style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享如何避免家暴和抑郁自卑的一些知识，其中也会对反家暴法专家建议稿进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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家暴报警有用吗遇到家暴该怎么办
所有的暴力行为都可以报警，报警也会有一定的作用。当然家庭暴力也是可以报警的，也是有一定作用的。
家庭暴力报警有两方面的作用：
第一是避免遭受更大的伤害，这是受到暴力时候最主要的诉求——避免或者减轻受伤害的程度。遭受家暴时候一定要报警，保护自己人身安全。
第二是，报警肯定会有出警记录，民警现场处理也基本上都会有执法记录仪的拍摄和随后的笔录记载，这些资料都可以作为后期起诉离婚证明感情不和或者家庭暴力要求索赔的证据材料使用。
另外，遭遇家庭暴力的时候，一定先得自我保护，好汉不吃眼前亏，在明显弱于对方的情况下，不要盲目的硬碰硬，否则其他的都是空谈，你人身安全都保障不了的时候，怎么去报警，怎么去起诉离婚呢？自保为上。
另外要注意保留证据，比如手机录音录像，免得警察出警也无法处理，法院起诉无法裁判。
如何避免家暴和抑郁自卑
看到你的成长经历，有点震惊。从你的表述来看，能看得出来你是一个勇敢并且聪明的孩子。我们每个人从一出生就注定了其今后的生活轨迹，也就是网络常说的原生家庭（原生家庭是指自己出生和成长的家庭），无从选择，那我们能做的就只有适应与改变。
2014年香港著名影星张卫健在参加《我是演说家》选秀节目时，为了鼓励某选手走出家暴的阴影，自曝小时候曾遭受父亲的家庭暴力。张卫健表示：虽然小时候的经历十分痛苦，但并没有给张卫健造成太大的心理伤害，他学着将负面能量进行转化，学会用更好的疼爱来对待家人。
对孩子的心理的影响
家庭暴力对孩子的心理影响可以说是无法估量的，孩子经常挨打或挨骂（家暴），会产生严重的心理扭曲，将会影响孩子的整个人生。这种皮肉之苦，会使他们产生怨恨、逆反、畏惧、自卑、无助、暴躁、孤独、撒谎、固执等心理。
孩子遭遇家庭暴力怎么办
孩子受到家庭暴力后，很多时候出于自我保护的需要，会产生恐惧心理，不敢也不知道找谁，但这时候最需要鼓起勇气向他人寻求帮助。孩子无论从心理上还是体力上，都属于绝对的弱势群体，需要得到法律及社会的更多关注与保护。
追寻家庭暴力的源头，其成因是家庭成员负面情绪过多、攻击性情绪增长，为了释放能量而发生的一种暴力行为。这种情绪如果转化得当，就会成为正面的能量，如果转化不当，就会成为暴力。
从心理健康角度讲，这样的行为是可以预防的。主要是提高家长的个人素质。家长的方式会影响到孩子，因此家长要对自己有所认知，了解自己的情绪和行为表达方式，了解自己的行为对孩子造成的不良影响。说到底，就是站在你的立场与父母去做沟通。把你想说的话心平气和地告诉他们，争取他们更多的理解与支持。
其实就你目前的情况来看，与父母沟通成功的概率并不算太大，建议你找长辈（爷爷、奶奶、姥爷、姥姥、姨、舅、叔、伯等）与父母沟通有关家暴的事情，毕竟2016年3月1日《中华人民共和国反家庭暴力法》已正式施行，首次对家庭暴力的范畴予以法律形式明确，“家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为”均属家庭暴力。
其次，除了可以向社区或者“反家暴联盟”求助反家暴外，还可向法院申请人身保护令。但是这种方法对于你来说可能有点冒险。这样的方法存在一个问题，父母对于你不再打骂，但心理上可能了距离。有句话叫江山易改，本性难移。
再次，通过张卫健的事情，可以学习他乐观的性格，学着将负能量转化为你学习上进的动力，有时家长想要的只是孩子变得更优秀。他们将自己一生的期望放在孩子身上，一旦达不到，就愤怒，各种打骂。
那么如何避免自己的自卑与抑郁呢？
一、正确认识自己，提升自信心
学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。
二、运用积极的自我暗示
暗示是影响潜意识的最有效的方式之一，它超出人们自身控制的能力，指导着人们的心理、行为。当你遇到信心不足时，不妨运用积极语言对自己进行暗示：“别人能行的，我也能行。”“原来我就有成功的经验，这一次也一定没问题”等等。另外也可通过回忆自己的成功经验，来激发自信心。
三、从行为上改变
当人积累了足够多的积极行动之后，人也会自觉的变得积极起来。
1、做自己喜欢的事情，并坚持下去。比如写作、唱歌。给自己定一短期目标，一旦达成目标，便对自己进行奖励，这样可增强自己改变的动力。
2、多做有氧活动，如跑步，快走。运动能加快血液循环，加快新陈代谢，心理学研究表明，人在运动的时候的心跳加快，身心活跃，消极的情绪会得到舒缓。运动有助于缓解精神、心理紧张，保持心情舒畅。研究表明，运动是一种很好的”神经安定剂“，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等不良情绪。
四、健康饮食，作息要规律
从营养学的角度来看，多吃深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。
如果晚上失眠或睡不着，可给自己一定的心理暗示。怎么暗示呢？比如，”我可以的，原来一直没失眠，躺在床上就能睡着。“
五、请教专业的心理咨询师
如果抑郁长时间得不到改善，建议你找专业的心理咨询师进行面询。现在社会上好多心理机构都有针对未成年人的心理咨询，当然有好多是免费的，这点你不用担心。另外，虽然你现在的境况不太乐观，仍希望你能积极乐观。
不要把看咨询师当成一种心理负担。其实在现社会快节奏的工作、生活中，抑郁特别普遍，中国有几千万人都有或多或少的自卑、抑郁，希望对你有所帮助。
我是心理咨询师四月琼思，感谢您的关注，欢迎大家踊跃发言。
发现自己有家暴倾向，该怎么改正
家暴这个问题真的没办法解释！家务事，不好说清。正常的情况下男人是不会无缘无故动手的，神经病才会无缘无故打老婆！一般情况下都是忍无可忍了才会动手。而现在这个社会，老婆不打老公就已经谢天谢地了！那话又说回来，老婆打老公算不算家暴呢？
关于本次如何避免家暴和抑郁自卑和反家暴法专家建议稿的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
