style="text-indent:2em;">大家好，关于何时午睡最好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于午休专家建议的知识，希望对各位有所帮助！
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中午补觉多少时间合适
20-30分钟的中午小睡是合适的。因为短时间的午睡可以提高身体的免疫力、缓解疲劳、保持清醒和增强效率。而且可以使我们更加储备精力和精神，以应对下午的工作。除了中午小睡外，注意健康饮食和适量运动也是保持精力充沛的重要途径。另外，科学的睡眠质量也关系着我们的身体健康和智力运作。因此，我们还需要注意保证足够的睡眠时间和质量。
何时午睡最好
谢谢邀请，我一直有午睡的习惯，一般都是在午饭后半个小时后睡一觉，大概都是睡一个小时左右，感觉正好。具有关专家也认为,最佳午睡时间是中午12点-13时点，午睡一小时即可恢复精力。白天睡眠时间不宜过长，过长容易让人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以,午睡时间不宜过长。
你是怎么看待适度午休的
人们晚上多熬夜，自从有了智能手机就更加夜不能寐，然后夜生活也正在瓜分正常的休眠时间。
午睡虽然很短却能使人精神焕发，如果时间允许适当的午睡会使一下午的工作状态好很多。
中午该如何休息好
很多上班的人都会利用一些中午时间进行工作，这样是不对的，中午养生也是比较重要的，中午养生的技巧是什么?工作一个上午中午一般都比较疲惫，中午养生的方法有哪些?很多人不知道中午要怎么养生。下面一一为大家进行解答。
中午午睡的好处：
1、我们如果要午睡，这个时候好是躺着睡觉，因为趴着睡会影响身体健康。
2、很多人在午休起床之后，会感觉，自己的身体更加疲惫，这种人群不适合长时间午休，一般10~15分钟即可。
3、中午休息是对自己身体的一种调节，很多人认为自己不困，就不用午休的，其实并不对，就算不累，也要给自己十几分钟的午休时间。
4、尽量在早上起床6个小时左右进行午休，因为这个时间，身体机能想爱就爱那个，是想进入睡眠状态的一个时期。
午休的时间应该多长为宜
午休时间不宜过长，一般来说90分钟好。因为90分钟，时间充足，可以进入一个深层次的睡眠，对于加强注意力、加深记忆等都有很好的作用。
1、午餐后不宜立即躺下睡
午餐后直接睡觉容易引起大脑供血不足，所以应该在进食后后十几分钟再午睡。
2、中午饮食不要太油腻
饮食油腻会加重肠胃负担，不利于午休。
3、醒后不要马上从事复杂危险的工作
午休醒来要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。
4、尽量不要趴着睡
趴着睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏眼花、乏力等症状。
中午养生的方法
一、午睡的好处
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
1、控制血压。研究发现，当白天工作压力很大的时候，有时候会出现血压升高的情况，这个时候不妨抽出一点的时间，午休一小会儿，可以让血压降下去。
2、记忆力增强。女性朋友每天小睡一会儿，可以提高人的精力，中午午休能够消除上午工作带来的疲劳，增强人的记忆力，让你在下午的工作中表现的更好。
3、免疫力提高。中午1点的时候会出现一个明显的睡眠高峰，因此选择在这个时候午睡的话，能够增强人体的免疫力。
4、情绪大好心情舒畅。繁忙工作的白天，如果能够在中午饭后休息一会儿，可以很好的让情绪转好，缓解压力，让心情舒畅，午睡还能赶走不好的心情，所以说，如果在生理期的女性朋友更需要一个舒适的午休。
二、午休前要注意哪些问题
1、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。
2、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应餐后休息20分钟。
3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。
4、午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，在心前区、胸部作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。
中午怎样午睡：
1、专家告诉我们,中午能够小憩半个小时,那么能有效恢复我们的体力和脑力,对我们的身体大有裨益。
2、对于简单趴在办公桌上休息,更好的办法是买一个舒适的抱枕,这样会让我们更加舒服,更适宜入睡,当然能带着耳机听点音乐就更容易入眠了。
3、如果您的办公空间略大,可以购买折叠躺椅放在办公桌下,中午就可以拿出来展开躺在上面舒舒服服的睡觉了。躺着睡觉怎么都比坐着睡觉舒服,只不过可能需要更大的空间而已,如果有条件,小枕建议您购买躺椅,身体才是主要的,休息好了,身体好了,才是财富。
4、如果办公室离楼顶很近,或者办公室毗邻露台,那恭喜您,您有了休息的更便利条件,买个帐篷吧,在天气适宜的时候,只要有个八小时,完全可以在楼顶和露台休息。这才是佳的休息方法。
5、当然,如果您的办公室离公园或小环廊什么很近的话,去自然条件下休息则更为有情趣,躺在公园的躺椅上休息一下也是不错的选择。
6、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。
这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
7、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
