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跟女生跑步时，要注意以下细节，女生去跑步本身就是一件不容易的事情，她们可能在体力和耐力方面与男生相差很大，速度也会跟不上，这时，我们别去嘲笑她们，而是应该放慢脚步陪着她一起跑。跑步过程中还要照顾好她们，体现我们绅士风度。
正确方式应该是你轻轻的半蹲在女生面前。一定要背部冲着女生，然后让女生趴到你身上，双臂搭到你的脖子上面，双腿卡在你的腰部。
如果女生穿裙子的话，那她就应该去起双膝，你的双手就应该绕到背后，抬着他的双腿，这样子才是正确的背女生的方式。
1.动作模式：初跑者跑步时应尽量减少跑步时脚步发出的声音，因为声音越大说明缓冲越差，对膝盖的损伤也就越大。
2.跑步姿态：跑步时应该尽量抬腿勾脚尖，脚和地面接触的点应该在身体重心正下方。
3.训练量：跑步的训练量增长以周为单位，每周不应该超过10%，
要背女孩子比较省力，就需要她的配合。首先，自己背的方法要得当，用双手搂住她的大腿，背的时候稍微往上提一点。同时需要女朋友的配合，就是让她的双臂搭在你的肩膀上，双手自然的垂于你的胸前，这样背她就显得比较省力。
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