本篇文章给大家谈谈怀孕可以喝牛奶吗，以及不建议孕妇喝牛奶对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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孕期喝牛奶的好处
在怀孕期间，很多孕妈都会喝牛奶，补充营养。牛奶是最接近人体的天然食品。牛奶和其他乳制品能为孕妈妈在孕期提供重要的营养，尽管这些营养也可以从其他食物中获取，但临床研究表明，怀孕期间喝牛奶对胎宝宝和孕妈妈会更好。那么孕期喝牛奶的好处?
孕期喝牛奶的好处?
1、补钙
钙是人体重要元素，主要参与骨骼和软组织的构成。如果钙摄取不足，将引起佝偻病、骨质疏松症。喝牛奶是补钙的方式之一，能让孕妈获取体内所需的钙，通常，每100毫升能获取体内所需钙量的40%，再辅以营养食物，能满足自身和胎儿的需求。
2、补充蛋白质
牛奶是优质蛋白的重要来源，比米饭、面包含蛋白量更高。孕妈补充蛋白质可以优先选择牛奶。牛奶不仅容易消化吸收，而且价格低廉，购买方便。
3、调节内分泌
牛奶中含有丰富的氨基酸，对改善机体微循环有帮助。孕妈在怀孕期间可以适当喝牛奶补充营养。
4、有助于睡眠
牛奶含有镇静催眠的物质，孕妈每天晚上喝一杯，能安神，有助于改善睡眠质量。有的孕妈晚上经常睡不好觉，也是通过喝牛奶助眠的。
孕妇睡前喝牛奶2大好处!
1、孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的作用
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，一些孕妈妈因为担心胎儿，而出现情绪紧张，故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用，有利于孕妈妈的休息和睡眠。
2、孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
结语：牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加，让孕妇保持好心情;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使孕妈妈的皮肤更加光滑细嫩;牛奶中的钙能增强骨骼的生长，对宝宝的发育是有好处的，因此，对于孕妇来讲，睡前喝一杯牛奶可谓好处多多。希望以上内容对您有所帮助。
怀孕可以喝牛奶吗
怀孕期间的女性肯定是可以喝牛奶的，而且牛奶的营养价值还是很高的，它的主要营养成分就是蛋白质能够有效的补充身体内的蛋白质为身体补充能量，并且牛奶含有的钙质是比较多的，尤其是在怀孕中期的时候，适当的喝一些牛奶，对于胎儿钙质的补充是有很大的帮助的，所以可以喝。
孕期需要每天都喝牛奶么
需要，而且是必需的。
牛奶，喝还是不喝？
整个孕期胎儿需要30g钙沉积在骨骼和牙齿，这全部来源于母体的提供。有关孕妇的营养调查表明，孕期低钙摄入（500mg/d）虽然对胎儿无明显的不良影响，但产后母体骨密度下降至同龄非孕妇女的86%；这句话的意思是，怀孕的母亲天生具有牺牲精神，在孕育宝宝时钙会优先提供给胎儿使用，即使吃得少，也不不太会影响到孩子，但是会影响到孕妈妈们，一方面增加妊娠期高血压的风险，引起早产；另一方面造成母亲钙缺乏，骨密度下降，引起产后和老年期骨质疏松。
有的孕妇不喝奶，就想吃钙片，这不是理想的办法。因为钙片作用单一，仅仅有钙的成分，不像牛奶除了钙，还可以提供优质的蛋白质、钙、钾、维生素A、维生素B2等营养素，尤其是奶类中的钙，含量高吸收好，是最好的来源之一。而且孕期是成年人第二次有机会改变饮食习惯，增加饮奶量的黄金时代，一直以来，我们国人奶类摄入量都不足，2010-2012年中国居民营养与健康监测结果显示，城乡居民钙的实际摄入量不及推荐摄入量的1/2，缺口很大，借由怀孕和哺乳阶段孕妈妈比较重视营养，端起奶杯，收获一辈子的骨健康。
所以说孕期补钙，食补首选，奶类优先，牛奶是必须要喝的。
牛奶，怎么喝？
根据中国营养学会推荐，孕早期、孕中晚期，哺乳期钙的适宜摄入量分别为800、1000、1000mg/d，其中孕早期没有额外增加，胎儿的生长速度相对缓慢。从孕18周开始，胎儿的骨骼和牙齿开始钙化，一直到哺乳期结束，每天孕妈妈都需要增加200mg/d钙的摄入。
从食谱来说可以这样安排：
怀孕早期：奶类摄入300g，品种可以选择牛奶、酸奶、奶酪、孕妇奶粉都可以。
怀孕中、晚期：奶类摄入500g，注意选择脱脂奶或者脱脂奶粉，适当选择酸奶和奶酪。
哺乳期：奶类摄入400-500g，还是尽量选择脱脂、低脂奶。
这样的食谱奶制品也就能满足钙的推荐摄入量的一半，此外还得从其他食物中补充一部分。
牛奶实在喝不下去，咋办？
可以选择豆制品（豆腐、豆干、豆腐皮等），一些绿叶蔬菜（油菜、上海青、小白菜等），适量吃些富含钙的小虾皮（咸，注意量）、芝麻酱（能量高，也注意量）等，能弥补一些，但除非大量，否则很难满足。这时食补跟不上，钙片就是不得已的办法了，补充钙片，可以选碳酸钙，或者准医嘱。
（本文为作者原创图片来源于网络）
作者：蔡建霞国家二级公共营养师主管护师
怀孕了可以喝牛奶吗能喝吗
可以喝的，如果是想要补充孕期营养的话，个人觉得孕妇奶粉的营养更全面吧，毕竟针对孕期营养专门调配的，强化了孕妇与胎儿所需要的各种维生素和矿物质，能够缓解孕期不适。当时怀孕的时候，听朋友建议在国际妈咪AP上买了一款港版美素佳儿孕妇奶粉，味道淡淡的，挺好喝的，每次产检医生都说营养补充的不错，应该是孕妇奶粉的功劳吧。对了，如果想买孕妇、宝宝奶粉建议你下个国际妈咪AP看看，它家专做奶粉母婴的，上面的奶粉种类非常丰富，而且还有妈咪圈，上面有妈妈们的真实食用评价，多看看再选更好。
OK，关于怀孕可以喝牛奶吗和不建议孕妇喝牛奶的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
