style="text-indent:2em;">大家好，健身哪些部位用大重量相信很多的网友都不是很明白，包括不建议大重量健身也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于健身哪些部位用大重量和不建议大重量健身的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
早上适合大重量训练吗
1、早上健身不利于大重量的力量练习
早上健身由于身体自身没有足够的食物提供能量，因此在进行大重量力量练习的时候，很难达到较好的训练效果。
健身轻量多次好还是重量少次好
看自身情况。
训练侧重的功效性以大重量少次数做训练，能侧重增强绝对力量和爆发力；主要功效能有利于刺激肌肉的生长，可以促使肌肉变得发达丰满；而以小重量多次数做训练，主要侧重于肌肉耐久力的提升，可以锻炼耐疲劳的体能，也促使肌肉更结实而不容易变肥大。
健身哪些部位用大重量
较大的肌肉群，如背部、胸部和大腿等，可以用大重量，低次数的训练方式，以提高力量和肌肉质量。
应该从小重量，高次数的训练方式开始，逐渐增加重量和次数，以避免受伤和过度疲劳，具体用多少重量，要看你个人的感受，一般做8-12个感受到做不动了，应该就是你合适的重量。
不上重量很难增肌吗
1不一定2增肌首先要保证摄入足够的蛋白质和热量，其次要进行高强度的力量训练，如果能够控制饮食并进行科学的锻炼，不上重量也能够增肌。3不过，重量训练可以更快更有效地增加肌肉的质量和数量，尤其是对于男性来说，建议在训练计划中加入适量的重量练习。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
