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要想瘦小腿，可以通过以下几种方式进行：
1、按摩，按摩时要放松肌肉，在小腿皮肤上涂上具有润滑作用的乳液，通过按摩、捏拿、搓揉，经过一段时间的坚持，可以使小腿变瘦。
2、运动配合拉伸，运动可以瘦小腿，比如快走、慢跑、游泳等项目，但是要注意运动之后要及时拉伸，以防肌肉变粗、变大。
3、拍打肌肉，经常拍打肌肉可以使肌肉变软，再配合拉伸运动，也可以瘦小腿。
瘦小腿是需要坚持的，对于很多人来说想让小腿变得更加纤瘦，则十分困难，需要多加运动。
对于肌肉型小腿的人来说，需要让腿部的肌肉放松消除，才能够有效地祛除当中的脂肪。而对肌肉进行拍打和按摩，能够起到更好的瘦腿作用。
小腿粗对于很多人来说都是十分难接受的。
小腿过于粗很容易导致挑选衣服困难，更是显得不太美观。因此很多人都希望能够快速地瘦小腿，选择合适的瘦身方式。那么怎样快速瘦小腿呢？
一、怎么快速瘦小腿
1、停止肌肉运动
一些人小腿粗主要是因为肌肉在小腿腿腹进行堆积而造成的。因此患者要停止进行跑步、跳绳等一系列会对腿部肌肉进行锻炼的活动。
首先要软化小腿上面的肌肉，然后再进行适当地运动来减掉肌肉当中的脂肪。
2、对肌肉进行拍打
在日常休息的时候，可以坐在地上对腿部的肌肉进行拍打。
把一只脚抬起来成为直角，可以适当地涂抹精油，促进腿部的血液循环并且让肌肤更加紧致。然后通过手掌来进行按摩，能够有效较少腿部的肌肉。
3、日常减肥动作
想要对小腿进行减肥，在日常当中就需要多做运动来促进血液循环，让小腿肌肉得到锻炼。
可以多做踮脚的动作，或者是在上楼梯的时候抬起脚跟，让腿部承受身体的体重，能够更好地对肌肉进行锻炼。
而在散步的时候加快步子并且迈大步一些，也是能够有效地对腿部肌肉进行运动削减的。
4、进行吸脂
通过局部吸脂的方法能够对小腿肌肉的脂肪进行吸收，使得腿部能够达到更好地纤细效果。
一些过于肥胖的人士，可以通过吸脂的方法来减肥。
但是同时需要做好手术前期的准备工作，减少对身体造成的损害。
二、小腿肌肉的类型
小腿粗不一定是因为小腿肌肉当中有很多的脂肪，也有可能是因为小腿过度地进行锻炼，有过多的肌肉在小腿当中进行堆积而造成的。
因此在减肥的时候，需要判断好自己小腿的肥胖类型，再对症进行减肥，才能够有效地瘦腿。
步骤/方式1
瘦腿捏揉法
晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。一条腿做5分钟，做完换另一条。
步骤/方式2
伸腿力拉双腿筋
坐在椅子的二分之一处，用双手撑住椅子两边的边缘位置，脚保持伸直的状态五秒钟，将一只脚的脚板向上抬到能抬到的最高处并停留五秒后再放下，接着换另一条腿做同样的动作。这个动作每天做15分钟以上，会有大收获。
步骤/方式3
床上减腿法
晚上睡觉前，将枕头夹在小腿的中间，坐于床边，保持大腿和小腿成九十度。再慢慢抬起小腿，尽量抬到最高处，然后保持三秒钟，再缓慢放下。做的过程中双腿夹紧枕头不能掉下，这个动作重复做15次，每天坚持做，瘦腿效果很好。
坐着直腿、提脚跟法，先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
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