style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享每天只睡七个小时对身体有什么危害的一些知识，其中也会对专家建议7小时睡眠进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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睡眠时间最好在那个时间段
大多数成年人需要7-9小时睡眠，所以保证每天至少7小时优质睡眠是健康的保证。
具体到几点睡几点起，则根据个人的生物钟，有人习惯早睡早起，有人习惯晚睡晚起，稍稍差几小时是可以的，但昼夜颠倒则对健康有害。
并不存在很严格的几点睡几点起床，就入睡时间而言，晚8点到12点之间是入睡的最佳时间，这个会出乎很多人的意料，因为晚睡的话大家不觉得有什么不正常，八点就睡对于多数人来说会觉得太早。实际上如果习惯或者需要黎明即起的话，就应该早睡，八点睡的话，到3-5点起床，这样也是正常的。
如果超过半夜再睡的话，很可能就难以入睡了，对于多数人，在晚上10-11点之间入睡的话，睡眠质量会很好，一开始可能不习惯，因为很多人习惯熬夜，但坚持下来就会形成习惯，睡眠质量会大大提高。
了解自己的生物钟的睡眠时间，可以根据是否能很快入睡来决定，如果躺在床上20分钟还不能入睡的话，就说明睡得太早了，可以晚一个小时上床。但是这不包括在床上看手机看电视，那样会让人不困的。最好不要在卧室放电视，也不要把手机带进卧室，至少不要放在床头，这样的话会大大地改善睡眠质量。
睡个好觉对于现代人来说是一件不容易的事，也是我们每个人必须努力做到的事。
每天只睡七个小时对身体有什么危害
睡眠不是绝对的看时间，还得看睡眠质量。人由出生到离世睡眠时间是按年令递减的，由孩童时的10~9小时，变到青壮年时的8小时左右，再到到中老年的7~6小时，更有甚者睡眠在5小时左右。没有什么奇怪的。问这问题的起码是青壮年！沉睡1小时胜过辗转反侧的8小时，照现在的工作效律和生活节奏，每天睡眠能保证7~8小时的还真不多！朝九晚五的生活已经一去不复还了，熬夜已被很多人所接受，不适应现代生活将被潮流淘汰！经常性的熬夜对健康有损无益。只要能保证7小时安定的睡眠，是不会有损害的。放心！安全着呢。谢悟空邀请！
新生婴儿一天睡七八个小时正常吗
不正常，新生婴儿一天的睡眠时间应该有16--20个小时，如果新生婴儿一天只睡七八个小时肯定是不正常的。
新生婴儿，也就是我们平时说的新生儿，是指出生到28天以内的宝宝，宝宝刚刚从妈妈的子宫里面出来，其实作息时间和在子宫里面差不多，睡眠时间也差不多，所以宝宝大部分的时间都是在睡觉。
新生婴儿正常的睡眠时间①刚出生的小宝宝每天的睡眠应该有20--22个小时左右，基本上和他在子宫里的时间是一模一样的，也就是说，宝宝睡得多，但是仍然分不清楚白天黑夜，只是除了吃奶，排便，洗澡，换尿片的时间，几乎都在睡觉，这样才能更好的生长和发育，也能给更多的时间新妈妈休息，这应该是大自然最好的安排。
②随着宝宝日渐长大，当宝宝三周之后，宝宝的睡眠时间会稍微减少，但是还维持在16--18个月间，也就是说新生儿的平均睡眠时间应该在16--20个小时，有些宝宝贪睡，甚至都不止这个时间。
③宝宝六个星期之后睡眠时间就更少一些，但是也应该在15--17个小时间，宝宝到了这个时候，也慢慢的学会分辨白天黑夜，大部分的睡眠时间都会在晚上了。
