style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于专家建议多餐少食和少吃多餐好还是一餐吃饱好的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享专家建议多餐少食以及少吃多餐好还是一餐吃饱好的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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少食多餐有什么好处和坏处
好处在于有利于胃部对于食物的吸收，避免了胃部一下子工作量太大。坏处在于实施起来比较麻烦，虽然是每次少食，但累积下来可能也很多，对减肥不利
少食多餐对身体好不好为什么
随着肥胖人群的增多，进食过量的现象也是常常呈现在生活中，而这种少食多餐的饮食方式对身体具有一定的好处。
少食多餐的好处：避免胃变更大。胃具有一定的收缩性，也就是说如果每次都吃到过饱，会使得胃的胀得越大，食物要是吸收的慢，在胃里滞留的时间久，则会导致胃产生错觉，觉得身体需要的营养食物容量自然就是这么大，而少食多餐的方式，可以减少胃部发胀性太过大，避免肥胖，或者胃部过早老化等情况。
控制血糖。特别对于富含糖粉或碳水化合物的食物，少吃多餐的方式，可以延缓葡萄糖进入血液中的速度，有效控制血液中葡萄糖的浓度，不会容易引起餐后血糖高的症状。
控制血压。血压增高与身体的胆固醇，血脂，血液的循环等等有着密切的关系。如果一下子摄入太多的食物，特别是富含脂肪类的食物，会导致血管内的脂肪聚集，胆固醇水平增加，时间久，还能使得血管狭窄，引发高血压，要是少吃多餐，则让身体可以更能完全消化这些脂肪，不容易造成血管狭窄。
食物更容易消化。食物的消化场所主要是在胃和小肠里，而这两个场所的也是具有一定的容量，要是食物扎堆聚集，为了保持消化道的畅通，它们不能对每种食物做的完全吸收，而是随意挑一些容易吸收的，然后排出体外。长时间维持这种情况，影响胃和小肠消化吸收能力，当遇到比较难吸收的营养成分时，它们就会表现胀气，消化不良等胃肠不适的症状。
少吃多餐的饮食模式好处很多，每个人所体验的获得身体症状改善不同，要是你还不是很清楚它的好处，可以尝试一下这种的方式，你的身体会告诉你最真确的答案。
少吃多餐好还是一餐吃饱好
少食多餐比一餐吃饱要好。
吃得过饱，血糖上升快，容易困倦多数人吃饭的习惯是以吃饱为目的，有的人吃饭甚至要吃到撑才算罢休。吃饭的时候吃得过饱，尤其在能量性食物吃得过多的情况下，血糖迅速上升，容易出现困倦不愿意动等现象，对健康不利。
我自己养成每餐七八分饱的习惯已经很多年，特别不喜欢吃得很饱，偶尔吃饱一次会觉得很不舒服。吃得过饱人会感觉困倦发懒，不愿意动。吃到七八分饱，可以稍事休息之后出去散散步，俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。
饭后适当的运动有利于促进消化。
少食多餐一定是在总量不变的前提下我们经常讲少食多餐有利于身体健康，但是少食多餐一定是在吃的食物总量不变的前提下，切不可因为多餐吃进去比平时更多的食物。
比如我们正常情况下每天吃三餐，吃进去的食物是三斤，结果改成四餐或者五餐，却吃进去四斤到五斤的食物，这样就错了。食物量增加，总能量的摄入量也随之增加，出现超重和肥胖的几率也跟着上升，起不到促进健康的目的。
我遇到过一个张大妈就出现过这种情况，在听了健康讲座，明白少食多餐的好处之后，回去执行了一个月时间，体重不但没有下降，反而增加了。后来我问了她的情况，她才明白，是自己吃食物的总量增加了，导致体重的增加。
任何一餐吃得过饱，都容易出现能量过剩任何一餐吃得过饱，基本上都会出现能量过剩。能量过剩是引起超重和肥胖的主要原因，现在人体力活动量普遍减少，吃进去消耗不掉的能量最后就转化成了脂肪，使体重增加。
比较好的方法，是在饮食搭配合理的前提下，每餐做到七八分饱，这样既减轻了消化道的负担，又不至于增加体重，每周坚持不少于五次时间达到半小时以上的有氧运动，对健康是十分有利的。
少吃多餐吃什么好
少食多餐一天一般是这样安排比较好。早餐适当多一点然后十点钟左右少量补充一点，中午十二点之前用餐吃的营养搭配好一些可以少量精肉，鱼类外加素菜（绿叶菜，胡萝卜，菌菇类）到下午二点喝点酸奶过一小时再吃些水果补充维生素外加少量点心。到了晚上六点可以再吃少量松软的食物比如杂粮粥加红薯或者面食之类便于消化的食物。另外记得一天应该多喝水。
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