style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于增强免疫力吃蛋白粉好还是吃维生素，以及提高免疫力的专家建议对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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新型病毒，增强免疫力是关键，补硒真的有用吗
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缺乏硒元素的确有可能让我们的免疫力下降，充足的硒元素能维持我们正常的免疫能力，不过这不代表硒吃得越多我们的免疫力就越强，要想“提高”免疫能力我们还应当从多方面入手，例如均衡日常的膳食纤维，不仅仅是硒元素，各种营养成分都是影响免疫系统的因素，比如优质蛋白，蛋白质是淋巴细胞的重要组成部分，缺乏蛋白质我们很有可能降低抗病能力；又比如维生素A，维生素A是修复上皮组织和粘膜组织的重要成分，皮肤、粘膜组织可是身体的第一道防护线；还有最常见的维生素C，也是免疫系统所需的成分之一，所以，补充各种人体所所需的元素，对维持正常的免疫力都是有帮助的，可不仅仅是这个硒元素。
有很多商家乘机吹捧硒元素的功效，把硒元素神话了不少。当然，硒元素自身的确有很多重要的功效，例如调节维生素A、维生素C、维生素K等多种维生素的吸收，可预防视网膜病变、眼底病变、白内障等问题，还能调节蛋白质合成，而蛋白质刚好就和免疫系统挂钩；硒元素还能调节肌肉收缩，避免心肌受损，降低钙质沉积，预防疾病发生。硒还能够抵抗一些有害重金属，避免重金属中毒。不过它的充分补充只是维持正常的生理所需，并非传说中的能抗癌、抗毒，还能冻龄。有很多“富硒”食品，比如富硒大米、富硒酱油、富硒薯类、富硒鸡蛋等等，这些所谓的“富硒”食物也并没有那么神奇，可能只是硒含量稍微高一些，但没有明显的特殊效果。
很多朋友日常不太注重补充硒元素，富含硒元素的食物如蛋类、坚果类、动物内脏、动物红肉、鱼虾类，特别是素食吃得比较多的人群，最好是注重硒元素的补充，素食者可以从大豆类中摄取更多硒元素。
如果想要提高自身的免疫力，除了饮食上的营养均衡，我们最好是保持一定的运动量，维持规律的生活作息习惯。在抵抗灌装病毒期间，这运动咱们连门都不让出，怎么运动？那我们可以选择一些对场地要求不大的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、哑铃、拉力器、健身球、瑜伽运动等等，不要整天在家久坐久躺，更容易诱发慢性疾病。虽然我们的假期延长了，但并不代表我们的生活就肆无忌惮地过，给自己找一些事情做，例如大家一起大扫除，看看以前没看完的书籍、看看电视节目，不熬夜，也不要通宵麻酱或斗地主，生物钟还是要规律，不然同样会降低免疫力，反倒让我们越来越亚健康。
增强免疫力吃蛋白粉好还是吃维生素
这个问题提的有点片面。免疫力不是单纯这两种物质所能改善的，更不是其中某一种物质就能提高的。
蛋白和维生素对提高免疫力的作用只是其中的一小部分。除了这两种物质之外，我们提倡全面均衡的营养，饮食要多样化。糖，脂，蛋白，矿物质，微量元素都与人体的免疫功能有关。
除加强饮食营养之外，增强免疫力还与下列诸多因素有关：
1.良好的心态：现代研究表明积极乐观的精神情绪和良好的心态可以通过人体的内分泌—免疫系统的调节作用，使免疫力提高。
2.劳逸结合：尽量避免熬夜和劳累。保证充足的睡眠，人体生物钟正常运转是增强免疫力的必要条件。
3.加强锻炼，多做室外运动，多晒太阳，培养广泛的兴趣爱好也是增强免疫力的一部分。
4.戒烟酒：烟酒过度也会削减人体免疫功能。
5.蛋白维生素是提高免疫力的一部分，建议尽量通过饮食补充，肉、蛋、奶、茄子、辣椒、西红柿、薯类、芦笋、胡萝卜除含有丰富的蛋白质和维生素之外，还含有大量的微量元素如锌、硒、钾、锰及膳食纤维等，对人体健康和增强免疫力更为有益。
不过，当体内蛋白质和维生素的某一种成分缺乏时，我们不反对适当补充。
怎样才能提高免疫力增强体质
保证充足的睡眠，早睡早起没毛病
合理的饮食习惯，多吃优质高蛋白，提高机体免疫
运动，帮助身体排毒
心情，保持情绪稳定
什么样的奶粉对于提高免疫力效果好
说到对宝宝免疫力提高有好处的莫过于母乳。当然有些妈妈可能由于一些原因不能母乳，就需要奶粉喂养。
奶粉之所以可以帮助宝宝提高免疫力，和奶粉中的配方添加成分有关系，所以先要知道哪些成分有利于提高免疫力。
1、乳铁蛋白
母乳的宝宝之所以不爱生病，身体好，和母乳中含有大量的乳铁蛋白有很大关系。相关研究也显示配方奶粉添加乳铁蛋白有利于提高宝宝免疫力。作用原理如下2、OPO结构脂
3、核苷酸4、益生元组合（低聚果糖和低聚半乳糖）
我们体内都有一定量的益生菌，益生元是益生菌的专属食物，摄入益生元组合，可以帮助强壮益生菌，从而调节肠道菌群，提高免疫力。5、牛磺酸6、奶源优选新鲜生牛乳。
牛乳是牛宝宝的母乳，它同人类的母乳一样也含有多种免疫活性物质，越新鲜含量越多，牛乳离开母体时间越长，含量也越少（如下图一所示）。这些免疫活性物质包括生物活性乳蛋白、生物活性肽、生物活性脂、生长因子等（图二书中有详细介绍）。至于哪个品牌就很多了，这些营养素在婴儿奶粉中的添加已经非常普遍，尽量选择有自建自控奶源的企业，例如飞鹤、旗帜、君乐宝、完达山、三元等。
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