style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享专家建议睡前不能玩手机的一些知识，其中也会对长期睡前玩手机，对身体有哪些不良影响进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
长期睡前玩手机，对身体有哪些不良影响
有句话叫做“一机在手，天下我有”。现代社会，很多人须臾间也离不开手机，一秒钟没看到手机就浑身不自在。还有一些人，睡前不玩几个小时的手机，连觉都睡不踏实。其实，我们都知道，长期睡前玩手机对身体是不好的。那么，长期睡前玩手机，到底对身体有哪些不良影响呢？
长期睡前玩手机，对身体有哪些不良影响？
（1）导致睡眠障碍：手机发出的光线可干扰人体睡眠的荷尔蒙—褪黑激素，使人出现入睡困难、易醒甚至噩梦等睡眠障碍。长期睡前玩手机可干扰睡眠质量，使你睡醒后依然感觉疲惫，从而严重影响工作效率。
（2）导致各种眼睛疾病：手机屏幕上的字体比较小，屏幕光源又强于自然光，长期盯着看，势必会增加视疲劳。平时在自然光线下，这种光还不会特别突出，如果在黑暗中，手机屏幕的背景灯光就会显得刺眼，而人眼对于手机屏幕光和黑暗环境，又会形成一个巨大的反差，长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎等。
（3）导致颈椎反弓：我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。长期睡前躺着玩手机，长时间牵拉着颈椎，也会导致颈椎曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
有什么方法能尽量减少睡前玩手机的危害呢？
睡前玩手机带来了诸多危害，消除这些危害的方法就是不在床上玩手机。但有些人也许无法克制睡前玩手机，那有什么方法能尽量减少睡前玩手机的危害呢？
（1）手机灯光调到最低：晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。
（2）不要侧躺着玩手机：左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。
（3）不要俯卧状玩手机：俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
结语
总之，为了我们自己的身体和健康，还是尽量不要长时间在睡前玩手机。
我想问个问题，考研复习的时候中午和晚上可以玩手机吗
可以，但是要自己把握好时间，学习很枯燥，但是为了成功要坚持下去，先苦才会有甜，当然学不下去的时候可以玩会手机放松放松心情，把握好时间，然后继续努力，祝你成功哦～
为什么感觉很多人晚上明明困了但还是要继续玩会儿手机再睡
谢邀请:确实，我也是这样，玩手机爱不释手，并且只玩头条，算起上头条三个年头了，说句实话，玩头条真的上瘾，每天一有空，就想打开手机翻翻头条。最感兴趣是头条评论，简直是精彩绝伦，评论让人悦心耳目，开心舒畅，笑傲江湖，恰似评论如江湖，形形色色，值得一看。甚至，有时晚上明明困了都还想多看玩一会，吸引人的东西，往往就是这样再困有时也无法控制。谢谢
手机每晚是否应该关机为什么
晚上睡觉前手机不能关机,应放到离床一米远的位置。防止副射。这样亲朋好友有什么重要情况能随时找到你。
关于专家建议睡前不能玩手机到此分享完毕，希望能帮助到您。
