style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答孕妇，为什么要吃叶酸能预防哪些疾病这个问题，专家建议育龄女性吃叶酸很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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孕妇，为什么要吃叶酸能预防哪些疾病
现代女性怀孕之后，一般社区保健院或者妇幼保健院都会给她们口服叶酸，这样做的主要目的就是降低先天性心脏病和神经管畸形的发生。那么，为什么口服叶酸可以降低先天性心脏病的发生率呢？今天张大夫就给大家来说一说。
1、什么是叶酸？
叶酸是B族维生素的一种，它最早是在菠菜中提取出来的，它还有一些其他名字，比如说维生素M、维生素B9或维生素BC。人体不能直接自己合成叶酸，主要是通过外源性摄入来摄取。叶酸在人体内也必须以四氢叶酸的活性形式起作用，其主要的生物学作用是作为一碳单位的载体提供甲基和参与核酸的合成。当叶酸摄入不足或者代谢通路受干扰的时候，体内的同型半胱氨酸水平就会升高。
2、为什么孕妇口服叶酸可以预防胎儿发生先天性心脏病？
在上个世纪的1998年，加拿大政府就开始强制执行面粉及食物中添加叶酸。后来国内外的很多研究都证实:怀孕母亲补充叶酸可以降低胎儿发生先天性心脏病的风险。在怀孕前越早补充叶酸，同时在专业妇产科医生指导下补充叶酸，后期胎儿发生先天性心脏病的机率也就越低。可以说，叶酸对先天性心脏病的积极预防作用已得到认可，而且我们国家也一直是这么做的。
总之，先天性心脏病是环境与遗传因素共同影响的结果。叶酸的是否缺乏作为一种环境因素，的确影响着先天性心脏病的发生机率。但是，也不是说孕妇口服叶酸就能完全杜绝先天性心脏病的发生。最后提醒孕妇和准备怀孕的女性朋友们，一定要在专业医生指导下补充叶酸，切忌不要自己大量口服叶酸，有时候叶酸吃多了也不是一件好事。
怀孕后什么时候吃叶酸片最好
最近，李晓与老公商量好了，准备怀个宝贝。一向喜欢熬夜的她，现在每天起居有节，早晨起来还去跑步健身，饮食也不再向以往那样随便对付了。她心想，自己要为宝贝准备最优良成长的“土壤”哦！
可是今天，有位女友问她是否开始补充了叶酸，一下子把她问得有些发愣。什么是叶酸呢？怀孕为什么要补充叶酸呢？
专家告诉你：
1.孕妇为什么要补充叶酸？
叶酸当初是从菠菜叶中提取纯化的，因而命名为叶酸资料表明，由于烹调习惯不当，加之饮食摄入富含叶酸食物的不足，我国育龄女性普遍存在叶酸缺乏的现象。
研究发现，叶酸对孕妇尤其重要。如果在怀孕最初3个月内缺乏叶酸，会导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，还可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂等先天性畸形。
2.女性应从何时开始补充叶酸？
补充叶酸后，一般要经过4周左右，女性体内叶酸缺乏的现象才能得以改善，而胚胎的神经管发育则是在怀孕早期。因此，女性最好从怀孕的3个月就开始补充叶酸
研究显示，女性在怀孕前每天服用400微克叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷的发生几率。美国研究人员还发现，果在怀孕早期开始补充叶酸，还可降低胎儿唇裂的发生率。
专家指导你：育龄女性应该怎样补充叶酸？
1.最有效的方法是口服叶酸增补剂
建议准备怀孕的育龄女性，从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，如斯利安、马特那，每天400微克，一直坚持服用到怀孕后3个月。
2．多吃富含叶酸的食物
绿色蔬菜是叶酸最丰富的来源，比如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果比如猕猴桃、梨、梨、樱桃等，也含有丰富的叶酸。另外，动物肝、蛋黄、瘦肉类食物，不仅含有丰富的叶酸，而且还能为孕妇提供优质蛋白质等必需的营养。
3．注意改变烹调习惯
富含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以要注意改变烹调习惯。比如，尽量吃新鲜蔬菜，因为蔬菜贮藏2-3天后叶酸损失一半甚至一大半；烹调蔬菜不要时间过长，温度不要过高，煲汤往往会使食物中的叶酸损失50%～95%，因此要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。
提醒丈夫：你也要注意补充叶酸哦！
英国最新研究显示，男性多吃富含叶酸的食物，可以降低染色体异常的精子所占的比例。
一个健康男性的精子中，其中有4%的精子染色体异常，而染色体异常可能会妻子导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型；美国加州大学研究人员也发现，每天摄入722-1150毫克叶酸的男性，其染色体异常的精子所占比例，明显低于叶酸摄入量低的男性。
英国男性生育专家指出，男性良好的生活习惯、不抽烟、少喝酒、每天多吃新鲜的水果和蔬菜，就可以提高精子质量。而形成精子的周期长达3个月，所以夫妇准备怀孕时，丈夫也要注意多吃富含叶酸的食物。
女性怀孕必须要吃叶酸片吗
叶酸又称为维生素B9，是人体不可缺少的营养元素。尤其是在备孕和孕期叶酸尤为重要：首先叶酸可以预防胎儿低体重、预防孕妇贫血、促进乳汁分泌、促进皮肤细胞的分裂和生产加快新陈代谢等.....在孕期叶酸能够预防神经管畸形如唇腭裂、心脏缺陷、无脑儿、脊柱裂等先天疾病的缺陷。所以不管备孕前还是整个孕期还是建议口服一定量的叶酸！
来大姨妈可以吃叶酸吗
来大姨妈了，可以吃叶酸吗？当然可以吃，叶酸是一种维生素，它的服用不受到大姨妈的限制，不管是大姨妈来了，还是大姨妈走了，还是怀孕了，都可以吃叶酸。
甚至我们联系的是，在怀孕前三个月开始，育龄期女性应该开始增补叶酸，推荐可以补充到怀孕前三个月，也就是12周之后。因为叶酸可以预防胎儿的先天性来放心的神经管畸形，还可以预防和治疗叶酸缺乏引起的贫血。
有的人担心服用叶酸会导致月经不调，这种说法其实是没有根据的，并没有研究证明叶酸会影响到月经。而且作为我们人体的必需维生素，我们自己不能合成叶酸，只能通过外界的补充来摄入。
补充叶酸可以有多种途径，最简单快捷的就是口服叶酸片来补充，推荐服用的剂量是每天一片，0.4毫克。这个补充也可以持续整个孕期，同样如果是平时饮食不够均衡的备孕期男性，也可以一起口服叶酸。
除了叶酸片，很多蔬菜水果里面也含有叶酸，比如柚子，奇异果，绿叶蔬菜等等，但是过多的处理方式会让叶酸大量流失，比如水煮，煎炸。所以如果想通过饮食补充叶酸，最好的方法就是直接吃。
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