style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈大体重减到多少斤适合运动，以及130以上减肥不建议运动对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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女朋友130斤太胖，属于肌肉含量很少的虚胖，劝她减肥，一年了一点没动，怎么办
这年头能有女朋友已经烧高香了，你居然还嫌你女朋友胖，请问你很厉害吗，身材很好吗？你和你女朋友找对象时可能她就是这样，你现在在这抱怨有什么用？喜欢骨感的找骨感的去，抱着隔应的时候你就哭吧。现在喜欢微胖女生的男生一大堆～～如果这么嫌弃她胖那就放过她留给别人喜欢吧！
大体重减到多少斤适合运动
1.体重减轻到原体重的10%左右，即减轻了10公斤左右，可以开始进行轻度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
2.体重减轻到原体重的15%左右，即减轻了15公斤左右，可以开始进行中度有氧运动，如快走、跑步、骑车等。
3.体重减轻到原体重的20%以上，即减轻了20公斤以上，可以开始进行高强度有氧运动，如高强度间歇训练、有氧健身操等。
减肥必须要运动吗
还真是一个值得讨论的话题呢！
健身教练说，减肥一定要运动，还说跑步会越减越肥，一定要做力量训练；营养师说，好好吃饭就可以减肥；减肥医生说，减肥主要在吃，适量的做一点运动就可以了。主要是，他们看起来都是那么的专业，但是说法又各不相同，我们究竟应该听谁的呢？都把我们绕迷糊了。作为一个曾经减肥略有所成、减肥经验超级丰富的人，我来和大家分享一下我的经验和看法。
我的看法是：减肥阶段不同，对运动的需求不同。
有没有挺高兴？
1、尤其是刚开始减肥的时候，只需要好好吃饭。如果你之前没有运动的习惯是完全可以不运动的。我们光通过调整饮食就可以取得非常不错的减肥效果。一个月减个5、6斤是没有任何问题的。
但是呢，随着减肥的进行，你会发现减肥速度越来越慢，直到体重再也不下降了。检查一下饮食，好像挺合理的。那为什么体重就不下降了呢？这就到了所谓的平台期了。
2、第一个平台期是加入有氧运动最好的时机。处于第一个平台期时就可以加入有氧运动了。
跑步啊，跳绳啊，游泳啊等等吧，所有的有氧运动都很好，哪怕你只是快走呢！
请注意，这个时候，只加入了有氧运动哦！
很快你就会发现体重又开始进入下降轨道了。
3、第二个平台期是加入力量训练最好的时然后慢慢的你又会发现体重又不降低了。诶，这个时候就到了加入力量训练的好时机了哦！
刚开始加入力量训练，自重训练就可以，或者是小重量的哑铃就可以搞定。
很快的，你就又突破了第二个平台期了。
结言。这样3个阶段，大概也要3个月的时间。
在这3个月的时间，你的减肥早已经略有小成，说不定已经达到减肥目标了呢！
最主要的是，你已经初步养成了新的饮食习惯和运动习惯。
你几乎已经爱上了好好吃饭和好好运动的这种奇妙的爽歪歪的感觉了。
接下来，一切都在你的掌控之中了！
我是天星妈，祝您减肥成功！男生一米八，180斤减到130斤，腹肌初具模型，但只要不收腹腹部就会很大怎么回事
我今年54岁，进行全身性力量训练已达3年多了，至少腹部肌肉有点纹理了，但是在常态下，腹部肌肉轻轻松松的腹部肌肉轮廓并不是十分明显，必须腹肌有意识的收缩起来，才能看出锻炼痕迹，哈哈，腹部肌肉建立的的确确很难！很难！很难！
这是我在全身性力量训练一年后自拍的，是有意识收缩下的腹部肌肉轮廓，尽管不是很理想，但是能够达到与保持这个样子我已经很满意了，至少依然每周三次腹部肌肉群力量刺激来稳定保持这样的腹型，一旦停止有效刺激，腹部肌肉轮廓就渐渐地消失了！
无论您是什么体型，要想自己的腹部肌肉形状凹凸有型，首先想方设法消除自己身体的腹部体脂率，这个是核心点，体脂率下不来，您就依然腹部肌肉轮廓不明显，即便是天天练腹肌也不行的，我曾经尝试过一个阶段6月周期，改变微小，后来还是要控嘴巴和有氧运动三重组合式训练下，效果好多了，还是不理想。
全身性体脂率指标越低，训练腹肌轮廓就容易，第一步，减脂。第二步，有效腹部训练方式。第三步，保持一定腹部训练负荷。
文章到此结束，如果本次分享的大体重减到多少斤适合运动和130以上减肥不建议运动的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
