：要找到参赛跟休息之间的平衡，避免频繁参赛，注意身体恢复。
3.合理饮食：跑后需要补充能量和营养物质，建议碳水化合物跟蛋白质的比例为3：1。
4.不可空腹：空腹跑步对肠胃伤害大，需要补充能量和营养物质，建议摄入300-500卡路里的能
田径是一项古老而受欢迎的运动，有一些冷知识可能你还不知道。例如，田径运动最早可以追溯到公元前776年的古希腊奥运会。而现代田径比赛的标准跑道长度是400米，这是因为在英国的剑桥大学建造第一条400米跑道时，他们的土地只有这么大。此外，田径运动中的短跑项目，如100米和200米，实际上是从马术比赛中演变而来的，因为马术比赛中的短跑距离是100码和200码。这些冷知识让我们更加了解田径的历史和发展。
好了，关于关于跑步的几个冷知识和关于跑步的几个冷知识答案的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
