style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下专家建议只睡四个小时的问题，以及和一天只有5个小时的睡眠正常吗对身体有什么影响的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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成年人一天只睡六个小时够了吗
有人做过一个试验：让一些健康人72～90小时不睡觉，结果他们先后都出现了"精神异常"；可是停止试验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消失了。
每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会作了一个调查，平均每天睡七八小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80％。
然而，不同年龄的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡8～9小时，20岁以上通常要睡7～8小时。
当然，睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系。俄国的彼得一世每天只睡5小时，爱迪生只要睡2～3小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳，但爱因斯坦每天却要睡10个小时。
所以，睡眠是否充分是因人而异的。但是身体是革命的本钱，只有休息好了，才能有充足的精力享受生活、挑战生活不是么？现提供以下知识，睡眠一下睡眠对人身的重要性：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
一天只有5个小时的睡眠正常吗对身体有什么影响
中年人有五六个小时的睡眠，如果是优质睡眠，完全没有问题了，如果感觉稍微不够，中午随便眯一会就足够了，身体没有问题的。
每天睡几个小时才算标准
开门见山，重要的话放前面：睡几个小时只是睡眠的一个指标，优质睡眠是能够以少胜多的。睡眠品质的高低决定于进入深睡眠状态的快慢，以及是否能拥有长时间的深睡眠。
人的睡眠是有一定节律的，深睡眠能迅速减少人对睡眠的需求，是整个睡眠中最能恢复精力的阶段。
深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到醒来。刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。
我们身边总有一些超人，睡上四五个小时，就能保持二十个小时的高效率工作，就是这三个小时睡得着实。
仔细观察这类精英，睡觉的本领比凡夫俗子高了不是一点半点。雷厉风行的工作作风贯彻到睡觉上了，不磨洋工，追求效率，睡一小时顶两小时。
精英的口头禅是没有不可能这个词，短睡当然就成了可能，只睡几小时就精神抖擞。很多杰出的科学家、商界大腕，每天工作到凌晨三四点，清早八点又开始紧张工作。
小于六小时依旧神采奕奕，就算短睡者。有志成为职场精英的年轻人们，试一试自我暗示：我是短睡者，我拥有成功者的睡眠特质。不要抱着短睡有损健康这根深蒂固的观念，一点点调整，增加深睡眠，减少浅睡眠，是可能达到短睡而神清气爽境界的。
当然，这睡长睡短，和基因有关系的，试一试，自己不是短睡的料，就不要硬撑了，该睡还得睡，该长就得长，别和身体唱反调。必须承认短睡者，彪悍的基因不需要解释。
再补充一点，如果要用脑电图一直监测，数据会抱怨失眠者大多言过其实。失眠者的睡眠时间长度，事实上，比失眠者以为的要长得多，失眠的后果很严重，但严重的程度远远没有主观感受的可怕。
至于我自己，算不得榜样，总是不得要领，把自己弄成“日理万机”的忙碌样，不得已，采取的就是睡不着就不睡，想睡了马上就睡，分段短睡的办法，每天也就睡五六个小时左右。
一句话，不必纠结睡了几个小时，睡起来神清气爽，这个才是睡足了的金标准。
