大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下右腿膝盖外侧疼痛怎么回事的问题，以及和膝盖外侧肿痛是为什么的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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右腿膝盖外侧疼痛怎么回事
需要評估臀部肌肉的稳定性，疼痛是稳定性不够压迫膝关节造成的疼痛。具体的康复方案要现场进行评估后给出。建议全方面的训练臀部肌肉的稳定性。
以上回答由天智健康首席物理治疗师小吕老师提供。关注我，带你了解更多肌肉与管借疼痛的问题
登山以后左腿膝盖外侧疼
登山以后左膝关节外侧疼痛，考虑膝关节外侧韧带损伤有关。建议适当休息一周左右，建议局部热敷烤电微波治疗，口服活血止痛药物。建议戴护膝，注意保暖，不要着凉受寒。一般一周左右症状缓解。如果没有明显缓解，建议膝关节核磁共振检查，了解半月板及韧带损伤情况。
膝盖外侧有一个肿大的鼓包，而且膝盖还乏力，是怎么回事
滑膜炎
膝盖外侧痛到底怎么了多久能恢复啊郁闷
你的膝盖极有可能是韧带拉伤了。自我修复的办法就是做“贴墙半蹲”，最好每天上下午都要做一遍，连续做几天，感觉舒服了就多坚持做做，不久就痊愈了。
贴墙半蹲
首先身体背靠墙，然后双脚向前迈出一脚左右，手扶墙蹲下来，蹲到你的膝关节感到疼痛或不舒服的那个位置的时候停下来，保持这个角度站立，时间保持在10-20分钟。这个动作也可以再换成三个角度做一做，即大腿与地面分别成90°、100°和120°来回练几遍会更好。感觉膝关节前侧的髌骨和髌韧带都是硬硬的，这个就说明得到了有效的锻炼。
这个动作看似简单，实际上也是很累的，但对运动后受伤的纠偏效果是很好的，听说运动员受伤后都要做这个练习的。你试试看如何？
“贴墙半蹲”主要是为了多角度地帮助纠偏和修复韧带，为了达到某个角度而将身体贴靠在墙上保持一定的时间。如果你在贴墙蹲的过程中没有疼痛感时则可以直接换作“小半蹲”来做。“小半蹲”与“贴墙蹲”相比，只是单单一种半蹲的姿势和角度，但半蹲的时间相对要多一些，自身的重力全部加在了腿部的膝关节处，效果要更直接一些，你不妨多蹲蹲。“小半蹲”具体作法可参考我的其它答案。
我平时健身锻炼时，因为时间关系这个“小半蹲”只能半蹲20分钟左右，但感觉对膝关节保养效果确实好。你在这个修复韧带期间，可以半蹲到30-40分钟，甚至半蹲到1个小时更好。我平时是练习“面壁深蹲”的，所以半蹲的时间多少并不在话下。但你就不一样了。蹲多长这个时间并不是能够一下子就达到的，要循序渐进，要经过一段时间的练习才能逐步达到标准，甚至在锻炼初期蹲一会儿就要站起来舒张一下接着再继续蹲。只有这样，经过一段时间的半蹲锻炼，你的韧带修复功能才能得到很好的恢复。当然，这种韧带恢复要靠较长时间的锻炼才能达到，决不是一日两日所能完成的，只要有向好的效果就坚持锻炼吧。如果是在室内半蹲，适当放点音乐能消除你的寂寞和时间感。
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