style="text-indent:2em;">大家好，关于专家建议不能吃鱼的原因很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于素食主义能吃鱼吗的知识，希望对各位有所帮助！
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为什么吃鱼好，每周应该吃多少呢
中国营养学会制订的《中国居民膳食指南》中指出，每个人一天应该吃50100克鱼肉，而禽肉和畜肉只能吃5075克，可见鱼肉确实应该比其他肉类多吃一些，至少每周应该吃一次鱼。中国人吃鱼的方式可谓五花八门:清蒸、炖汤、水煮、煎、炸、烤.......俺做鱼翻来覆去也就这么几样，总用一种做法肯定会腻，经常变换一下也是为了增加家人吃鱼的兴趣，今天俺尝试一下葱油鲤鱼吧。这种做法跟清蒸差不多，但是比清蒸味道稍厚重一些，比煎、炸要健康一些。
葱油鲤鱼:
原料:鲤鱼一条
调料:葱姜丝、干辣椒丝、盐、料酒、玉米油、酱油、香菜段各适量
每周应该至少吃一次鱼——葱油鲤鱼每周应该至少吃一次鱼——葱油鲤鱼每周应该至少吃一次鱼——葱油鲤鱼
每周应该至少吃一次鱼——葱油鲤鱼每周应该至少吃一次鱼——葱油鲤鱼每周应该至少吃一次鱼——葱油鲤鱼
做法:1.鲜鲤鱼去鳞去内脏，冲洗干净。
2.在鱼身两侧均匀划上几刀。
3.炒锅添适量清水，放入鲤鱼。
4.烧开后，撇去浮沫。
5.加入盐、料酒、酱油，用小火烧开。
6.捞出鱼摆在盘中，将葱姜丝，辣椒丝撒在鱼身上。
7.炒锅注油烧至五成热，将锅里的油均匀浇在鱼身上，撒上香菜段即可。
每周应该至少吃一次鱼——葱油鲤鱼
大脑的发育不可缺少DHA，要给身体补充DHA，就要多吃鱼。如果在你每天想吃的菜中加上一道鱼，这样一来就会提高你的智商，为头脑的聪明灵活打下充足的物质基楚。从今天开始，每天吃鱼吧!如果不能每天吃鱼，那就请你每周至少吃一次鱼吧!
素食主义能吃鱼吗
素食主义者可以吃鱼，鱼是水产品，不属于荤菜。荤类一般指四条腿的动物肉类和两条腿带翅膀的鸟禽类，这两类食物中脂肪含量是比较高的，而鱼类一般蛋白质含量比较高，脂肪含量比较低，所以食素主义者可以吃鱼。这是本人愚见，不知是否正确，请专家指正，
吃鱼真的健康吗
纵观餐桌上的各类美食，最值得大家关注的其实还是“肉类食品”；而在各种美味肉食中，鱼类是建议大家每天都要进食的一类食材；鱼肉味道鲜美且营养充足，食用对于身体而言有着多种积极的意义；正因为如此，鱼肉应该吃，更应“安全+健康”食用，一篇“食肉美文”带您领略吃鱼的奥秘。
超市中售卖的“速冻鱼”营养价值低？在超市中购买鱼类食品，您会发现有很多“冷冻鱼”售卖，一看到是冷冻鱼，很多人总认为它们的营养价值更低而不愿意去购买，真相并非如此。相对来看，只要速冻鱼类是正规安全加工的鱼肉，它的营养价值（种类和含量）并不会比新鲜的差，完全可以放心食用。当然，如果您条件允许，完全可以吃到新鲜的鱼类食品，那是最好的一件事了，新鲜鱼肉的口感和味道都会更好，相对而言也会降低致病菌、腐败变质物等有害物质的侵袭风险。
“小鱼”当中更容易富集毒素，不能购买？江湖传言“小鱼的身体中更容易蓄积毒素等有害物质”。其实则不然，有一则原理叫做“生物放大效应”，相对而言个头较大的鱼比小鱼更容易富集各类环境污染物质（当然大鱼中所含的各类污染物质也属正常范围，可以放心食用），所以“小鱼中含有更多毒素的理论”属于谣言。