如果醒来觉得没睡够，那就回笼觉，不要吝啬，大方地再睡上半个小时、一个小时，一天的感觉大不一样。
睡个午觉，这也是好办法，一个下午都如沐春风。
打个黄昏的盹，也是可以试一试的。
总之，困了就睡，睡足了就起。具体问题具体分析，是马克思主义活的灵魂。如此，不迷信书上说该睡多久，不攀比别人睡了多久，自己睡够了就是长短合适，四个小时，八个小时，长短随意。睡好了才有好模样，睡足了才有好心情，睡香了才有好记性，睡睡睡。
不忧，不惧，不急，不躁，不卑，不亢，甜蜜入梦。
但愿，你的岁月静好，你的睡眠充足。
优质睡眠，远离慢病，充足睡眠，放飞梦想。
不要问我睡几个小时，问我睡好了么？
如何看待现在的初中生高中生普遍睡5~6个小时
这是国家的悲哀，这些孩子家长的悲哀，更是这些孩子的悲哀。这是国家的重大损失，这些孩子的家长的重大损失，更是这些孩子的重大损失。一、如果谁有条件，可以随机抽样现在在校的一本学生几万人。我敢说，这些孩子初高中一天只睡6小时以内的不足四分之一。
(一)、为什么疲劳战的人出力不讨好
学习不是工作，学习是要脑子吸收的，是必须讲究有效学习时间的。一个学生一天10小时有效学习时间就打的足足的了。也可以说，己经超负荷了，最好是8个小时。
其余6个小时是娱乐放松，锻炼身体，生活各两个小时，睡眠必须保证8小时以上。
1、青少年正是长身体时期，也就是说，必须有充足的锻炼身体时间，否则，6年长身体关键时刻，得不到有效的锻炼，身体就不会正常发展，到高考时就不会发挥正常。
2、要提高学习效率，脑子必须有张有驰。否则，弦绷的太紧了，他就不会有效吸收了，甚至于停止吸收。
也就是说，必须有娱乐休闲的间断缓冲调整，也可以叫充氧，。
再说了，弦绷的太紧了，是有可能断的。这也就是一些学生厌学，坐而不学，甚至于自杀的主要原因。
3、中学生精力旺盛，身体各项机能和智力生长快速，因而必须营养充足，有效消化吸收，才可以正常生长。
弦绷的太紧了，无疑是影响消化和吸收，进而影响身体正常的生长。到高考时，显然是与正常的孩子在身体素质上差一大截子，能考好吗？！
(二)、为什么大多数优等生整天锻炼身体，娱乐休闲业余爱好，生活几不误，而能保持优秀
1、智商高当然是一个重要的因素。
2、磨刀不误砍柴工。人家把身体各方面调节在最优状态。
3、学习时间精力旺盛，效率很高，以一当十。
二、强扭的瓜不甜，欲速则不达让孩子一天仅仅睡5一6小时的家长，大多数是孩子考高中吃力，考上一本吃力的孩子的家长。我告诉你几点：
1、勉强考上高中的，将来高考往往是垫底的。看一看现在大学生严重过剩的形势，就应该明白，咱的孩子基本上就是将来过剩的那部分大学生。
也就是说，劳力劳神淘气几年，最后往往是白费力气，出力不讨好。
还不如顺其自然。如果让孩子上高级职业技术学院之路，走技师之路，将来往往都是技师的姣姣者。走的舒坦，结果也好。
2、学习是让孩子出力的，自己再着急，孩子出工不出力，或者是出力了无效果，甚至于效果更差。又是个出力不讨好。不讨效果，不讨孩子的好。
3、在孩子生长正旺盛期，逼迫孩子疲劳战，往往都是严重的损害孩子的身心健康的。孩子是一生的里程，不是这几年的里程。
孩子身心健康不佳，势必损害他的一生。是孩子的重大损失，也是家长的重大损失。说大点，无疑是国家的重大损失。
好好的总结一下青少年自杀率不断攀升的惨痛教训，是每个家长必须严重重视的。
三、我支持国家目前对教育的一系列改革措施1、用切实可行的措施，适当减轻中小学生的负担，保证孩子们健康成长，全面成长。
坚决彻底取缔社会补课机构。
2、高考实行大语文，强力引导青少年拓宽知识面。我们的各方面人才，需要我们的后代拓宽视野的。
3、严格施行大学严出制度，宁缺勿滥。
大学生己经成年了，身体也长好了，必须压担子。并且，这些年不少大学或大学生的学风太差了，辜负了国家和家长的期望。
4、向创新型人才机制引导。这个需要一系列的论证和经验教训的总结。
5、对中职、高职学校倾斜。
关于专家建议只睡四个小时的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