宝宝在出生前三个月生长速度是很快的，出生的第一个月是最快的，而且宝宝需要时间来适应外面的环境，所以需要睡觉的时间比较长，因为在睡觉的时候才能更好的生长发育，如果宝宝没有正常睡觉，那就会影响生长发育，而宝宝熟睡之后,脑部血液流量就会增加，促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育，所以宝宝拥有充足的睡眠是很重要的。
宝宝没有正常睡眠的原因疾病。宝宝因为一些疾病的原因不能好好睡觉，比如说肠绞痛，腹泻，发烧，感冒，淹脖子，红屁屁等，影响宝宝正常的睡眠。环境。宝宝的睡眠环境不好，周围太吵了，吵到宝宝不能正常睡觉，也有可能是因为天气太炎热，宝宝穿衣服太多，这样也会影响到宝宝正常的睡眠。饿了。小婴儿什么都不懂，只知道饿了就要吃，如果吃不到就会哭闹，饿的时候就算睡着也很快就会醒过来。排便。宝宝大便或者小便了，有些宝宝特别爱干净，只要稍微弄湿那么一点点，或者脏了一点点，就会觉得特别不舒服，不肯睡觉。渴了。正常情况下不管是奶粉宝宝还是母乳宝宝，六个月以内都不需要额外喂水，但是如果宝宝发烧，便秘，天气过于炎热等会导致宝宝身体缺水，宝宝如果觉得渴了就不好好睡了。受惊吓了。宝宝刚刚从妈妈的子宫里出来，对于外面的环境还需要一定的时间适应，不能时时听着妈妈的心跳声可能会令宝宝觉得缺乏一点安全感，如果白天或者晚上再遇到一些突如其来的惊吓，那么宝宝会不好好睡觉。新妈妈，新爸爸就要多注意一点，看看宝宝有哪方面的不舒服，如果生病了就及时治病，如果太热了就给宝宝少穿一点衣服，或者开空调，随时看看宝宝是不是大小便了，总的来说，这么小月龄的宝宝只要没有什么不适一般都会在睡觉。
宝宝睡觉时要注意的事项给宝宝调节白天黑夜。在宝宝出生之后，妈妈也需要一段时间调整，调整好之后，妈妈也应该帮宝宝调整白天晚上的时间了。白天睡觉的时候尽量不要拉窗帘，说话，走路也不用特意小心翼翼，只要不是特别吵，按正常的就可以了。晚上不用整晚开着灯睡觉，给宝宝喂奶，换尿片的时候也尽量不开灯，如果实在看不清楚就开个小夜灯，换了尿片之后就把灯关掉。温度调节。如果是夏天天气太热的话，最好是温控制在26度左右，当然这些要按实际情况，懒妈妈那时是把空调调到27到28度左右，总之，室温和外面的温度相差不要太远，尽量控制在3--5度。睡眠环境。宝宝在子宫里的时候适应了一些比较有频率的声响，比如说妈妈的心跳声，到了外面之后，我们也可以模拟这种环境，比如说让宝宝听一些在肚子里就经常听到的声音，比如说风扇，洗衣机，在熟悉的环境，宝宝就能睡得更好。包被的使用。孕晚期宝宝在子宫的环境是非常狭窄的，我们也可以利用包被把宝宝裹好了，让宝宝感觉到一点安全感，自然睡得又香又甜。注意安全。如果宝宝是和妈妈一起睡的妈妈就要警醒一点了，千万不要压到宝宝，翻身的时候也要注意自己的身体和被子，更不能在床上放一些小物件，毛巾之类的，总之一定要注意宝宝的安全。很多妈妈喜欢和宝宝同床，其实如果放心的话，可以和宝宝同室不同床，妈妈在睡觉的时候也能睡得更好。如果宝爸也参与和宝宝斗智斗勇的这个游戏当中，那么妈妈就会更轻松了。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。7岁的孩子一天睡眠几小时合适
我觉得，7岁的孩子晚上最佳睡眠时长是10小时。最好晚上8点左右睡觉，早上6点起床，最晚不得超过7点，因为这么大的孩子早上上学不能迟到吧，这个时间点收拾的时间也充裕，从小养成早睡早起的习惯。
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