“鱼鳞”可以补充胶原蛋白，应该多吃？听此言论，不觉一惊。其实，鱼鳞中的确含有一定量的胶原蛋白，但是它的含量还不如猪皮优秀；更何况胶原蛋白在各种蛋白质中根本算不上优质蛋白质，消化吸收率远比不上鸡蛋。对于具有特殊口感的鱼鳞来说，难道真的有人偏爱于它？建议大家还是算了。
鱼肉很健康，毋庸置疑的问题，但是要健康食用。
怎样吃鱼更安全+健康？吃鱼要到量，每周建议最少食用3次，每次100—150克：鱼类食品中富含优质蛋白质等多种营养物质，建议大家每周都应该有摄入；每周建议最少食用3次，每次100—150克；另外每周至少吃一次像三文鱼、鲅鱼、小黄鱼以及海鲈鱼等海鱼类肉食。
另外，《中国居民膳食指南》（2016版）建议每人每日要摄入40-75克水产品，无论是鱼还是虾，再或是螃蟹，请您各位适量食用。拒绝食用“大型肉食性鱼类”：鲨鱼、金枪鱼、剑鱼以及旗鱼等鱼类属于食物链中层级较高的鱼类，其中更容易存在重金属汞等有害物质，食用风险较高，请您拒绝品鉴。
烹调需科学，蒸煮炖更优秀：相对而言，煎炸炒烤等高温烹调方式加工制作出来的鱼类会损失更多的不饱和脂肪酸等营养物质，另外还容易由于高温烹调产生苯并芘等有毒致癌物质。
所以，建议您选择清蒸、煮炖的方式加工鱼类。
拒绝食用各种“腌制鱼肉”：和新鲜鱼肉相比，腌制鱼中含有更多的亚硝酸盐物质，经常摄入容易增加致癌的风险；除此之外，腌制鱼肉中含有较多的食盐，大量摄入容易增加高血压、胃癌等疾病的患病几率；吃鱼，新鲜的制品更靠谱。
鱼类食品，说其是上天赠予的一种“美味恩惠”并不为过。味道鲜美且营养丰富，生活中建议您各位食用，但更应该遵从健康食用细则；安全吃鱼、健康吃鱼；愿您趋利避害，享受健康美食。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
只吃鱼对身体有什么危害
吃鱼本身对身体没有什么危害，但是只吃鱼对食物的选择太单一，不符合食物多样化的原则，对身体没什么好处。
为了获得全面的营养供应，提倡食物多样化在各种食物当中，除了母乳可以满足0-6月龄新生儿的全部营养需求外，没有任何一种食物可以满足人体全部的营养需求，因此在营养供应上，一直提倡食物多样化的基本原则，以满足人体对多种营养的需要。
不同食物因为所产地域、季节等因素的差异，其所含营养素的量是不同的。有些食物因为地域的原因，即使是同一种食物，含有营养素的量也是有差异的，比如东北地区缺硒，而南方大部分地区不缺硒，经常吃一些不同地区产的食物，有利于获得更全面的营养供应。
不同季节的食物营养素含量也不一样，一般情况下，当季的食物比反季节的食物含营养素更全面更丰富。
鱼类不能为人体提供全部的营养素鱼类含有丰富的蛋白质、脂肪和一部分维生素和矿物质，但是却不能为人体提供全部的营养素，比如维生素C、纤维素等，在鱼类中含量就很低。
其他肉类食物中，比如蛋黄里含有卵磷脂、动物血和动物肝脏中含有比鱼类还要丰富的铁等，不是一种食物就能够彻底解决的。
选择食物品种单一，容易产生诸多不便只吃一类食物，从口感和味道上，缺少了很多乐趣和丰富性。
单吃某一类食物，还会对不同条件下的就餐带来很多不方便，比如跟朋友聚餐，人家只喜欢吃肉食，不喜欢吃鱼，这就会产生矛盾。
或者我们到了没有鱼类的地区，比如去西北地区旅游，那边的人们饮食主要以牛羊肉和奶类为主，不一定能吃到鱼，就会很不方便。
关于专家建议不能吃鱼的原因和素食主义能吃鱼吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
